戻ってきた～ 体重が１０代の頃に！ けんけん式ダイエット公開！（笑）

そう言えば、ブログには書いていなかったかもしれませんが、





３月にこのような目標を立てていました。

アイアンマンになるために、出来る限りのことをやって
おきたいと思ってのことです。

トライアスロンをするのに体重など少ないにこしたこと
はありません。まして私のようにお腹周りにいっぱい
肉が付いているような者には・・・。

３月に78キロからスタートし（以前は87キロでした・笑）
自分なりに努力をしてきた結果・・・、





本日とうとう74.8キロ、75キロを切った・・・、超嬉しい。（笑）　
とうとう体重が１０代の頃に戻りました！


掲げた目標の背中が見えてきました！　
ただ、見た目はあんまり変わらないんですよね・・・、
特に腹回りの立派な肉付きに変化ないし・・・、
どこが減ったんだろう？（笑）　

でも、体脂肪も微減ですが一応減っていますので（恥ずかしくて
体脂肪率は晒せませんが・・・２０％台ね・泣）、間違った痩せ方
はしていないと信じています。（笑）　絶食のような、アスリートと
しておバカな痩せ方はしていません、毎日２５００kcalは摂取して
おります。ただし、お酒含む。（笑）

簡単に僕のダイエット方を記しておきます。
どなたかの参考になれば幸いです。

ダイエットの原則は、
摂取カロリー　引く　消費カロリー　がマイナスになることです。
ちなみに、ここでプラスになれば脂肪となり体重が増加します。（笑）
とても当たり前な簡単な理屈です。

１キロの脂肪を減らすためには７０００キロカロリーの消費が必要
です。一ヶ月かけて１キロ落とそうとしたら、毎日２３０キロカロリー
のマイナスにしなければなりません。

私の場合は基礎代謝が１７００キロカロリー、そこへ普通に
一日の活動で消費するカロリーを加えると２４００キロカロリー。
さらに私が毎日のトレーニングで消費するカロリーを追加する
と３０００キロカロリーは超えます。

私はこの状態で普段の摂取カロリーを２５００キロカロリーに
定めています。これで計算上は一ヶ月に２キロの脂肪を落とせ
ます。

２５００キロカロリーと言うと、朝昼晩と牛丼の大盛りが食べら
れますからね、お腹は十分満たされます。
私の場合は朝昼で１１００キロカロリーくらいしか食べないので
夜はお酒も飲んじゃえます。

自分の楽しいスタイルを保ちながら良い感じで脂肪を落として
いけてるな～と喜んでいます。（笑）

米子の夜 「ももクロ」にこんなことがあったのか・・・

う～ん何で今までこの事を知らなかったんだろう？
見逃してたな、我ながらビックリ。




ふとしたきっかけで、この書籍のことを知ったんですが、
昨年末に発売されたQuick Japan vol.105を慌てて購入。
今でも手に入って良かった。





「ももクロ」の緑担当、有安杏果の特集がありました。
写真１０数ページ。文章１０数ページ。（ももクロ写真・ももクロ記事含む）

書かれていたのは、2012/6/30、ももクロメンバーでの米子ライブの夜。




始まりはあの女祭り２０１１から。
はい、「モノノフ」には涙なくして語れない、あの「女祭り２０１１」です。
私もＤＶＤを観た時のことをブログに書いています。

よろしければどうぞ。（笑）　
　　　↓
泣けちゃうんだよ　仕方ないんだ・・・　モノノフだから（笑）




メンバーとの間に自ら作っていた微妙な壁。




杏果：米子の夜がなかったら、いまごろどうなっていたんだろうと思うと怖い。

たまらなく良いな・・・。
やっぱ「ももクロ」、めっちゃ好きだわ。（笑）

さ～て、女祭り２０１２・男祭り２０１２・ももクリ２０１２、全部観直そっと。（笑）

はどめがかかった！荒療治は効果大！

思えば１年半前にからだ改革を実行し数ヵ月かけて１０キロ近
く体重を落としました。その後もずっと良い状態をキープでき
ていたのですが、今年の３月に入ってから飲む量も食べる量も
徐々に増えてしまい・・・、体重も増加を続けていました。
気付けばこの数ヵ月で３キロ近く増えている・・・。これは
いかん！やばい！と自覚しているものの、どうにもセルフコン
トロールができず・・・、悪循環のはどめがかからずにおりま
した。

