先週末は、雨の中、綾照葉樹林マラソンで娘と親子で５kmに出場。
綾マラソンが始まると、ランのシーズンの始まりという感じがします。
１０月１８日（月）
子供の運動会の翌日
学校は休み。帰宅後、軟禁状態になり、トレ無しに・・・
１０月１９日（火）
大阪のいつものコースをラン。
川端通りを３往復！！
ラン
さくら通り＋川端通り３往復
19.0km
１０月２０日（水）
この日も、大阪のいつものコースをラン。
川端通りを３往復！！
ラン
さくら通り＋川端通り３往復
19.0km
１０月２１日（木）
オアシス茨木のスイム練習会
アップ 200m×2
キック 50m×12 （1'15"サークル）
プル 100m×6 （2'15"サークル）
インターバル 100m×8 （1'50"サークル）
ダウン 100m×1
total 2500m
１０月２２日（金）
フィオーレスイム
レッスン前 50m×2
中級レッスン
アップ 50m×3
キック 50m×4
ドリル 12.5m×8
ドリル 50m×5
ダウン 100m
total 900m
オープンウォータースイム
2000m
Total 2900m
１０月２３日（土）
雨・雨・雨
１０月２４日（日）
綾照葉樹林マラソン
5.0km
１０月１８日（月）～１０月２４日（日）
スイム 5400m
バイク 0km
ラン 43.0km
ランの季節にいよいよ突入！！
今シーズンは、ランを特に強化する予定。
バイクよりランを優先で行こうとは思いますが、バイクもなるべくゼロにはならないようにしなければ・・・
今月のラン200kmは困難ですが、少しでもランの距離を増やすように積み重ねるしかないですね。
コツコツと積み重ねて行きます。