晴れ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標体重+2.8kg 目標体脂肪率-0.2%
朝 メープル玄米ブラン
昼 まかない(七草雑炊、キムチチゲ、豚汁、ジャガイモと鶏のクリーム焼、ご飯)
夜 ロースカツ、豚足、中華風サラダ、チキンコルドンブルー
おやつ やわらかチーズケーキ
酒 ビール500mlぐらい、ワイン300mlぐらい
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目標体重+2.8kg 目標体脂肪率-0.2%
朝 メープル玄米ブラン
昼 まかない(七草雑炊、キムチチゲ、豚汁、ジャガイモと鶏のクリーム焼、ご飯)
夜 ロースカツ、豚足、中華風サラダ、チキンコルドンブルー
おやつ やわらかチーズケーキ
酒 ビール500mlぐらい、ワイン300mlぐらい