ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

5月30日（月）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　

5月31日（火）
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

6月1日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月2日（木）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月3日（金）　
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

６月4日（土）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

６月5日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,480円（税込）
セミパーソナルレッスン　4,320円（税込）／1名
グループレッスン　　　　3,240円（税込）／1名
※ジュニアは1,080円引（パーソナル／親子レッスンのみ）

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

６月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

★出張レッスンも可能です。お問い合わせください。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

6月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町　ゴルコア】

2016-05-16 11:14:11 | スケジュール

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

＜お知らせ＞

★6月から月曜日20：30～及び火曜日15：45～パーソナルレッスンとなります。

★第1・３金曜日は18時から営業いたします。レッスンはパーソナルまたはセミパーソナルレッスンとなります。

★6/10（木）～/12（日）はJAPICAピラティス指導者資格コースサポートのため、日中の営業はお休みいたします。ご希望の方は18：30以降パーソナルレッスンのみご相談ください。

★6/15（水）＆/16（木）は「心と身体をきれいにゴルフ！ゴルフピラティス＆メンタルレッスン会第7弾」が開催されます。

6/15（水）　14：00～　19：00～　ゴルコア

6/16（木）　7：20～　利根パークGC

★6/26（日）は営業はお休みさせていただきます。

以下、6月のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月・木：10：00～22：00
火：14：30～22：00
水・第1＆3金：18:00～22:00
土：12:30～22:00
第1・3日：15：15～20：00　

5月スケジュール

◆月
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆木
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（第1・3週18時から営業）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土(12:30～営業）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第1・3日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

★出張レッスンも可能です。詳しくはホームページの出張レッスンをご覧ください。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

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アメリカ男子ゴルフ「ザ・プレーヤーズ選手権」松山君7位タイ

2016-05-16 10:52:06 | Golf

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

アメリカ男子ゴルフツアー「The Players 2016」最終日、ジェイソン・ディと最終組のラウンドだった松山君、

3バーディー、2ボギー、1ダブルボギーの73で7位タイ。

今日は苦しい試合でした。

昨日の猛チャージで、3勝目が期待されましたが、今日はショットが曲がったり、バンカーショットで苦戦したり、惜しいパットもいくつかありましたね。

完全優勝を果たしたジェイソンも前半は2ボギーと不調でしたが、後半3バーディーとスコアをさらに縮めて15アンダー。強かったです。

Players といえば17番ホールPAR3。今年もたくさんドラマがありました。

3日目は強風で、なんと3パットが一番多かったそうですよ。

最終日のスコアボード、動画も見れるので是非チェックしてみてください。

Leader boad

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女子ゴルフほけんの窓口レディース最終日

2016-05-15 18:38:13 | Golf

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

女子ゴルフツアー「ほけんの窓口レディース」最終日

3連覇がかかったイ・ボミプロと2打差だった申ジェプロが逆転優勝。

安定したアプローチショットとパッティング。

今シーズン7試合ですでに2位が2回、3位が1回という成績。メンタルがいつも安定していますよね。

おめでとうございます。

最終組が韓国勢3人というのはちょっと日本人としては寂しいツアーでした。

来週は日本人プロの優勝を期待しましょう！！

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昨日、競技ゴルフでさらにパフォーマンスをアップさせるためには？

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競技ゴルフパフォーマンスアップおススメゴルフピラティス

2016-05-14 19:44:55 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

眠っていた筋肉を目覚めさせることが大切とお伝えしました。

早速おすすゴルフピラティスのご紹介です。

アン・ソンジュプロのような、右足の使い方ができると、下半身安定しますよね。

股関節の内外旋がスムーズにできるようになるためのエクササイズです。

ワイパー

外旋

内旋

この右足の内旋がダウンスイングからインパクト、フォローにかけて右ひざが出ないで右足がめくれずに粘っていられるポイントです。

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競技ゴルフでさらにパフォーマンスアップするためには！？

2016-05-13 17:39:39 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

競技ゴルフもシーズンですね。

試合に向けてみなさん頑張っていらっしゃることと思います。

試合でパフォーマンスをアップさせるために必要なことは？

今まで眠っていた筋肉を目覚めさせることで、悩んでいたスイングが改善されます。

特に怪我にお悩みの方は、試合中は痛みとの闘いでもあると思います。

本来使うべき筋肉が眠ってしまっているために、スイッチの入る部分だけでスイングをしているために、様々な箇所に負担がかかってしまっている可能性が大きいです。

是非、まずは、ピラティスで、その原因を見つけてみませんか？

原因を見つけて、眠っていた筋肉を目覚めさせる！

体験レッスン、ご参加お待ちしております。

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2016-05-12 09:27:07 | お知らせ（メディア掲載他）

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「CURUCURU」新コラム-【立ったまま！どこでもできるピラティス4】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

