通販「健康」「栄養」食品の効果は？

小生には下記の詳細がよくわかりません。
健康補助食品
栄養補助食品
栄養強化食品
栄養調整食品
サプリメント

保健機能食品
特定保健用食品
栄養機能食品
機能性表示食品

TVコマーシャル特にBSで広告が多いようです。
「健康」というキーワードは人を引き付ける効果があります。

「先着〇〇名様まで無料で！」
（その人数ってどうやって計算するんだろう）
「番組終了後30分以内の電話で〇〇円」
（心理的追い込み作戦、31分過ぎたらどうなるんだろう）

ある程度健康な人、健康に不安のある人など健康状態により
摂取の必要、不要も気持ち的に変わってくるんだろうと思いますが。

通販とは別にアスリートの方などは体質改善や体力増強のため
専門家のアドバイスを受けながらの利用もあるようです。

国立循環器研究センター
「１２６」健康食品、サプリメントの功罪
には詳しく記載されていますが。
「功罪」とあれば「功」と「罪」両方を知りたいですね。

小生、個人的には摂取の経験なくて、ホントよくわかりません。
健康維持のひとつに食事の内容と思っていますがそんなに神経質には
思っていませんが出来るだけ旬の食材を、そして
魚、野菜を中心に、肉も、のバランス程度です。
（モノ忘れに効果のある食品はナイデショウカ！）

サプリメントよりも鰻丼を食べた方が満足感が得られるようで！