そんな私に訪れた絶好のチャンスが自転車遍路でした。毎日の
大量の運動と規則正しい食生活。さらに毎日大量の運動をしな
ければならないとなるとお酒もそんなに飲んではいられない。
自然に量がセーブされました。そんな生活を１０日近く続けた
ところ、どうにも自分の意志だけでは直せなかった食生活が
がらりと変わり、暴飲暴食をしない「からだ改革」を始めた頃の
食生活に戻れました！




お遍路後は毎日走る習慣もでき、その効果もあってか増えた
３キロはすっかり元に戻りました。おかげでやや精悍さを取り
戻す。

８３０キロの自転車遍路、荒療治の効果は絶大でした！
頑張って維持するぞ～。いつまで保つかな・・・？

禁酒します！ ちょっとだけね

私、今日から禁酒することにしました！期間限定ですけどね。
とりあえず今月いっぱいはお酒を飲みません。１０日間です。

ちょうど１年前からだ改革を志し、半年に渡って動脈硬化を
防ぐため食生活を変え、運動を続けたところ、血液の状態・
数値は大幅に改善され、体重も８キロほど減りました。

その後も継続を心がけ、ずっと食生活に気をつけていたつも
りでしたが、徐々に徐々に・・・気づかぬうちに・・・元の食生活
に近い状態になってしまっていて、最近では体重も少し増加
傾向となっていました・・・。

ここらで一度、気合いを入れてリセットしないと以前の自分に
戻りかねない・・・。そんな危機感から、まずはお酒を控えて
食生活の改善を図ることにしました。

１０日ほど節制して、からだが再び覚えてしまった不節制を
断ち切ります。とは言っても、そんなメチャクチャな食生活を
しているわけではありませんよ。毎晩の晩酌時の食事の量と
内容を改善しなくちゃという程度。そのためにはお酒から改善
するのが手っ取り早い。

もちろん１０日たったら元に戻るのではなく、これをきっかけ
にしてあらためて健康体を維持する努力に努めます。

長い期間を想定しておこなうつもりですが、まずは１０日、
頑張ります。

お酒弱くなったかな・・・、でも良いことか。

昨晩は電車で寝過ごす失態をしてしまいました。
今までにあまり経験のないことです。
考えてみると、お酒に弱くなったかな～と思います。

からだ改革を始めた２月から、少しずつお酒の量を減らす
努力を続けました。

以前は毎晩の晩酌で２５度の焼酎の原酒を５００～６００
ミリリットル飲んでいましたが、最近は半分の３００ミリリット
ルもしくは３分の１の２００ミリリットルまで減らすことができ
ました。以前は焼酎の１升瓶が３日で空になっていたのが
今では１週間くらいもつこともあるのです。これは大きな進歩
です！ただそのおかげかお酒が弱くなった気も・・・。

自宅での飲酒量は減ったものの、なぜか外で飲む時は以
前と変わらない。そのため外で飲むと酔っ払い方が激しく
なってしまいました。

外での飲み方を考え直さなければいけません。

それにしても、酒飲みとしてはお酒が弱くなったのはちょっ
と寂しい気もするのですが、体の為には良かったのかな～
と思う今日この頃です。

あらたな目標ができる ２０キロ走るぞ！

昨日、登山をしたというのに朝起きてもほとんど体調に問題はない。
体力が向上していることを実感すると嬉しく、やればやっただけ
力になるんだと日々のトレーニングにも尚更気合いがが入ります。

今朝もランニングをしましたが、そんな気合いのせいか今日は
８キロ走れました。８キロ・・・、２０代以降にこの距離を走ったこと
は無いです。いや１０代だってあるだろうか？
４０代にして新記録を作るとは我ながらよくやった。

