11/20(月)

くもり

目標体重+1.8kg 目標体脂肪率+0.2%

朝 チーズブラン
昼 なし
夕 ポテトチーズグラタン
夜 VISCONTIにて 前菜盛り合わせ(鮪のカルパッチョ、生ハムとルッコラ、煮込み)、ロメインレタスのシーザーサラダ、マルゲリータ・ブッフェラ
夜２ 焼きスペアリブ、トマトとアボカドと豆のサラダ、チーズ
おやつ 雪見だいふくショコラ

酒 ワイン 1本ぐらい

11/19(日)

くもりのち雨

目標体重+1.8kg　目標体脂肪率±0%

朝　玄米メープルブラン、ダブルショコラパン
昼 まかない(アラビアータパスタ、鶏シュウマイ、チャーハン、豚と茄子の味噌炒め)
夜 まかない(アラビアータパスタ、豚と茄子の味噌炒め)
おやつ 杏仁豆腐

酒 スパークリングワイン グラス×１　

11/18(土)

晴れ

朝　ご飯、納豆、梅干、味噌汁
おやつ　チョコハーベスト
昼　まかない(野菜スープ、玉子焼き、豚角煮、麻婆豆腐)
夜　たこわさび、にんにく皮串、つくね串、レバー炒め
おやつ　チョコ生クリーム

酒　生ビール×１、燗酒×１

11/17(金)

くもり

目標体重+1.8kg　目標体脂肪率+0.3%

朝　肉まん×２、あんまん×１、ごぼうサラダ
昼　なし
夕　徳記にて　細切り鶏肉の坦々麺、腸詰
おやつ　ニューヨークチーズケーキ

酒　生ビール×１

11/16(木)

晴れ

目標体重+2.4kg　目標体脂肪率-0.8%

朝　おにぎり×２
昼　まかない(おでん、鶏と玉ねぎの煮物、豚葱焼、水菜と揚げの炊きもの、ごはん)
おやつ　抹茶プリン
夜　なし

休肝日

11/15(水)

晴れ

目標体重+1.2kg　目標体脂肪率+0.2%

朝　惣菜パン×２
昼　まかない(おでん、御飯)
夜　つまみ(ビーフジャーキー、ジャカリコ)
夜２　元居酒屋にて　月見つくね焼、豚もつ煮
おやつ　林檎のケーキ

酒　冬物語　500ml×１、燗酒1.5合

11/14(火)

晴れ

朝 惣菜パン×２
昼 まかない(豚バラカツ、肉じゃが、クリームシチュー、コロッケ煮物、ご飯)
夜 ノートルキュイジーヌにて 蝦夷鹿の燻製カルパッチョ、いろいろ茸のマリネ、パン、チーズ
夜２ アボカドと鮪のサラダ、すき焼き風煮物
おやつ　林檎のケーキ

酒 生ビール×１、ワイン×３杯＋200ml

11/13(月)

晴れ

目標体重+1.8kg　目標体脂肪率-0.1%

朝 マクドナルドにて マックチキン
昼 なし
夜 某焼鳥屋にて 砂肝の刺身、つくねの刺身、真鴨、そり、手羽先、ささみ、ボンジリ
夜２ カフェにて 茸のピザ
酒 生ビール×２、じょっぱりの燗 ２合弱

11/12(日)

晴れ

目標体重+1.8kg　目標体脂肪率+0.2%

朝　松屋にて　デミグラスハンバーグ定食
昼　まかない(野菜のキムチ玉子炒め、チャーハン、肉団子と野菜の炒め、サラダ)
夜　ローストビーフと牛タンのサラダ、ミートパイ、キムチ鍋、ソーセージ
おやつ　カヌレ
酒　ワイン　300mlぐらい、日本酒　２合ぐらい

11/11(土)

雨のちくもり

目標体重+1.2kg　目標体脂肪率+0.5%

朝　メープル玄米ブラン、フルーツヨーグルト
昼　まかない(豚キムチ炒め、から揚げ、鶏そぼろ、野菜スープ、御飯）
夜　かきピー
夜２　ガイパットガパオ、めかぶとおくらのサラダ
おやつ　70%ハイカカオシュー

酒　ギネス樽生　１パイント×２、一番しぼり　300mlぐらい