1/21(日)

くもりのち雨

目標体重+3.2kg 目標体脂肪率+2.2%

朝 練り雲丹、ご飯
昼 まかない(ししゃも、〆鯖、蒸し鶏の葱ソースかけ、小松菜と茸の炒め、ほうれん草のお味噌汁、ごはん)
夜 ウィンナーセット、海草サラダ、一口ヒレカツ、たらの芽の天麩羅

酒 ワイン、ビール