くもり
のち雨![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
目標体重+3.2kg 目標体脂肪率+2.2%
朝 練り雲丹、ご飯
昼 まかない(ししゃも、〆鯖、蒸し鶏の葱ソースかけ、小松菜と茸の炒め、ほうれん草のお味噌汁、ごはん)
夜 ウィンナーセット、海草サラダ、一口ヒレカツ、たらの芽の天麩羅
酒 ワイン、ビール
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
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目標体重+3.2kg 目標体脂肪率+2.2%
朝 練り雲丹、ご飯
昼 まかない(ししゃも、〆鯖、蒸し鶏の葱ソースかけ、小松菜と茸の炒め、ほうれん草のお味噌汁、ごはん)
夜 ウィンナーセット、海草サラダ、一口ヒレカツ、たらの芽の天麩羅
酒 ワイン、ビール