クリスマスプレゼント

２５日にMコーチのマスターズに参戦。
えーっ、誰もいないじゃん！
他の人はお休みでした。

Mコーチからのクリスマスプレゼント
UP 　　100m×1　
　　　　　25m×1　　1’
K　　　　25m×4　　1’
ドリル　 25m×4
　　　　　　1～3本目　キャッチ
　　　　　　4本目　　　クロールプル
S　　　 　50m×4　　1’20”　（1本目　54”　2本目　57”　3本目　58”　4本目　1’01”）
　　　　 　40秒休憩
　　　　　 50m×3　　1’10”　（1本目　58”　2本目　1’02”　3本目　1’02”）
　　　　 　60秒休憩
　　　　　 50m×2　　1’00”　（1本目　57”　2本目　1’00”）
　　　　 　1分30秒休憩
　　　　　 50m×2　　　55”　（1本目　58”　2本目　1’07”）
E　　　 　50m×1　
S　　　 　100m×3　　2’30” 　1本目　2’08”（前半　1’02”　後半1’05”）　
　　　　　　　　　　　　　　　　 2本目　2’10”（前半　1’04”　後半1’06”）　
　　　　　　　　　　　　　　　　 3本目　2’11”（前半　1’06”　後半1’05”）
E　　　 　50m×1　
潜水　　 25m×2　呼吸3回まで
Total1400m

1分サークルだと回るのがまだきついので、
個人練習の時は50ｍは1’10”、100ｍは2’30”サークル。
飛び込みの練習にもつながるよう、水中でのストリームライン作りやキック
イルカとび→水中キック→クロール
の練習をするようにとのことだった。

呼吸の時左手が下がる。
右手はひいてからかいているので注意するようにとのことだった。

キリンからのクリスマスプレゼント


ネットからプレゼントに応募していたんだけど、
ホームベーカリーと一緒に届きました！

明治製菓からのクリスマスプレゼント


なんと数日後、明治製菓からも
お菓子のプレゼントが届きました。
これもネットから応募してみたんだけど、
続く時は続くもんですね。

なかにはこんなにいろいろ入っていました。







私から明治製菓の付け届けがあったら、
これです。