私、先日トライアスロンを目指したいと書きましたが、今の体力では
もちろん無理。どれくらいの体力があれば参加資格があるのだろう？
と色々調べていたら、最低でも２０キロは走れなきゃという意見を見
ました。なるほど、１・５キロ泳いで４０キロ自転車で走ってその後１０
キロ走る。１０キロ走れるだけでは駄目だ。２０キロ程度走れなくちゃ
全部やりきるなんて出来る訳ない。

私の当面の目標ができました。２０キロ走れるようになる！
なんか私、暴走してます・・・。でもイケイケで波に乗ってみます。（笑）

ムクムクと妄想が・・・ トライアスロン

今朝もジョギングをして５キロ走ることができました。
実はその気になったらもう少し長い距離を走れそうな気がし
ています。ひょっとしたら１０キロくらい走れるんじゃないだろ
うか？もう少し慣れてきたら８キロに増やそうと思っています。

私は幼い頃から走ることが大っ嫌いでした。
中学生の頃、冬になると体育の持久走が嫌で嫌で仕方あり
ませんでした。私はずっと水泳を続けていましたが、小学校
で水泳部に入ったきっかけは走るのが嫌だったからかもしれ
ません。その思いはず～っと消えることはなく今日まできまし
た。最近仲間内で走ることが流行り出し、マラソン大会に出
場しようなんて話を耳にするようになりましたが、一切耳を貸
さず、私は一人黙々と歩く道を選んでおりました。私は走る
のが大っ嫌いなんだ～！辛いから・・・。

そんな私のはずですが、最近走り始めて「あれっ？」って思っ
てます。思ったより辛くない・・・。昔は少し走るだけで息切れ
し頭が痛くなってきたのに、そんな症状がでない。どうしたん
だ？

もちろん、自分のペースで非常～にゆっくり走っていることも
ありますが、それは昔から同じこと。考えられるのは、ひょっと
すると私の体力や筋力が昔に比べてアップしているのかもし
れない。考えてみればお遍路のために千数百キロ歩いたり
サイクリングをしたりで、きっと体力は１０年前より上。
今の方がよほど健康体。そうそう１０年前といえばタバコも吸
ってたな～。１日６０本・・・。

私は知らず知らずの内に体を鍛えていたらしい。

まだ数えるくらいしか走れていない私ですが、自分も走れる
かも？と思えた時、ムクムクとある妄想が湧き出てきました。

それは・・・、




「トライアスロン」

走るのが嫌いにくせに以前から興味はあったんです、トライ
アスロンに。何か惹かれ続けていました。でも走るのが嫌で
本気でやってみようと思う事はなかったのですが、１０キロ
くらいなら走れそうとなった今、何とかならないか？と思えて
きました。




トライアスロンと言えば普通頭に浮かぶのはアイアンマンレー
スの水泳３.８キロ、自転車１８０キロ、ランニング４２.１９５キロ。
しかし今はオリンピック種目となったことでオリンピックルール
がメジャー化しだしています。それは水泳１.５キロ、自転車４０
キロ、ランニング１０キロ。日本でも多くの大会がこの距離。

私、泳ぐのはカッパです。１.５キロ泳ぐなんてなんでもない。
自転車も趣味で１日１００キロ走りますから距離は問題なし。
ランニングも１０キロなら、なんとかなりそう。

おおっ！とりあえずそれぞれ単体なら何とかなる。




問題はいっぺんに全部できるかどうかですが、それは今後
のトレーニングしだい。まだまだ妄想の段階で現実味はかな
り薄いですが、やってみるか？という思いが沸々と沸き上が
ってきます。と言うか、こういう時の私はたいていその気にな
っています。（笑）

現実的に考えれば４時間動き続ける体力なんて今の私には
どこにも無いのですが・・・、スピードなんかどうでもいい、
目指せ完走！のレベルで挑戦してみたい。
私にしてみたら完走出来るだけで超凄いことですけど。

