ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

ゴルフピラティス&メンタルラウンドレッスン-ゴルフピラティス編

2013-05-26 18:43:12 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日5月23日(木)はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。

 

御参考:

ラウンドレッスン会その2

ラウンドレッスン会その3

ラウンドレッスン会その4

プロお二人とのスリーショットはこちら

ラウンドレッスン会ラウンド編

 

9ホールのラウンド後は、竹内プロによるゴルフピラティスレッスンが行われました。

 

 

ゴルフピラティスが初めての方もいらっしゃったので、アドレス時の姿勢をメインテーマに、レッスンスタート。

 

講義を交えながら、アドレス時の、つま先や膝の向き、骨盤の位置等々をチェックしたり、自分のカラダについて気付くことからスタート。

さらには基本となる呼吸の練習。

 

 胸とお腹に手を置いて呼吸の練習中

 

スイング時の軸となる背骨周辺の筋肉を柔らかくしていくのを目的としたキャット&カウ。

今回はテーブルを使って行いました。

 

カウ

背中側のアーチを作っていきます。お腹が緩まないように腹圧を高めたまま、尾骨と頭で引っ張り合い、目線は上。背骨を頭と尾骨で引っ張り合います。

 

キャット

頭とお尻を近づけながらお腹を背中の方に引き上げていきます。踵もアップ、背骨と背骨の間をあけていきます。

 

特に首の後ろあたりから肩甲骨の下あたり(胸椎12個)が硬い人が多いので、このエクササイズでしっかり動かしていきましょう。

 

 

竹内プロ野見本を見ながら皆さんもやってみています。

テーブルに手をついて行うことができるので、どこでもできますよね。

 

私も大好きなエクササイズの一つです。

 

続きのエクササイズは次のブログでご紹介させていただきます。

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.sharepoint.com/

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613


ゴルファーの皆様、肩甲骨が動きますか?

2013-05-26 13:37:09 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

タイトルにもありますが、質問です。

 

ゴルファーの皆様、肩甲骨が動きますか?

 

 

何を言っているの?と思われるかもしれませんが、もしかしたら、「動いているつもり

かもしれません。

 

グループレッスンで、何人かのお客様が、今まで「動いているつもり」だったのです。

 

これって、実は少なくないんです。

 

私も、アドレス時に、お腹をしっかり引き込んでいるつもりだったのですが・・・

 

竹内プロにゴルフレッスンを受けるようになり、一番指摘されるのが、「お腹」です。

自分ではできているつもり、またはやっているつもりなのに、実はできていなかった・・・

 

このできているつもりは、例えばお腹の場合、骨盤が前傾していると、腰骨周辺の筋肉が収縮しやすくなるため、お腹は伸展、つまり伸びてしまっているので、お腹をへこませようとしても、なかなかへこませないのです。

自分ではへこませている、意識はしている、でもカラダ的には、無理な状態・・・

 

 

これを肩甲骨に充てはめてみると、肩が上がってしまっている・・・・胸が縮んでしまっている

この状態で肩甲骨を動かそうとしても、なかなか動きません。

肩が上がっていたり、胸が縮んでしまっていると、肩甲骨が広がっていて、意識するのが難しくい状態です。

これでは肩甲骨を動かしてと言われても、自分では十分意識をしていても動いていない、意識をしているけれども、動かない状況です。

 

まずは正しい姿勢が取れるようにしていきたいですね。

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.sharepoint.com/

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613


ゴルフピラティス&メンタルラウンドレッスン-ラウンド編

2013-05-25 21:51:35 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日5月23日(木)はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。

 

御参考:

ラウンドレッスン会その2

ラウンドレッスン会その3

ラウンドレッスン会その4

プロお二人とのスリーショットはこちら

 

取手桜丘GCにて8時前からOUT/IN同時に2組ずつに分かれて、9ホールのラウンドレッスンでした。

スタート前に集合写真。

 ちょっと動きのある写真を・・・(このほかに後男性2名の合計15名)

 

竹内プロにラウンドレッスンをしていただいた私たちはさらに、竹内プロと一緒に集合写真を撮りました。

 

目崎さん、高橋さん、大西さんと竹内プロ

 

 竹内プロ、葉山さん、石津さん

 

ラウンドレッスン中の模様は、今回私も生徒として参加していたため、残念ながら撮影する時間がありませんでした・・・

 

竹内プロが4.5ホールずつ各組について、一人ひとりのスイングを見ながらアドバイスをいただきました。

 

私の今回の目標は、アドレス時の背骨と頭のアライメントと、腹横筋上部を引っ込めること。

前回の練習場のレッスンと練習場では意識ができていたのに、やっぱりラウンドになると腹横筋上部の意識が抜けてしまいやすく、まだまだ課題が山積みでした・・・

あっという間に9ホールは終わってしまいました。

 

竹内プロからのアドバイスをいくつかご紹介したいと思います。

 

①風があったので、アプローチショットは低めのボールでランを出していく。

②風が右から左に流れているので、ピンより右に打って風を利用。

③PAR5でドライバーショットが右のラフに行ってしまい、9番ウッドを選択して、フェアウェイには出したのですが、竹内プロからは5番ウッドを選択してもよかったのではというアドバイス。

ラフだからと言ってきれいに出そうとしなくても、低い球で転がしていく方がランも出るからということ。

④パッティングは時間があれば3方向からライやラインを見る。ボールをどのくらい転がすかをイメージ。打つ方向をコミットメント、後は転がす距離をイメージしてストローク。

