炊き込みご飯

炊けました。暖房ナシで冷えた身体が暖まります。晩ごはん、もぅ私はコレだけでいい。



ゴマ油で鶏肉、ニンジン、お揚げ、きのこ…などを炒めて、
しょうゆ、みりん、酒、ダシ入れて、汁気なくなるまで煮て、
それを、いつもどおりに仕掛けたごはんの上に乗せて、炊飯します。
ゴマ油で炒めたからでしょうか、韓国海苔を散らして食べたら、とても合っていました。

2／20中央200-200-400-400

中央　青空。天気　風少し　昨日より暖かい
インターバル200-200-400を4セットのはずが、かんちがいして
200-200-400-400を3セット、やってしまいました。

▼アップjog 1000×2＝(5'22-5'24)

▼インターバル
2×[200(@0'44)＋200(@1'04)]＋
2×[400(@1'30)＋400(@2'00)] を3セット

(1)
0'42-1'05
0'45-1'03
1'38-1'47
1'45-1'59
(2)
0'49-1'00
0'50-0'56
1'35-2'15
1'36-2'12
(3)
0'51-1'01
0'48-1'06
1'53-1'55
1'51-1'59
まだ、あんまりうまくできません。

▼ダウンjog 200×4
1'04
1'09
1'11
1'13

▼本日の走行距離：10,000m
今日も会社休みで３連休。お昼間に陸上練習しっかりできた。
そのぶん夜練は休み。今夜はGOと将棋を指す予定♪

あげる、あげる。

GOは部活漬けの生活だったので、衣服が、
制服、ジャージ、スエット、Tシャツ(各チーム名入り)が、ほとんどです。

GO「服って、何を買えばいいのか、わからない」
U紀「俺が大学生んときの服、やるわ。いいヤツやで」
GO「おーーー」

私「陸上大会でいただいたTシャツの、Lサイズのんあげるわ」
GO「おっ、いいねーーー」
でも、よく考えると、同じ種類のものが増えただけだね。



今日はいいお天気でたすかった。一回ざっと洗う。
ナイキのピンクのロゴ入り黒ジャージ上着は、こっそり私が狙ってる♪