1/19(木)

晴れ

目標体重+3.4kg　目標体脂肪率+2.1%

朝　白菜キムチ、韮キムチ、蓮根のキンピラ、御飯
昼　納豆青シソパスタ
夜　鮪の刺身、ラクラックソテー、鯵の塩焼き、鯵のづけ、モヤシと玉ねぎの炒め、ほうれん草の湯葉巻き餡かけ、炊き込みご飯