バック中心のメニュー
ＵＰ 100ｍ×1本
スイム 50ｍ×6本（1’40）
ＢＣ
キック （25ｍ×4本）×2セット（1’00）
1本目 右足、2本目 左足、3本目 両足そろえて、4本目 普通に
プル （25ｍ×4本）×2セット（1’00）
1本目 手付き背面、2本目 左手背面 3、4本目 普通に
スイム
25ｍ×6本（50’）
Ｄｏｗｎ 100ｍ×1本
バックってどうしても個人的には練習しないので・・・・
まあ、でも25ｍ×6本ぐらいは泳げるようになったってことか・・・・・。
昨日はバッタを中心としたメニュー
ＵＰ 100ｍ×1本
スイム 50ｍ×6本 （1’40）
Ｆｌｙ
キック 25ｍ×4本
（1,2 上向きで 3,4 下向きで）
プル 25ｍ×6本
（1,2 右 3,4 左 5,6 右、左、両手）
スイム Ｆｌｙ+Ｆｒ
（25ｍ+25ｍ）×4本
ダウン 100ｍ×1本
合計 950ｍ
ちょっとおしゃべりタイムもあり今回は距離は少なめ
久々にＡじき棒（しごき棒ともいうらしい）が登場！
バッタでもぐるとき「肩ッー！」と叫ばれ、Ａじき棒で肩を突っつかれ沈められた。
すると・・・・
ぐうんと進んだ。
私はよくもぐったあと延びるよう（このときに体重をかけ一番進むことができるらしい）指導されていたが、
これかッ！潜るのも足らなかったのかも。
肩を水中に入れようとすることで潜れまえに進んで上がってこれる。
さて、周りは頭を突っつかれいたようだ。
こもれび山崎 マスターズ ぴよっ子チーム 8月31日のメニュー
UP 100ｍ×1本
スイム 50ｍ×6本（1’40）
フリー キック 50ｍ×4本（1’50）
プル 50ｍ×4本（1’45）
スイム 100ｍ×1本（2’30以内）
インターバル 1’00
50ｍ×4本（1’40）
インターバル 1’00
25ｍ×6本（50）
飛び込み練習
Down 100ｍ×1本
合計 1350ｍ
先週は、Mコーチが私が飛び込みの練習をしたがっている
との情報を流してくれたらしく、飛び込み練習が行われた。
腹落ちしてしまう私。
周りから頭からそのまま落ちればいいと言われていたのでやってみると、
A水軍曹から、「飛んでないで、ただ落ちているだけ」と注意！
コーチの足の上に乗り、コーチがかかとを上げることで
乗っかっている私の足が持ち上がり飛ぶという感覚をつかむ。
ちょっとだけ上手くいった。
そして、今回飛び込みをしUP。
よくなったとお褒めのお言葉。
なのに、その後の練習ではまた前回に戻りつつある気配。