フルマラソンを走って一週間、私は大きな壁にぶち当たっ
ております。それは30キロの壁。
フルマラソンをしていて30キロを超えるとガクっとペースが
落ちるのです。過去に練習でも何回か経験しています。
基本的に筋力不足など原因は色々あるのですが、先日の
フルマラソンの最中には30キロを超えてから身体のエネル
ギーが切れていくのを感じました。
大会後この現象について調べてみたところ、こういう現象が
起こる理屈を発見しました。キーワードは「グリコーゲン」。
今回は詳細は省きますが、この知識を元に、あらたなトレー
ニングに挑むことにしました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/00/28a28afbc990ae915cc97be8f286e21b.jpg)
昔の私には想像もつかない雑誌を見るようになりました。
「ランナーズ」です。(笑)
たまたま30キロの壁について特集がありました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/33/cc1cb3ffe451403c4d8256493327f787.jpg)
今の私のレベルの人には2日間で40キロ走れとの指示があり
ました。この練習の目的は脂肪をエネルギー源として活用できる
身体に進化させることです。よし、やってやろうではないか!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/51/04064f160596a3be3b22d8d121e790ca.jpg)
昨日の土曜日、まず22キロ走りました。
スピードは出さなくてもいいとありましたのでラストの5キロで
ペースアップできるくらいののんびりペースです。
タイムは2時間2分。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/45/7a5e06a1528d1d82ed893997f305ae6b.jpg)
そして今日、あらためて22キロを走ったのですが、5キロくらい
走ったら昨日の続きのような負荷が身体にかかりだしました。
なんだ?まるで30キロ過ぎのような感じだ。う~ん、こうなるから
こそ2日で40キロに意味があるんだろうな~、などと妙に感心し
つつ、ぜんぜん力が入らない身体に対して脂肪よエネルギーに
変わる癖をつけるんだ!とお腹にしがみついている溢れる脂肪
くんに念じながら走ったのでした。(笑)
昨日と違って今日は目一杯頑張って走って2時間8分でした。
遅いのは寝起きでエネルギー補給しないで走ったせいもあるか
もしれません。
このトレーニング、奈良マラソンに備えて今月は毎週末におこな
おうと意気込んでいたのですが、継続できるかは甚だ疑問です・・・。
だって・・・めっちゃえらいんだもん。しんどかった・・・。(笑)
ております。それは30キロの壁。
フルマラソンをしていて30キロを超えるとガクっとペースが
落ちるのです。過去に練習でも何回か経験しています。
基本的に筋力不足など原因は色々あるのですが、先日の
フルマラソンの最中には30キロを超えてから身体のエネル
ギーが切れていくのを感じました。
大会後この現象について調べてみたところ、こういう現象が
起こる理屈を発見しました。キーワードは「グリコーゲン」。
今回は詳細は省きますが、この知識を元に、あらたなトレー
ニングに挑むことにしました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/00/28a28afbc990ae915cc97be8f286e21b.jpg)
昔の私には想像もつかない雑誌を見るようになりました。
「ランナーズ」です。(笑)
たまたま30キロの壁について特集がありました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/33/cc1cb3ffe451403c4d8256493327f787.jpg)
今の私のレベルの人には2日間で40キロ走れとの指示があり
ました。この練習の目的は脂肪をエネルギー源として活用できる
身体に進化させることです。よし、やってやろうではないか!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/51/04064f160596a3be3b22d8d121e790ca.jpg)
昨日の土曜日、まず22キロ走りました。
スピードは出さなくてもいいとありましたのでラストの5キロで
ペースアップできるくらいののんびりペースです。
タイムは2時間2分。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/45/7a5e06a1528d1d82ed893997f305ae6b.jpg)
そして今日、あらためて22キロを走ったのですが、5キロくらい
走ったら昨日の続きのような負荷が身体にかかりだしました。
なんだ?まるで30キロ過ぎのような感じだ。う~ん、こうなるから
こそ2日で40キロに意味があるんだろうな~、などと妙に感心し
つつ、ぜんぜん力が入らない身体に対して脂肪よエネルギーに
変わる癖をつけるんだ!とお腹にしがみついている溢れる脂肪
くんに念じながら走ったのでした。(笑)
昨日と違って今日は目一杯頑張って走って2時間8分でした。
遅いのは寝起きでエネルギー補給しないで走ったせいもあるか
もしれません。
このトレーニング、奈良マラソンに備えて今月は毎週末におこな
おうと意気込んでいたのですが、継続できるかは甚だ疑問です・・・。
だって・・・めっちゃえらいんだもん。しんどかった・・・。(笑)