くもり
仕事はじめ
目標体重+4.8kg 目標体脂肪率+1.4%
朝 味付いくら、味付海苔、練り雲丹、御飯
昼 マックより デミグラスきのこバーガー、マックナゲット
夜 鯖の半身塩焼き、豚もやし木耳玉子炒め、小松菜お浸し、いくら、板わさ、練り雲丹、海苔、御飯
休肝日
仕事はじめ目標体重+4.8kg 目標体脂肪率+1.4%
朝 味付いくら、味付海苔、練り雲丹、御飯
昼 マックより デミグラスきのこバーガー、マックナゲット
夜 鯖の半身塩焼き、豚もやし木耳玉子炒め、小松菜お浸し、いくら、板わさ、練り雲丹、海苔、御飯
休肝日
