このブログで「肩凝りが酷い 解消法を探さねば」として3/13からどうやらウオーキングを始めています。今日で丸1週間になりますね。
スマホに最初から入っていた歩数計「Pacer」で、一日歩いた歩数や消費カロリーなどがチェックできるので大変重宝しております。
「インサイト」という項目で１週間などの変遷が一目でわかるようになっております。それによると、この１週間平均歩数が13,783歩でした。それまでは大体一日5千歩かそこらです。
朝相模川沿いの一定のコースを歩くと約5千歩であります。これに自宅から仕事場を2往復を足すとほぼ1万歩に達します。
自宅から須賀港（漁港）まで歩くと小さなお社があり「港稲荷」と書かれております。なにかもっと気の利いた名前にすればいいのに。そこで一日の家族とワタシの安全や健康を祈念して、2礼2拍手1礼をするのがワタシのウオーキングの通り道にして自分のルールになってきました。
さて、ではウオーキングを始めたきっかけが肩こり対策としていますが、ワタシは過去8年で2度ジョギングにチャレンジしました。同じ距離を歩くより効果は高いだろう・60歳全般ならやっぱり走らねば、と思いました。ところが一度はふくらはぎの肉離れに見舞われ、一度は背中の肉（皮膚か筋肉か脂肪かは不明）が剥離したか猛烈な痛みで中止のやむなきに至ったのです。メタボで脂肪が付いた背中やお腹周りの肉をゆっさゆっさと揺らしながら走ったので炎症を起こしたのでしょう。
以来健康的なことはずっと保留してきたというわけであります。今度始めたウオーキングは調べて見ると様々な効果効能があって、非常に有益だという事がわかってきました。
１．ダイエットになる
２．様々なメタボ・中高年の生活習慣病の改善に有効
３．下半身に筋肉がついて歩行や生活が安全になる
４．認知症・うつ病などの精神性疾患にも有効
５．在宅で手持無沙汰・時間を持て余すことが減る
６．食欲増進（これは食べちゃダメ）
７．ウオーキングを通じて知り合い・仲間が増える
えーーーっ、こんなにメリットがあって、しかもタダではないですか！
とはいえまだ1週間ですから、すべてのメリットを享受できているとは限りません。だいたいこういうのは半年は続けないと。
ただ、少なくとも歩いた分エネルギーを消費しているのですから「ダイエット」には効果があるに違いないと思っておりました。しかし、ウオーキング5日間を経過して全く体重に変化なし。間食しているでなし、食事の量も変わっていません。これは何かおかしいと思いながら昨日は、いつもより遠回りして帰宅したのです。
するとなんといっぺんに体重が500ｇ位減りました！！。65㎏が64.5㎏になったのです。小さな一歩ですがこれはうれしいですね。
もし、額面通りにウオーキングが上記のメリットに有効ということなら、高血圧・高血糖の値が下がり、うつ病が寛解し認知症の進行がゆるやかになるのですよ。肩こりも無くなりウオーキング仲間も増えるかも。健康そのものになったらどうしよう、と思えるほどいいことずくめですね。
一つの石（ウオーキング）で5.6羽の鳥を落とせるかもしれません。2か月やってみて肩こりが緩んだらもう本物です。ワタシは一旦始めると、案外しつこく長続きするのです。（このブログも5年以上続いています）。少なくともあと半年頑張ってみよう、と思うのです。
