くびれを作るためのストレッチ

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


先日モナリザエクササイズなを受けた後に佐藤先生から教えていただいた体幹（腹斜筋と脊柱起立筋）のストレッチ、まさにくびれを作るためには必須のストレッチです。


あぐらの姿勢で両手を胸の前で組みます。
息を吸ってはきながらCカーブ、さらに頭から首にかけて背骨もストレッチ。

息をはきながら上半身を斜め右に捻っていきます。
右の坐骨はしっかり床を押して、左脇を斜めに引き上げていくと、右坐骨から左脇にかけて斜めに伸びるのを感じましょう。

息を吸って元の位置に戻ります。

左も同様です。


かなり両脇が伸びるストレッチです。

くびれのための下準備、もちろんゴルファーにも必須のストレッチです！