７月から月に約６０００円の会費で健康体操教室に通っている。
せっかくお金をかけているのだから何か効果を出したい。
しかし、体重は減るどころか増加傾向。
３０～４０分の筋トレくらいでは私には効かないのか？
それで食事を少し気をつけるようにした。
今気をつけているのはたんぱく質を多くとり、炭水化物を
少し控えること。
ご飯の量をお茶碗６分目くらいにして肉や魚・とうふ・卵・乳製品など
たんぱく質を以前より多くとるようにしている。
運動の後、牛乳２００mlに大豆プロテインを混ぜて飲むようにもしている。
ただ痩せるのではなく筋肉量を増やして基礎代謝を高めたいと思って
これを目下実践中。
食事に気をつけだして約１ヵ月。体重は約１キロ減った。
見かけの変化はほぼゼロに等しいだろう。
しかし、密かに喜んでいることがある。
体重計の数値に幾分良い傾向が出てくるようになってきた。
（体脂肪率）
（基礎代謝率量）
（体内年齢）
元に戻るのはあっという間だと思うので気を引き締めて
運動と食事をこの調子でしばらくやっていこう。
体調良好。今日も夫とタケノコ山。