IT1.5km x 4(rest 0.5km)

今日は長男の中学の体育祭でした。

午後2時くらいに最後の騎馬戦を見終えて
27km帰宅ランしようと思ったのですが、

妻と二女が一緒だったので
やっぱり電車で帰りました。

何となく一緒のときは家族優先かなと。
でも一緒に帰宅したおかげで夕方走りに行けました。

今日の練習メニューはIT1.5km x6というWorkoutを
先日作ったのでやろうと思いましたが、

1.5kmを6本も走れない．．．

今までの1kmのインターバルに慣れてるけど
きっとそのうちに1.5kmも慣れるはず！

でも1kmのx6は1.5kmだったらx4でいいやと思い、
壊れる前に止めておきました。

全部キロ3'30台で走り切るのが目標でしたが、
まだ無理でした。

(Run in today)
OISO 23C
adiZERO japan boost3(W)(343km)
[J]6.0km 5'07/km
[IT1.5km(rest 0.5km)x4]
5'22(3'35/km) 170bpm 200spm 139cm
5'27(3'38/km) 172bpm 201spm 137cm
5'33(3'42/km) 173bpm 202spm 134cm
5'34(3'42/km) 172bpm 195spm 138cm
[J]2.0km 6'40/km
VO2max=61
Total:111km/month