女性ゴルフサイトCURUCURU

に5/12（木）、コラムがアップされました。

立ったまま！どこでもできるピラティス4

（毎週木曜日更新）

ぜひご覧ください！

CURUCURU　立ったまま！どこでもできるピラティス4　2ページ目より

今回は

立ったまま！どこでもできるピラティス4

です。

今回はどこでもできる腸腰筋のエクササイズです。

腸腰筋はスクワットが効果的ですが、今回はマーチング。

その場で足踏みです。

ポイントは太ももではなくお腹から引き上げるという意識。

さらに足を交互に挙げるときに軸がぶれないようにすることで体幹安定にもつながりますので、一石二鳥。

お腹の引き上げにもなりますので、一石二鳥以上に効果のあるエクササイズです。

お試しください。

Golcore（ゴルコア）|Facebookページも宣伝

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7/28木開催【ゴルフピラティス＆ゴルフレッスン】天王洲ゴルフ倶楽部

2016-05-11 19:59:45 | パワーゴルフピラティス&ゴルフレッスン

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

ちょっと先になりますが、

日本スポーツ心理学会認定スポーツメンタルトレーニング指導士LPGAティーチングプロ会員A級桐林宏光プロと、コラボレッスン,

「パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン」

を7月28日（木）に開催いたします。

今回は15:15からとなります。

6月は竹内プロと桐林プロによるコラボレッスンが開催されますので、その課題をゴルフピラティスでトレーニングし、修正できたかの確認にもおススメです！

場所は桐林プロがパーソナルレッスンを開催されている天王洲ゴルフ倶楽部です。

VIPルームの打席

モノレールの天王洲駅からすぐの天王洲ゴルフ倶楽部は、会員制の練習場＆ゴルフスクールです。

普段はこちらで桐林プロのレッスンが毎週木曜日に開催されています。

こちらのVIPルーム及びもう1打席お借りしてピラティス＆ゴルフレッスンを行います。

ゴルフレッスン前にしっかり体を動かし、その上でお一人お一人、桐林プロがゴルフレッスンを行います。レッスンの合間にもピラティスで身体を動かし、さらにスイングしやすい身体を作っていきます。

詳しくは下記をご参照ください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

レッスン名:「パワーゴルフピラティスまだまだいけるぞ」

場所:天王洲ゴルフ倶楽部

日時:2016/7/28 (木)　

14：15-15：45 　

費用:11,700円（施設利用代金、消費税込み）　

定員3名の80分のプライベートレッスン。（2名様から開催）

◆エントリー方法　　桐林宏光ゴルフ塾レッスン予約サイトにご登録→ご予約

★レッスン予約サイト（PC版）

★レッスン予約サイト（携帯版）

表示期間を3か月にしていただくとご覧いただけます。

過去の様子は下記からじっくりご覧ください。

ゴルフピラティス＆ゴルフレッスン

なお、天王洲ゴルフ倶楽部のビジター料金は

VIP個室料金7,000円＋打席料4,500円(税別)

本来ならかかるところを、今回はレッスン費用と施設使用料、消費税すべて含まれたお値段ですので、とってもお得です！

優雅な気分で最新の機械を使って、素晴らしいレッスンを受けてみませんか？

皆様のご参加お待ちしております！！

ご参考：

桐林宏光プロ：桐林ゴルフ塾

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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シングルスクワット＆ツイスト on ストレッチパット

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「ゴルフ」ボールを曲げないための【体幹トレーニング】

2016-05-10 19:47:14 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

先日はアプローチ＆パターにおすすめのエクササイズでしたが、今日はボールを曲げない、まっすぐに飛ばすことができるようになるためのエクササイズです。

アマチュアゴルファーの多くにみられる、ダウンスイングからインパクト、フォローまで左肩をすくめてしまうスイング防止におすすめ。

窮屈なスイングになってスライス系のボールになりやすいですので、距離も出ませんね。

これはスイング中、肩甲骨が安定していないのが大きな理由。

バランスボールの上で、体幹を安定させながら、肩甲骨を安定させるエクササイズのご紹介です。

ご参考

スクワット on ストレッチパット

シングルスクワット on ストレッチパッド

ワンレーンランジ

Ｔ字＆I字

Ｔ字

ボールがぶれないようにお腹は引き上げておきます。

肩甲骨の中心から腕をボールの横から肩のラインまでアップ＆ダウン。

I字

同様に肩甲骨の中心から頭の上まで腕を伸ばして元の位置に戻巣を繰り返します。

肩甲骨を安定させながら、肩甲骨をから動かす意識が大切です。

腰を痛めないようにお腹も引き上げておきましょう。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

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5月4週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町　ゴルコア】

2016-05-09 15:25:56 | スケジュール

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

・5/20（金）～5/29（日）は海外研修参加のため営業はお休みさせていただきます。

5月第4週目は終日営業はお休みさせていただきます。ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

メールでのご予約及びお問合せは可能です。

下記までご連絡お願いいたします。

・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

5月23日（月）～5月29日（日）
お休み

5月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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