11/30(木)

雨のちくもり

目標体重+1.8kg　目標体脂肪率-0.3%

朝　豚骨ラーメン(高菜、海苔、玉子トッピング)
昼　まかない(風呂吹き大根の肉餡かけ、豆腐の野菜餡かけ、味噌汁、御飯)
夜　シシリアにて　ホットサラダ、オリーブサルシーチャ
おやつ　雪見大福ショコラ半分

酒　ラガー500ml×１、生ビール　グラス×２