こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日5月23日(木)はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。
御参考:
プロお二人とのスリーショットはこちら
9ホールのラウンド後は、竹内プロによるゴルフピラティスレッスンが行われました。
ゴルフピラティスが初めての方もいらっしゃったので、アドレス時の姿勢をメインテーマに、レッスンスタート。
講義を交えながら、アドレス時の、つま先や膝の向き、骨盤の位置等々をチェックしたり、自分のカラダについて気付くことからスタート。
さらには基本となる呼吸の練習。
胸とお腹に手を置いて呼吸の練習中
スイング時の軸となる背骨周辺の筋肉を柔らかくしていくのを目的としたキャット&カウ。
今回はテーブルを使って行いました。
カウ
背中側のアーチを作っていきます。お腹が緩まないように腹圧を高めたまま、尾骨と頭で引っ張り合い、目線は上。背骨を頭と尾骨で引っ張り合います。
キャット
頭とお尻を近づけながらお腹を背中の方に引き上げていきます。踵もアップ、背骨と背骨の間をあけていきます。
特に首の後ろあたりから肩甲骨の下あたり(胸椎12個)が硬い人が多いので、このエクササイズでしっかり動かしていきましょう。
竹内プロ野見本を見ながら皆さんもやってみています。
テーブルに手をついて行うことができるので、どこでもできますよね。
私も大好きなエクササイズの一つです。
続きのエクササイズは次のブログでご紹介させていただきます。
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