晴れ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標体重+2.4kg 目標体脂肪率-0.3%
朝 メープル玄米ブラン
昼 ツナホットサンド
夜 刺身いろいろ、柿なます、菜の花胡麻和え、きんぴらごぼう、プーアル茶茹で豚、いくらおろし、雑煮、豚の香り揚げ、香腸と葱の炒め、板わさ、漬物
酒 日本酒たくさん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標体重+2.4kg 目標体脂肪率-0.3%
朝 メープル玄米ブラン
昼 ツナホットサンド
夜 刺身いろいろ、柿なます、菜の花胡麻和え、きんぴらごぼう、プーアル茶茹で豚、いくらおろし、雑煮、豚の香り揚げ、香腸と葱の炒め、板わさ、漬物
酒 日本酒たくさん