－5ｋｇのダイエット

数あるブログの中から、ここへ来て頂き、ありがとうございます

今日のタイトル「－５ｋｇのダイエット」ですが、終わった訳じゃありません
２００６年の卵巣嚢腫の手術以後に増えた分が、やっと落ちたので
「おお～っ」という感動秘話もありません

いくつかの【気をつけている事】の相乗効果だと思います
　食事は野菜から食べる
　早食いをしない
　上の二つをやると結果、ご飯の量が減る
　リンゴ酢のミルク割りを飲む（小腹がすいた時…ほぼ毎日）
　椅子に座った時の姿勢を意識する
　あるサプリメントを食前に飲む（夕食時など重めのメニュー）

－５ｋｇは、この春くらいから減りました。
それまでは減っても１～２ｋｇで、基礎代謝が落ちてるから
汗もかかないし、カロリー消費が低く、手詰まり感大でした

一切運動等していません家事と、少しの庭いじり、通院時の運転という
生活ですから、消費カロリーは少ないですよ

上の６項目の中でもは大切です
これより大切なのがですね

食事の時、パソコンをする時、テレビを見る時、整骨院での順番待ちなど、
椅子に座る時の意識です
背筋を伸ばし、お腹を凹ます感じで、足を閉じて座る
これがダメだったと気付いて意識するようにしました
パッツンパッツンだったＧパンが、ゆるくなった

筋トレやストレッチはやってない（やらんといけんのに）けど、
身体への意識付けが出来たのだと思います

のサプリメントについては、補助的な使い方ですね。
人によって向き、不向きもありますしねお金もかかるし…

鍼灸整骨院へ通って行くのも、大事なポイントだと思っています
ここで、老若男女の方達とお話しするのも、施術してもらうのも
心身の活性化になっていると思います。

私は、介護保険のサービスを使っていないので、こっちのサービスで
リハセンに行ったりとかすれば、もっと良いのでしょうね

お酢を摂る事はは代謝ＵＰになるます。目安は一日３０ｃｃ（大匙２杯）ですって
飲むのも良し、酢の物等、料理でも良しです。

家事の時も、お腹を凹ます意識、立つ時にお尻にキュッと力を入れる…など
【意識】が大事みたいです。

朝から雨です台風も控えています体調管理が大変だぁ

それと時期的にシャワーが増えましたが、お風呂ではしっかり汗かきます

体重は減ったんですが、お腹やお尻、太ももの余分なお肉は付いてますので、
これを締めて行かねば

食事に気をつけて、朗らかに過ごせば毎日が◎でしょう

大事な事を書き忘れました
間食をしていません前はけっこう食べてました
夜８時以降は、食べません

間食は、たまに娘がお土産でケーキ等買って来た時くらいです。

 

 

 

 

 

 

一昨日の勝ちで、流れを変えられたかと思ったが…
　あそこで久保田を引っ張ったのは解せん真弓さん、あんたこそ辞めてくれぃ、頼む
　復刻版ユニフォームなんやから、あのド派手なストッキングもあかん
　今夜も中止やろなぁ　昨日は平野のダイブくらいやな、良かったんは…
　虎の愚痴はキリが無い…愚痴らんでええ日が来るのを待ってるわ

お付き合い下さり、ありがとうございました