前回比 －0.1㎏
トータル －3.75㎏ （ 第253〔8×30＋13〕〔36×7＋1〕日 ）
（ 筋トレ・第97日 〔土・日はお休み中〕 ）
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火曜日です。
Ａ．筋トレ
１． まずは 準備運動→大きくゆっくり足ぶみ 30～50回
太もも 床と平行に
２． 火曜メニュー 片手片足あげ （ 鍛えるところ 体幹〔背中・お尻〕 ）
Ｂ．体操
平日・１日４回
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＞片手片足あげ→床に両手両膝をついた体型になり
＞ 対角線の手足を（左手なら右足）
＞ 息を吐きながらまっすぐ伸ばす。
＞ 次に 息を吸いながら手足を戻す。
筋トレ、筋トレ、と励んでいると
時々子どもに目撃？されることもあり
先日などは
子どもから「なんか、手足の組み合わせ違ってるんじゃない？」と
アドバイスまで飛んできた。
あれ？そうだっけ？？
思わず 録画を再生、確認したりして・・・。
子どもよ。。。
同じ側の手足を伸ばすなんて、
できなくは無いにしても 大変ですぞよ。
やれやれ、と
元の対角線の手足に戻って行っていると
なんだか 同じ側の方法も気になりだし、
たまに（こっそり？）やってみたりしている。
[2012/10/18 編集]
＿バランス・０９＿
