今日、またまたバイクのインドアトレーナーの後輪がパンクしました。
毎年、宮古島前に必ず１回は、パンクします。
理由は良く分りませんが、明日修理に行って来ます。
恐らく、去年と同様でタイヤチューブが裂けが起こっている様な気がします。
週間トレーニングも、ようやく２週前までに追いついてきました。
３月１４日（月）
理由は忘れましたが、ノートレDayでした。
３月１５日（火）
インドアトレーナーを再開です。
バイク インドアトレーナー
1:00'06"
31.35 km
Mx. 35.5 km/h
Av. 31.3 km/h
１時間だけやってみました。
３月１６日（水）
バイク インドアトレーナー
2:19'11"
70.0 km
Mx. 32.6 km/h
Av. 30.2 km/h
３月１７日（木）
バイク インドアトレーナー
1:30'05"
45.31 km
Mx. 33.1 km/h
Av. 30.2 km/h
オアシスのスイムレッスン
アップ 200m×2
インターバル 200m×5 (3'45"サークル)
インターバル 100m×10 (1'50"サークル)
ダウン 50m×6 (1'05"サークル)
流し 300m
total 3000m
体調は、ようやく完全復活を実感。
スイムレッスン後の飲み会も完全復活。
３月１８日（金）
バイク インドアトレーナー
1:31'08"
46.01 km
Mx. 36.2 km/h
Av. 30.3 km/h
フィオーレスイムレッスン
中級
total 900m
オープン
25m×100 (30"サークル）
Total 3400m
３月１９日（土）
ラン
宮大周回１周
自宅近くの木花ー木花台コース２周＋α
20.0km
３月２０日（日）
バイク TCR
宮大ー椿山 ×４周
4:03'06"
103.25 km
Mx. 58.8 km/h 137rpm
Av. 25.5 km/h 62rpm
その後、ラン
ラン
宮大ー椿山山頂
27.0km
体調は、完全復活！！
３月１４日（月）～３月２０日（日）
スイム 6400m
バイク 296.0km
ラン 47.0km
トレーニングは、最後の追い込みに入りました。
ケガをしないように、やるしかない！！