ＧＷ中のゴルフにおすすめ【体幹トレーニング】

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

今週金曜日4月29日からはゴールデンウイークスタート。

ゴルフ三昧の方も多いのではないでしょうか。

そこで、ラウンド前におすすめ下半身安定のピラティスエクササイズをご紹介させていただきます。

スクワット on ストレッチパット

不安定なストレッチパットの上で、スクワットを行います。

つま先の向き、膝の向きに気をつけましょう。

ゴルフのときは、膝は第4指の方向に向けます。

足の裏3点でしっかりストレッチパットを踏みしめながら、行ってください。

さらにメディシングボール（ペットボトルでも良いですね）など、重さの負荷を与えながら行うと、さらに効果アップ。

 

10回おこなったら、アドレスしてみましょう。

普段のアドレスと全然違うのが実感できると思います。

不安定な環境で行うことで、バランスを取ろうとして下半身が安定しますので、スイング時もぶれずに回旋ができるようになります。

ストレッチパットがない場合は、クッションや座布団、など、不安定な場所の上で行うとよいですよ。

親指がめくれないようにすることと、膝が内側に入らないことにも気をつけましょう。

 

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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