年中起きる「脱水症」の恐怖（3）
脱水症は夏だけに発症すると思っていませんか。この考えは大間違いで、実は一年中起こり得る危険性があるのです。
風邪だと思っていたのは実は脱水症だったということもあります。そこで、その原因と身体にあらわれるシグナルを知ることで、身近にある脱水症の恐怖から身を守りましょう。
・・・「慢性脱水」「かくれ脱水」この症状、高齢者は要注意！・・・
脱水症に関して、高齢者にはさらに注意が必要となります。なぜなら、水分が体重の50％程度しかない「慢性脱水」や「かくれ脱水」状態の高齢者が多いからです。その原因として、加齢とともに食事の量が減って水分の摂取も減ることや、筋肉が落ち、筋肉に蓄えられる水分量も減少したことなどが考えられます。
それらの対処法として、まずは、少量ずつこあめに水分を摂取することが大切です。
1日に1リットルから1.5リットルに当たるコップ5～8杯の水を2～3時間ごとに分けて飲んでください。
筋肉をできるだけ落とさないために、タンパク質の摂取や、適度な運動も心掛けましょう。
高齢者の場合、脱水症によって腎臓機能や認知機能が急激にダメージを受けることで、命に関わる病気につながる恐れがあります。
日頃から予防に努め、水分不足にならないようにしましょう。
