くもり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
目標体重+3.4kg 目標体脂肪率+2%
朝 炊き込みご飯
昼 スナックチーズケーキ
夜 立ち飲みQにて 自家製ハム、子羊のトマト煮こみ、鱈とジャガイモのマッシュ、白レバーのムース、焼き野菜のマリネ
夜2 和にて お通し(鴨?ロースト、鯖寿司、白子ポン酢)、栃尾揚げの納豆はさみ、その他2品
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
目標体重+3.4kg 目標体脂肪率+2%
朝 炊き込みご飯
昼 スナックチーズケーキ
夜 立ち飲みQにて 自家製ハム、子羊のトマト煮こみ、鱈とジャガイモのマッシュ、白レバーのムース、焼き野菜のマリネ
夜2 和にて お通し(鴨?ロースト、鯖寿司、白子ポン酢)、栃尾揚げの納豆はさみ、その他2品
晴れ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標体重+3.4kg 目標体脂肪率+2.1%
朝 白菜キムチ、韮キムチ、蓮根のキンピラ、御飯
昼 納豆青シソパスタ
夜 鮪の刺身、ラクラックソテー、鯵の塩焼き、鯵のづけ、モヤシと玉ねぎの炒め、ほうれん草の湯葉巻き餡かけ、炊き込みご飯
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標体重+3.4kg 目標体脂肪率+2.1%
朝 白菜キムチ、韮キムチ、蓮根のキンピラ、御飯
昼 納豆青シソパスタ
夜 鮪の刺身、ラクラックソテー、鯵の塩焼き、鯵のづけ、モヤシと玉ねぎの炒め、ほうれん草の湯葉巻き餡かけ、炊き込みご飯
晴れ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標体重+5.4kg 目標体脂肪率+2.4%
朝 なし
昼 鶏親子とじ、ちきん南蛮、鶏サラダ、御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、かますの一夜干し、ジャーマンポテト、ほうれん草と干し豚の炒め、春雨の炒め物
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標体重+5.4kg 目標体脂肪率+2.4%
朝 なし
昼 鶏親子とじ、ちきん南蛮、鶏サラダ、御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、かますの一夜干し、ジャーマンポテト、ほうれん草と干し豚の炒め、春雨の炒め物
くもり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
目標体重+5kg 目標体脂肪率+2.8%
朝 ウィンナーパン
昼 刺身サラダ、スパゲティーナポリタン、御飯、味噌汁
夜 まかない(刺身、烏賊と茸のバターソテー、ひずなます、鮭の親子)
夜2 おでん、春雨の炒め、金針菜と木耳と豚肉の玉子炒め、野沢菜おにぎり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
目標体重+5kg 目標体脂肪率+2.8%
朝 ウィンナーパン
昼 刺身サラダ、スパゲティーナポリタン、御飯、味噌汁
夜 まかない(刺身、烏賊と茸のバターソテー、ひずなます、鮭の親子)
夜2 おでん、春雨の炒め、金針菜と木耳と豚肉の玉子炒め、野沢菜おにぎり
晴れ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
目標体重+4.2kg 目標体脂肪率+3.1%
朝 なし
昼 御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、ハンバーグ、舞茸のバターソテー、豆入りポテトサラダ、大根葉のお浸し
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
目標体重+4.2kg 目標体脂肪率+3.1%
朝 なし
昼 御飯、味噌汁
夜 鮪の刺身、ハンバーグ、舞茸のバターソテー、豆入りポテトサラダ、大根葉のお浸し
くもり
のち雨![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
目標体重+3.6kg 目標体脂肪率+2.2%
朝 なし
昼 茄子入りミートソースパスタ、カツとじ
夜 天然鰤の刺身、鮪のほほ肉のグリル、水菜と揚げとベーコンのサラダ、菜の花の辛し和え、若布のマヨネーズ和え、ミートソースオムパスタ、きんぴら、漬物、パン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
目標体重+3.6kg 目標体脂肪率+2.2%
朝 なし
昼 茄子入りミートソースパスタ、カツとじ
夜 天然鰤の刺身、鮪のほほ肉のグリル、水菜と揚げとベーコンのサラダ、菜の花の辛し和え、若布のマヨネーズ和え、ミートソースオムパスタ、きんぴら、漬物、パン
くもり
と時々雨![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
目標体重+4.0% 目標体脂肪率+3.6%
朝 カレーパン
昼 カキフライ、ベビーカルパス (その後胃もたれT_T)
夜 やり烏賊の刺身、帆立とわかめのぬた、豚のソテー、きんぴら、蕪のポタージュ、パン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
目標体重+4.0% 目標体脂肪率+3.6%
朝 カレーパン
昼 カキフライ、ベビーカルパス (その後胃もたれT_T)
夜 やり烏賊の刺身、帆立とわかめのぬた、豚のソテー、きんぴら、蕪のポタージュ、パン
晴れ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標体重+3.6kg 目標体脂肪率3.6%
朝 なし
昼 煮込みうどん(カオス)
夜 鮪の刺身、ひらめと白子と茄子の天麩羅、かぶの葉のベーコン炒め、キッシュ、にんじんとごぼうのサラダ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
目標体重+3.6kg 目標体脂肪率3.6%
朝 なし
昼 煮込みうどん(カオス)
夜 鮪の刺身、ひらめと白子と茄子の天麩羅、かぶの葉のベーコン炒め、キッシュ、にんじんとごぼうのサラダ