果てしない夢ですが、追っかけてみたいなと思っています。

妄想もここまで来ると極まれりという感じですが、来年の夏く
らいに大会に参加できないだろうかと妄想は激しく膨らんで
います。（笑）

それにしても、自分はつくづくドＭだな・・・、と思うのでした。

私、走りだしました 私、どうしてしまった・・・？

最近運動不足です・・・。

先月までは四国お遍路に備えて往復１１キロの徒歩通勤を
したり、毎朝２６キロのサイクリングをしたりして、運動をしま
くっていましたが、最近は途絶えがち・・・。

やはり四国を歩いて１周するという目標を果たしてしまうと、
気が向いて歩くことはありますが、毎日歩こうとは思いません。
目標の大切さを感じています。

またサイクリングですが、毎回８０分ほど走りますが、最近は
日の出が遅くなり以前のように５時過ぎに走りだして７時前に
は帰宅すると言う事が出来なくなってきました。自転車は危な
いので暗い時は走りません。（通勤時除く）

その結果、体重はそれほど変化ないものの、体脂肪率がじわ
りじわりと増え出しました。

これはいかん！

体重が同じで体脂肪率が増えると言う事は、重い筋肉が減っ
て軽い脂肪が増えたということ。それはデブへの道のり・・・。




本当はサイクリングをしたいのですが、外が暗くては仕方な
い。さらに私は朝の光で目覚める体質で、夏場なら５時前に
起きますが、今では６時前くらいに起きるように・・・。
それからやるには時間が無い。

どうしたものかと考えた末、走ってみることにしました。
ジョギングです。幼い頃より走ることは非常に苦手で、嫌って
いたのですが、今自分がやるなら一番適していそう。実は先週
から始めています。今週末に予定している登山の訓練も兼ねて
います。

やりだしたものの三日坊主どころか１日でやめてしまう可能性
が高かったのでブログに書かずにおりましたが、今日で５回目
となりました。何とか続いています。距離も３キロ弱という短い
距離で始めましたが、今日は５キロ走ることができました。
ジョギングなら少々暗くても出来るし、所要時間は３０分ほど。
そしてサイクリングやウォーキングよりもエネルギーを使い筋
力もつきそう。まだまだどこまで続くか分かりませんが、続けて
みたいなと思っております。

それにしても自分が走るようになるとは・・・。一体自分の中で
どんな変化が起きているんだろう・・・？
自分でもよく分かりません。

とりあえず、毎日５キロのジョギングと、腕立て伏せと腹筋と
スクワットを続けてみます。サイクリングは休みの日にまとまっ
た距離を走ります。

あか～ん え～ん 肝炎・・・

前回の血液検査で肝臓に関する数値が異常値を示してしま
って一ヶ月。常用している薬を変えるなどしてあらためて検査
をしました。




検査結果を見てみると、おいおい、前回より数値が上がって
るよ・・・。どうなっているんだ・・・。

さらに、さらに、お医者さんに肝炎だと言われてしまいまし
た・・・。

かんえん？肝炎？　あか～ん　え～ん　・・・、などとダジャレ
を言っている場合ではなく・・・、洒落にならん事態です・・・。

肝炎・・・、肝臓が炎症を起こしている・・・、
このままでは・・・、肝硬変・肝臓がん・・・、
キャ～！恐ろしい・・・。

とりあえず現状考えられることは、薬剤性肝炎もしくはアル
コール性肝炎。

お医者さんとの相談の結果、原因を突き止めるため、まず
は１ヶ月、薬をやめて様子をみて、再度検査をすることになり
ました。まあ、十中八九薬剤性だと思われますが、これで
数値が下がれば薬剤性肝炎、下がらなかったら・・・？

それにしてもこの年齢で、肝臓を意識するようになるとは・・・。

しかしこれも良い機会、未来の自分のために今、じっくり
自分の体と向き合ってみます。

からだ改革！ なんだこれは？ 強制的に断酒か？？？ （泣）

先週、血液検査をおこない本日結果を聞きに行ってきました。
検査時にお医者さんと話した時は、

「食生活の習慣も上手に変えられたし日頃の運動もできている、
体重も減らすことができたし、今までの血液検査の数値も順調
に良くなっている、とても良好です。そろそろ次のステップに進め
そうですね」

