4/20(金)

晴れ

目標体重+3.8kg 目標体脂肪率+0.6%

朝 なし
昼 まかない(つくねと野菜炒め、から揚げ、つみれ汁、ごはん)
夜 新モスバーガー、モスチキン、オニポテ、おくらとわかめのサラダ
酒 キリンザゴールド350ml×１、ワイン１／２本

4/19(木)

くもり

目標体重+3.8kg 目標体脂肪率+0.6%

朝 なし
昼 徳記にて 豚足そば
おやつ シュークリーム、柏餅、蓬餅、どら焼 各１こ
夜 ある居酒屋にて 独活と鶏の煮物、焼鳥、皮ポン酢、塩モツ煮、キャベツ
酒 生ビール×１、焼酎(角玉)水割り×３
夜２ チップスター、プリングルス、マッシュポテトのチーズ和え
酒２ アサヒプライムタイム350ml×１

4/18(水)

雨

目標体重+3.6kg 目標体脂肪率+0.6%

朝 天下一にて ラーメン、半餃子、ライスセット
昼 まかない(豚キムチ炒め、甘酢野菜炒め、メンチカツ、鶏ごぼうサラダ、パスタ、ごはん)
夜 PICCASSOにて スティックサラダ、バッファローウィング
酒 ギネス1/2パイント、キルケニー１パイント
夜２ 餃子、唐揚１個、味噌カツちょっと
酒 アサヒプライムタイム350ml×１
おやつ オレンジシュー、プリンまん

4/17(火)

くもり

目標体重+3.4kg 目標体脂肪率+1%

朝 松前漬け、練り雲丹、唐辛子海苔、ごはん
おやつ ミニドーナッツ
昼 まかない(厚揚げとチーズベーコンの胡麻ソース煮、サラダ、茄子の揚げだし、ご飯)
夕 まかない(サラダ、鰹のたたき、厚揚げとチーズベーコンの胡麻ソース煮)
夜 ホットミルク

休肝日

4/16(月)

くもり

目標体重+3.6kg 目標体脂肪率+1%

朝 イタリアントマトにて クリームボロネーゼ大盛り、シーザーサラダ
昼 まかない(ホイコーロー、麻婆茄子、ペペロンチーニ、ごはん)
夜 生春巻き、枝豆
酒 キリンザゴールド350ml×1

4/15(日)

くもり

目標体重+4.2kg 目標体脂肪率+1.6%

朝 ロングウィンナーフランス、カスタードクリームパン、カフェオレ
昼 まかない(焼そば、サラダ、シチュー)
おやつ ウェハース
夜 ロックウェルにて お通し(チーズ煎餅、わさびの茎の酢漬け？)、小松菜と菜の花の辛子お浸し、豆腐のぶっかけ、〆鯖サンド
酒 ハートランド生×１、桜(寿の限定酒だったかな)お湯割り、鶴見 お湯割り

4/14(土)

晴れ

目標体重+4kg 目標体脂肪率+0.6%

朝 なし
昼 翔ぶがごとくにて つけ麺、ねばり丼
夕 味見とかつまみ食い(鶏チーズ揚げ、砂肝唐揚、ももから揚げ)
夜 鰹の刺身、トマト、サラダ、焼鳥
酒 ビール 330ml×0.7、350ml×0.6、日本酒 0.5合

4/13(金)

くもり

目標体重+3.6kg 目標体脂肪率+1.1%

朝 納豆(キムチ、卵、海苔、胡麻入り)、もやしスープ、ししゃも、ごはん
昼 まかない(明太子パスタ、素麺、鶏ともやしの炒め物、鰹のたたき、大根サラダ)
夜 まかない(サラダ素麺)
深夜１ つきだし(やまかけ)、酒盗クリームチーズ、鮪のほほ肉竜田揚げ、豚と茸のソテーサラダ
酒 プレミアムモルツ生×１、〆張鶴 雪×１合
深夜２ つきだし、ほうれん草のおひたし、モツ煮
酒 ブラウマイスター生×１
おやつ 抹茶アイスと蕨餅

4/12(木)

晴れ

目標体重+3.8kg 目標体脂肪率+0.8%

朝 チーズドック、カフェオレ
昼 まかない(豚ともやしの炒め物、鰹たたき、鶏チーズ揚げ、カレー、ごはん)
夜 まかない(豚ともやしの炒め物、鰹たたき、カレー、ごはん)

休肝日

4/11(水)

くもり

目標体重+4kg 目標体脂肪率+0.9%

朝 ミートボールとミートソースのパン粥、大根とキャベツとあげの味噌汁
昼 まかない(焼そば)
夕 まかない(カレーライス)
夜 カラムーチョピザ、シーザーサラダ
酒 ビール350ml×１