くもり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
目標体重+1.6kg 目標体脂肪率-0.6%
朝 メープル玄米ブラン、ヨーグルト
昼 まかない(あんかけ、青梗菜の炒め物、ポトフ、チンジャオロースー、ご飯)
夜 某安焼肉にて 和牛カルビ、ラム、ホルモン盛り合わせ、カルビ、ナムル盛り合わせ、キャベツ
おやつ 雪見だいふく ショコラ
酒 円熟500ml×1、生ビール×2
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
目標体重+1.6kg 目標体脂肪率-0.6%
朝 メープル玄米ブラン、ヨーグルト
昼 まかない(あんかけ、青梗菜の炒め物、ポトフ、チンジャオロースー、ご飯)
夜 某安焼肉にて 和牛カルビ、ラム、ホルモン盛り合わせ、カルビ、ナムル盛り合わせ、キャベツ
おやつ 雪見だいふく ショコラ
酒 円熟500ml×1、生ビール×2