なんて言われて「肉」解禁も真近かか？なんて喜んでおりました。
およそ半年、自分なりに努力・精進してきた甲斐がありました。

今日の結果次第では、今後の治療方針が確定します。
願うのはこの半年おこなってきた生活を継続すれば良いと言わ
れること。食生活を始め生活習慣をすっかり良い方向に変える
ことが出来、今後も継続していく事は難しくありません。
それで健康を維持できるなら、そんな有難いことは無い。
これからの生活が安心です。

ドキドキ（ウキウキ？）しながら病院へ。




名前を呼ばれ、お医者さんとご対面。
おもむろに差し出された検査結果表を見たところ、

やった！一番の課題である中性脂肪もＬＤＬ悪玉コレステロールも
ついに標準値となった。今までの努力が報われた！と喜んだのも
束の間・・・、γ-ＧＴＰの数値を見て、

が～～～～～～～～～～～～～～ん・・・・・

なんだこのγ-ＧＴＰ「２３５」って・・・。

前回・前々回は「５５」だぞ？
以前の暴飲暴食を続けていた頃だって「２００」くらいだったのに・・・。
これだけ節制しているのに（と言っても毎日焼酎２５度の原酒を
１日３５０ミリリットルを飲んでますが・・・、でも以前の３分の２）
人生で最高の数値だよ。ＧＯＴもＧＰＴもめちゃくちゃだよ・・・。
これって、もう肝臓病の域じゃん・・・。
お医者さんも深刻そうな顔をしている。

何だ？いったい私の体に何が起こってるんだ・・・？
今後はしばらく、この結果の原因究明に努めることになりました。

原因はいくつか考えられます。
・生活習慣が変わり体質が変わった。
・体重などの減少によりお酒の許容量が減った。
・超マレなはずであるが、コレステロールを抑える薬の副作用・・・。
・すでに肝臓病・・・？　肝障害・脂肪肝・癌だってある・・・。

もし副作用だったらこれからどうするんだよ・・・。
薬を飲んだらγ-ＧＴＰが上がり、飲まなかったらコレステロールが
上がる・・・。それ以前に癌だったら・・・。

からだ改革、次のステップに進むどころか、振り出しに戻っちゃう。
このままではマジでお医者さんからの強制断酒命令発令？？？

た、たまらんな～。
とりあえず明日の正副議長会議ではやけ酒です・・・。
そこで思いっきり飲んで、次の日から控えます・・・。

からだ改革！ ちょっと休憩してみました

一ヶ月前に早朝サイクリングを始め、毎日からだ改革に努めて
参りました。その効果がでてきたのか、体重も更に減少し一時的
にですが７６キロを記録し、特に体脂肪率の減少が大きく今は
２３％くらいになっています。２月に８６キロ・体脂肪率２８％でした
から、体重で１０キロ体脂肪率で５％の減少で、見た目にもすっか
り体型が変わり喜ばしい限りです。

さらに最近は自転車に凝りだし、先日は神越渓谷（香嵐渓より
さらに１０キロ奥）まで往復１００キロ以上走るなど、活動がエスカ
レートしていたのですが、ここにきて体にガタが来たというか疲れ
が蓄積したというか、体調を崩してしまいました。

体に力が入らない・・・。エネルギー不足を感じる。うまく説明でき
ませんが、からだがフワフワした感じ。運動のやり過ぎによる栄養
不足かな？なんて感じがします。

からだ改革で体を壊していては何をやっているのかわからない。
そこでしばらく運動を禁止し体を休め、いつも以上に栄養を取り、
体調を整えることにしました。思い立ったのが月曜日で今日で
３日、早朝サイクリングをしていません。

休んでいつも以上に食事を摂る効果が出ているのか、随分体調
が良くなりました。もう大丈夫って感じ。今では運動不足で体が
気持ち悪い感じ。たった３日ですが・・・。

からだ改革は良いことだと思っていますが、やっぱりバランスが
大事で、何かを無理したり、突出して負荷のかかることはやって
はいかんなと反省しました。無理はせず快適な範囲のペースで
進めていこうと思います。何も焦る必要などありませんから。

