今日は、午前中の通所リハだったので、6時30分過ぎには台所にいました。
早速テレビのデータ放送で、気温の確認。2.2℃だった
でも、さっき気象台のHPで確認したら、7時30分過ぎに1.8℃まで下がってた
最近気付いたのだけれど、麻痺足にレッグウォーマーやモコモコ靴下を履いても
冷え感は取れないってこと
ヒーターの温風の前に麻痺足があれば、暖かい
これは、当たり前で、どうしたら麻痺足の冷え感大盛り
を解消出来るか・・・。
筋肉を動かすのが一番だということ
冷えて来た最近の通所リハで体感しました
訓練室は暖房が入っています。でも、麻痺足の冷え感は、取れません
レッドコードの体操が終わったくらいから、麻痺足がじんわり融ける感が出る。
マシンへと移動で歩く際、「ジワ～
」と血流を感じられる。
私は右側しかレッドコードを持ちませんが、椅子からの立ち上がりはやれます。
筋肉を使うと身体は温まるのだという事。ココ大事
片麻痺だからと動かないと、益々冷たくなってしまうという「基本の基」は
頭に入れておいて下さい。筋肉を使うと血流がUP
するのだから、
軽い運動でいいのです。つかまり立ちをして、ゆっくり腰をちょっと下ろす。
麻痺足にも力を入れながら、ゆっくり戻す。浅いスクワットですね。
地味な軽い負荷の運動でも、続ければ筋肉は付いてきます。
筋肉は自前の防寒着と言えます。健側も地味に動かしましょう。
ただ、片麻痺さんの身体の状態は千差万別です。自分の身体の状態に合った
運動や、身体の動かし方をなさって下さい
散歩をされている方は、続けて下さい。寒さが厳しい時は、無理しないこと。
「寒い、寒い」の中でも、自分なりの【良かった】を見つけて下さい。
昨日は、ふたご座流星群の極大日だったようで、「見えた」と看護師さん。
私はネットのライブカメラ映像を観ましたが、けっこう数行ってましたね。
12月も15日。そろそろ気忙しくなりますね
落ち着いて行動します
片麻痺の敵、冬に負けないよう挑みましょうボチボチでいいですよ
インフルエンザが、流行期に入ったようです
ご注意下さい
