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お早うございます。昨日はアトピー性皮膚炎 眼底出血症 不妊症 の漢方相談がありました。
5月27日の水曜日、ＮＨＫ総合ＴＶ「ためしてガッテン」で 「睡眠4鉄則！睡眠力がよみがえる」のテーマで睡眠障害の対策が放映されました。放送では 1 昼寝を早目にする 2 夕方に運動する 3 夕方に強い光に当たる 4 寝る前にぬるめの風呂に入る を4大鉄則として挙げていました。ちょうどこのブログでも、深部体温の低下を妨げないことが睡眠の秘訣であるとご説明してまいりましたので、まさにタイムリーな放送でした。
番組の内容で私が1点だけ気になったのは寝る前の入浴のところです。入浴で温まってもその後スムーズに汗がかけない方では深部体温が反って上昇してしまい、寝つきが悪くなる方もおられますので入浴の方法については個人差があり注意が必要です。
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