10品目で元気に→元気じゃないと片付かないので

今朝は少し花粉症が来てヒヤヒヤ

あわててヘルベを飲んで気持ちも大丈夫と持っていきました！

子供の頃から弱っちい体ですが

10品目を毎日とってると風邪もひかず元気でいられます

↓1日の中で10品目を一口でも、とる！というご飯です

肉、魚、玉子、緑黄色野菜、油、大豆、海藻、芋、乳製品、果物　これで10品目で、ほんの一口でも、食べたら　1日の中で「とった！」って事になるという気軽さからずっと続けられてます

あと、これに「できたら」でいいから位に

「まごは、やさしい、金メダル！シュン！」を追加してます

↓10品目と、かぶってるのもありますが

ま→豆

ご→ごま

は→ワカメ

や→野菜

さ→魚

し→椎茸

い→芋

あと、私が勝手に作った「金メダル、シュン！」は

金→菌で

納豆、キムチ、ヨーグルトのとかの菌類です

シュン！→旬

旬のものは安くて栄養もあります（旬だけど高い物もありますが）

なんでも、まんべんなく　心がけないと食べてない物も多かったりします

あとは果物を今日中に一口でもとればOKです

休みの日は頑張って朝イチにできるだけ10品目とれるようにしてます、そしたら昼夜のご飯で考えなくていいからです（笑）

元気じゃないと本当に何も進みません💦

花粉症も何とか、治って助かりました

またせっかくの休みの日が台無しになるかと思いました

と、えらそうに書いていて、、反省が、、

朝ごはんは主人と共に食べて9品目完了ですが

昼ごはんは主人が出かけてて

一人だー！と思ったら

食パンで終わりました🍞

やはり相棒がいてくれないと　だらしない食事になる私なのです

ほんとに、、昔から　私だけの食事は本当に適当なのはなぜなんだろう、、

もう少し　自分を大切にしないとと反省してます

「楽」に向かってしまうのだと思います

さて、片付けの方は　どんどん仕分けして捨てるものをまとめてます！！がんばります！

今は、このやり方で！

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