不眠症・睡眠障害について（その2）

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お早うございます。昨日は肩、首のこり 腰痛 高血圧症 の漢方相談がありました。

「眠れない」「眠りが浅い」等日頃の睡眠に満足されていない方は多いのですが、ではどれくらいの時間ぐっすり眠れれば正常かという基準はなく、睡眠は時間の長さより質であるという考え方が正しいと思います。つまり朝起きた時に眠り足りない様な感じがなく身体や脳の疲れが取れていれば睡眠の効用は十分に果たしていると云えます。したがって適度な睡眠の長さには個人差があり、俗にいうナポレオン睡眠というタイプの方も異常とは云えません。また年齢とともに朝早く目が覚める早朝覚醒の傾向が出て来ますので、「昔はこれだけ眠れたのに。．．」と単純に比較することは早計です。睡眠というものを正確に考えて行きましょう。

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