3品目 芋、海藻、魚

いつも　くどいのですが

10品目を　心がけてとるようになってから

本当に健康になれたと思います

でも、一つ　かけたりが続くと　風邪をひいたりします

芋と　果物　とくに「芋」が上手くとれないことが多いです

とれないと　ポテトチップを食べたり　芋けんぴを食べたりしてます

この前の晩御飯は　山芋を買ってきてあったので　ととろにして食べました

おろしきれないかけらは　たいがい私が食べてます

↓写真撮るの忘れてたので　おろし器を洗ってから撮影しました（笑）

↑これで3品目取れました！

芋→山芋

海藻→青のり

魚→かつおぶし（笑）魚とカウントしていいのか、、（笑）

久しぶりに　とろろ　美味しかったです

雨が続いて　気圧のせいで　また体調をくずしそうなので

10品目と　睡眠　あと、質と量も気をつけて

去年の7月のような　メマイが起きないように気をつけて頑張りたいです

この頃　上手く眠れなくて、、昼寝できるときは寝てます

今は、このやり方で！

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