なんて言いながら、明日の朝は久しぶりに早朝サイクリングを
しようと思っていますし、明後日土曜日はまたまた長距離ツーリ
ング計画・・・。懲りてないようですが、今回の経験を生かし、たく
さんの休息とエネルギー摂取で快適なからだ改革を継続します。

からだ改革！ 色々な治療を試す

前回の血液検査から２ヵ月。
この２ヵ月の食生活は、からだ改革を始めたばかりの頃の食生
活と比べると、随分元の食生活に近づきつつあります。今思えば、
始めた頃の１ヶ月は、仙人のような食生活だったと思います。

とは言っても、今でも肉類は一切食べず、動物性脂肪も摂らない
は守っています。さらにチーズや乳製品もほとんど食べません。
１日の総カロリーも控え目にしています。ただし・・・、お酒だけが
増えてしまい、ほとんど毎日飲むようになりました。量は以前の２～
３割減といったところ・・・。

その代わりと言っては何ですが、今の食生活が許されるならスト
レス無く、ずっと続けられそうな食生活です。後はこの食生活で
血液の状態がさらに良くなっている、もしくは現状維持が出来て
いるかが問題。

そこでまたまた血液検査です。




先週末、再び血液検査のために、血を抜きました・・・。
何回経験しての嫌なものです。馴れません・・・。




そして今日、結果が出ました。
結果から言うと、それほど大きな変化はなかったのですが、細
かく言うと許容範囲ながら中性脂肪が少し上がり、ＬＤＬ（悪玉
コレステロール）はやや大きく上がっておりました。
さらに尿酸値もアップ。飲酒が原因かな～・・・。

ショックなのは尿酸値でした。自分なりにイカンと言われたもの
は控えたつもりなのに、さらに上がるとは・・・。痛風になってしま
うちょっと危ない水準になってきたので、もうしばらく様子を見て
改善が無ければ治療に入ることに。今のところ値が高い理由が
分からないだけに、不安です。

食事の効果か薬の効果か、中性脂肪は以前の５００に比べたら
劇的に減っています。ただし、ＬＤＬはあまり変わらず。今飲んで
いる薬は中性脂肪を減らすものなのですが、今日からしばらく
試験的にＬＤＬを減らす薬に切り替えてみることにしました。まだ、
私の血管は切羽詰まった状態ではないので、今のうちに色々な
薬を試し、もっとも良い治療を探るのです。

これで次の検査で、ＬＤＬは確実に減るでしょうが、中性脂肪が
５００に戻ったりしたら中性脂肪が減っていたのはすべて薬の
効果となります。もし３００くらいで止まってくれれば、食事療法が
功を奏していることになります。

ちなみに中性脂肪とＬＤＬの治療薬を両方飲むことは副作用の
確率が格段に上がり危険と言われています。どちらを使っていく
か、見定めなくてはなりません。

１０年２０年を見据えた治療なので、最初にしっかり、納得するまで
治療法を模索します。

からだ改革！ 筋肉痛・・・

からだ改革を始めてから、脂肪を落とすだけではなく
筋肉をつけなくてはと、たいした量ではありませんが
筋トレをしてきました。からだの中で鍛えられる筋肉の
多い場所は足、特に太ももあたりです。ここを鍛えると
筋肉量の増加が促進されやすい。
ということで、スクワットを始め、太ももを鍛えるトレー
ニングを数日に１回くらいのペースで行っていました。

先日のお遍路に出かける１週間前から、足を痛めたり
しないよう気遣ってトレーニングを停止し、気付けば
そのままやるのを忘れておりました・・・。

昨日からトレーニングを復活したのですが、以前と同じ
トレーニングをしただけなのに、今日になって筋肉痛に
襲われています。トーレーニングをしていた頃は、初め
こそ筋肉痛になったものの続けているうちは起こりませ
んでした。

再び筋肉痛になってしまったということは、休んだ数週
間で、せっかく鍛えられた筋肉が元に戻ってしまったと
いうことでしょうか・・・。
継続の大切さを思い知らされてしまいました。