 

その場その場の瞬間に分析してイメージしたら、後はボールに集中。

この一つ一つの切り替えが中途半場だとダメですね。しっかりコミットメントすることがまずは必須。

 

沢山の引き出しを持って、その場で的確にジャッジメントできるかどうか。

ここがスコアメイクの重要性ですね。

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.sharepoint.com/

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613


第13回竹内プロとのコラボ体幹レッスン会開催されましたーピラティス編

2013-05-24 21:32:32 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。



22日(水)は竹内プロとのコラボレッスン、第13回体幹レッスン会が開催されました。

 

竹内プロのゴルフレッスン風景はこちらをご参照ください。

 

今回はゴルフでも、そしてピラティスでもバランスシューズをはいたままのレッスンとなりました。

 

まずは最初に竹内プロからレッスンをしていただいた基本編のナロースクワット。

両脚をそろえて曲げます。

 

いくつか基本編をやった後は応用編

 

バランスシューズをはいての「ランジ」

片足ずつ後ろに出して曲げます。 

外側体重になり、ふらついてしまうので、拇指球に体重を乗せる意識がポイントとなります。

 

さらにスイングに近づけたエクササイズ。

バランスシューズを履いたまま、クラブを肩の後ろに置き、背骨を中心に胸椎回旋。

下半身は安定させておきます。

こちらも拇指球に体重が乗っていないと、左右に体重が逃げてしまいます。

 

バランスシューズで軸の意識を体に覚えさえて最後は、シューズを脱いで、ドライバーショット。

みなさん、インパクトでしっかりパワーが伝わっていました。

 

次回開催は未定ですが、充実した1時間のレッスンとなりました。

御参加の皆様お疲れ様でした。

 

今回も新橋ゴルフスタジオの皆様に撮影をご協力いただきました。ありがとうございました!


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.sharepoint.com/

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613


第13回竹内プロとのコラボ体幹レッスン会開催されました

2013-05-24 21:08:47 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。



22日(水)は竹内プロとのコラボレッスン、第13回体幹レッスン会が開催されました。

 

いつも利用させていただいている新橋ゴルフスタジオにて、昨年の11月以来の開催。

ご参加の皆様は待ちに待っていたレッスンでした。

 

今回はいつも利用させていただいているお部屋が使用中ということで、大きなお部屋をお借りすることができたので、とてもゆったりした空間でレッスンができました。

  

ピラティスを行うスペースが今回はたっぷり!

 

今日はバランスシューズをお持ちいただいたので、ゴルフレッスン中もアプローチからアイアンまでは、バランスシューズをはいたまま、レッスンを行いました。

 

バランスシューズを履いているので、体幹をしっかり使いながら、骨盤は安定させることが必要とされますので、自然に軸回転がしっかりできてきます。

下半身も無駄な動きが軽減されてくるので、バランスシューズを履いたままのスイングはとてもお勧めです。

竹内プロが1球、1球丁寧にしかも的確にアドバイスをしてくださいます。

 

そのため、スイングの際の疑問や悩みが一遍に解消されます!

 

みなさん、このままラウンドレッスンに行きたい気分ですとおっしゃっていました。

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.sharepoint.com/

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613


ピラティス&メンタルゴルフレッスン その4

2013-05-24 12:15:28 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

 

昨日5月23日(木)はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。


朝7:00に取手桜丘GCに集合。

 

6時半過ぎから皆さんゴルフ場に到着し、準備万端。

 

桐林プロからの御挨拶と、今日のコラボレッスンの主旨とスケジュールを説明いただきました。

 

続いて竹内プロからも御挨拶をいただきました。

 

お二人はLPGAの同期だそうで、10年前からコラボレッスンを開催したいとおもっていらっしゃったそうです。

それがようやく昨日実現に!!

 

今回の主催者である竹内プロと桐林プロのツーショット!!

 

お二人ともゴルフのティーチングプロであり、ピラティスインストラクター、そしてメンタルトレーナーというそれぞれ2つの違う分野のスペシャリスト!!

そんな素晴らしいプロお二人に、ゴルフに大切な心と体の両面から十二分に御指導いただきました!!

 

(そんなお二人と一緒のスリーショットはこちら


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.sharepoint.com/

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613


竹内プロ、桐林プロとの3ショット

2013-05-23 21:02:47 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。



今日はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。


午前中9ホールラウンド、その後、竹内プロのゴルフピラティスレッスン

午後から桐林プロによるメンタル講義、さらにショートゲーム、ロングショット、パッティングレッスン。


と盛りだくさんのラウンドレッスンでした。


最後にお二人と一緒に3ショット!


素敵なプロたちと御一緒できて本当に充実した一日でした。


レッスンの模様は明日以降御紹介させていただきます。


第二弾、第三弾と企画予定ですので、今回ご参加できなかった皆様も是非次回は御参加お待ちしております。


 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.sharepoint.com/

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613


ピラティス&メンタルゴルフレッスンその3

2013-05-23 10:22:15 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です

今日はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロのコラボラウンドレッスン開催中です。

ラウンドスタート前の集合写真です。

 


ピラティス&メンタルゴルフレッスン その2

2013-05-23 07:31:22 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です

今日はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロのコラボラウンドレッスンが、取手桜ヶ丘GC にて開催!

 

 

お天気は快晴です!

 


ピラティス&メンタルゴルフレッスン

2013-05-23 05:12:08 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です

今日ははゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロの夢のコラボラウンドレッスン開催です!

 

 

 

 


カウンター