11/10(金)

晴れ

目標体重+1.4kg　目標体脂肪率+0.8%

朝　メープル玄米ブラン、チーズブラン
昼　まかない(白菜と豚肉の煮物、合鴨と葱の炒め、豚キムチ炒め、ご飯)
夜　けんちん汁、鮭おむすび

休肝日

11/9(木)

晴れ

目標体重+2.4kg 目標体脂肪率+0.8%

朝 メープル玄米ブラン
昼　まかない(野菜のかきあげ、鶏と野菜のクリーム煮、御飯、味噌汁)
夜　肉まん

休肝日

11/8(水)

晴れ

目標体重+1.8kg　目標体脂肪率+0.1%

朝　なし
昼　バランスアップ　メープル玄米ブラン
夜 ポテトサラダ、キャベツとベーコンのスープ、厚焼き玉子、シューマイ、パン

酒 ワイン200mlぐらい

10/7(火)

晴れ

目標体重+1.6kg 目標体脂肪率-0.2%

朝　バランスアップ　チーズブラン
昼　まかない(鶏の照り焼き、青菜の炒め、韮卵とじ、韮卵スープ、ハンバーグ、御飯)
夜　チキンラーメン

休肝日

11/6(月)

晴れ

目標体重+1.8kg　目標体脂肪率+1%

朝　なし
昼　コロッケサンド、チーズケーキ
夜　CASA　DE　BUENOにて　いろいろ(イベリコ豚の生ハム、ハチノスと豆の煮物、塩漬けオリーブ、パン、酢漬けの鰯など)
夜２　某居酒屋にて　手羽先唐揚げなど

酒　ワインいっぱい　たぶん1本以上、その他たくさん

11/5(日)

晴れ

目標体重+2kg 目標体脂肪率+0.6%

朝　なし
昼　まかない(ぴり辛寄せ鍋、野菜かき揚げ、ごはん、豚肉の煮物)
夜　ハムとチーズをタコスで巻いたもの
おやつ　プリンをまるごと巻いちゃいました

休肝日

11/4(土)

晴れ

目標体重+1.4kg 目標体脂肪率-0.3%

朝　なし
昼　麻婆丼
夜　某イタリアンレストランにて　
夜２　某呑み屋にて　刺身盛合わせ(鮪、あおり烏賊、あら）
夜３　某居酒屋にて　つまみちょこちょこ

酒　いっぱいすぎてわかりません．．．

11/3(金)

晴れ

目標体重+1.4kg 目標体脂肪率-1.8%

朝 カマンベールチーズ、ミルクフランスパン
昼 まかない(カレーライス、サラダ)
夜 カプレーゼ、生ハム
酒 シャンパン 350mlぐらい

11/2(木)

くもり

目標体重+1.6kg 目標体脂肪率+0.3%

朝 なし
昼 プロントにて 半熟卵のカルボナーラ
夜 某中華料理店にて ピータン豆腐、陳麻婆豆腐
夜２ 某泡盛、焼酎Barにて お通し(ピーマンお浸し)、もずく酢、ラフティー
酒 生ビール×２、ラガー350ml×１、生ビール１、瑞泉 古酒50ml

11/1(水)

晴れ

朝 鶏めしおにぎり
昼 まかない(鶏の醤油炒め、煎り玉子、ベーコントマトスープ、パスタ、ご飯)
夜 サラミ、揚げ出し豆腐
酒 とれたてホップ一番搾り500ml×１