中央 青空。天気
風
少し 昨日より暖かい
インターバル200-200-400を4セットのはずが、かんちがいして
200-200-400-400を3セット、やってしまいました。
▼アップjog 1000×2＝(5'22-5'24)
▼インターバル
2×[200(@0'44)＋200(@1'04)]＋
2×[400(@1'30)＋400(@2'00)] を3セット
(1)
0'42-1'05
0'45-1'03
1'38-1'47
1'45-1'59
(2)
0'49-1'00
0'50-0'56
1'35-2'15
1'36-2'12
(3)
0'51-1'01
0'48-1'06
1'53-1'55
1'51-1'59
まだ、あんまりうまくできません。
▼ダウンjog 200×4
1'04
1'09
1'11
1'13
▼本日の走行距離：10,000m
今日も会社休みで３連休。お昼間に陸上練習しっかりできた。
そのぶん夜練は休み。今夜はGOと将棋を指す予定♪
風少し 昨日より暖かいインターバル200-200-400を4セットのはずが、かんちがいして
200-200-400-400を3セット、やってしまいました。
▼アップjog 1000×2＝(5'22-5'24)
▼インターバル
2×[200(@0'44)＋200(@1'04)]＋
2×[400(@1'30)＋400(@2'00)] を3セット
(1)
0'42-1'05
0'45-1'03
1'38-1'47
1'45-1'59
(2)
0'49-1'00
0'50-0'56
1'35-2'15
1'36-2'12
(3)
0'51-1'01
0'48-1'06
1'53-1'55
1'51-1'59
まだ、あんまりうまくできません。
▼ダウンjog 200×4
1'04
1'09
1'11
1'13
▼本日の走行距離：10,000m
今日も会社休みで３連休。お昼間に陸上練習しっかりできた。
そのぶん夜練は休み。今夜はGOと将棋を指す予定♪