でも、ひとつだけ朗報と思えることが。
最近は筋肉痛は運動の２日後に起こるようになっていた
のですが、今回は次の日にやってきました。これはこれで、
以前に比べ筋肉が鍛えられている証拠かも・・・、なんて
喜んでいます。

長続きの秘訣は「快適」

毎日同じ条件で体重を測るのですが、今朝測ったら７７.１キロ
でした。一番体重があったのが２月の８６キロでしたから、その
頃から比べれば、９キロ近く減ったことになります。数年続いた
平均的な体重が８３キロでしたから、そこから比べても６キロの
減。確実に一回りスマートになりました。ちなみに体脂肪率も
２～３％落ちていますので、健康的な痩せ方をしたと思います。

さて、話は変わりまして、この地方でも浜岡原発が全面停止し、
節電を心掛けなければいけない生活が始まります。もちろん私
も協力しますが、今日の中日新聞朝刊の記事の中に、こんな
コメントがあり、とても共感しました。

「汗だくになりながらの節電では、長く続かない。我慢せず、
　快適と感じる範囲内で取り組むことがコツでは」と。

私も継続に対して、我慢の環境では続かないと思うのです。
快適の中でこそ継続できる。大切なのは、何をもって快適と思う
かだと思います。例えば、クーラーの効いている部屋があります。
２４度に設定され冷えてる～と実感できなければ快適ではないか、
それとも２８度で暑くないから快適と思えるか。
この差が大きいと思います。涼しいことを快適では無く、暑くない
ことを快適と思えれば、きっと長続きします。要は気の持ちようで
す。この思考は何事にも通じる気がします。

話が戻りますが、私が３カ月間、からだ改革を継続できている
コツもこれと同じと思っています。肉を始め、いくつかの食品を
節制しています。それを食べられないことを視点に考えれば辛い
かもしれませんが、それ以外のものは美味しく食べられる。
何も食べられない訳じゃない、食べられる物を美味しく頂けるの
がとても幸せで快適です。だから続いています。けっして苦行な
どではありません。気の持ちようです。快適についての捉え方し
だいだと思うのです。

明日からお遍路 スタミナは大丈夫だろうか？

明日から四国へお遍路に行くわけですが、今回は少し
心配事があります。それは、スタミナは大丈夫か？です。
体力がガス欠をおこさないかが心配なのです。

何故か？

からだ改革を始める前は毎日の暴飲暴食のおかげ？で
常に体のエネルギーは飽和状態、仮に朝も昼も食べなく
ても平気で、スタミナが切れるなんてことはありませんでし
た。お遍路でも朝だけ食べて夜まで食べないなんてことも
よくありました。

しかし、からだ改革を始めてから様子が変わりました。
節制した食習慣のおかげで、体内から余剰なスタミナが
消え去っているように思うのです。
今は、食事をすると次の食事までのスタミナを補給したと
いう感じで、次の食事の時間（およそ６時間後）には消費
しきっているような感じ。車がガソリンを入れた分だけ走れ
るように、入れた食事の分だけ動ける。では大量に押し込
めるかというと、最近少量に慣れてしまった胃は受け付け
ず、大食いなどをしたら体調を壊しかねない。普段と違う
毎日４０キロ近くを歩くようなお遍路生活を、普段より少し
余分に食べるくらいで１週間こなせるのだろうか？
ちょっと心配しています。

先日仕事で、どうしても食事の時間がとれず、食べずにい
たらフラフラになってしまったり、な～んか体に力が入らん
なんてことがありました。エネルギー不足を感じるのです。
お遍路では道中お店一つなく、まったく食事ができなくなる
こともありますので、そのあたりを今回は注意しなくてはな
りません。

こういう時には肉でスタミナをつけたいなんて思ってしまい
ます。朝食に牛丼の特盛りでも食べれば１日中動けそう。
肉断ちをしている私には叶わぬ夢ですが・・・。

さて、どうなることやら、只今から四国愛媛県松山市方面に
向かって出発します。２３０キロくらい歩いてきますので、
少しは体脂肪が落とせたらな～なんて思ってます。