やっとここまで来れた！！～ブリックランでの挑戦～

もうかれこれ一年になるかな？

週に一度のミドルインターバルをブリックランとして入れるようになってから

最初はバイク20ｋｍの後に６分３０秒～６分４０秒辺りでリカバリー２分くらいで２本が精一杯だった

ランが専門の私もバイクに乗った後は全く走れなかった・・・でもいつか！いつか出来るようになろう！そうなってやるんだって思ってずっとやって来た

それがついに今日一つの大台を破ることができた

日曜の４時間走、そして昨日は１００分トレイルといいコンディションとは言えないし寒気が入り急激に気温が下がった、でも今朝の通勤ライドは久しぶりのビンディングペダル

カーボンホイールの決戦仕様！
向かい風４ｍ以上の中をものともせずペダルを回せた！明らかにパワーアップしているのが実感できた

帰宅ライドを２０ｋｍコースでガンガン踏んで行く！やはり疲労は隠せない！でも今日は行けると確信していた

理由はないがなぜか自信があった

強い風が吹く中まあまあのアベレージでバイクを終えトランジットというかバイクを家にしまってさあランへ！！

この間３５秒

２０００ｍ×２　リカバリーは１５秒のみ

２０００ｍ一本目　　５分５５秒！最初から脚が良く動いてくれたというか動かなくても進める方法が分かってきた

２０００ｍ２本目　　５分５６秒！！ラスト１５００ｍは背中は焼けるような感覚、肺は裂けそう！でも負けれないので必死でもがいた。いや違う、リラックスして走れたけどもだえるもがきでなく、自然ともがく感じですね

５分台で２本、しかもリカバリーは１５秒と回復を望めない時間でのインターバルでのタイム！

これは一つの壁を越えたことにならないだろうか？

ランだけでも難しいタイムをブリックランで出したこと！

いいイメージが産まれた瞬間でもあります

次は５分５０秒で２本！６分で３本！それが出来るなら５０００ｍは１５分２０秒で走れる可能性が出てきます、狙っていきますね！

単独で走る練習ばかりなので今日も単独走でしたが周りがいたらもっと粘れるのかな走った距離は裏切らない！今月は通常のランなら５００ｋｍに相当するラン練習を行っていますからね

そう思いつつ次のステージへの挑戦が始まりますまだまだ私の挑戦は始まったばかりなのですから、だってまだトライアスリート１８カ月目！


さぁやるぞ！！！


今日の練習

ラン　９ｋｍ

バイク　４２ｋｍ


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全てのトレイルランナーへ、いや全てのアスリートにお願いします

全てのアスリートへ問いたい！

自然は好きですか？

特にトライアスリート、トレイルランナーの方々もちろんほとんどに人にあてはまらないのでしょうが、一部の方にいます、自然を守らない人が



レースに関わらず練習中にも山へゴミを捨てないでください！！！

昨日の峰山で飲んだ後のパワージェルが棄てられているのを見つけました、もちろんゴミ箱までこのごみは持っていって棄てましたが非常に気分が悪いです

練習のテンションが台無しなんですよね

我々持久系のスポーツはたしかに補給は必要です、でもごみはきちんと持ち帰りましょう

ランでも、トレイルでも、バイク練習でもごみはゴミ箱へ！！

速いとか以前にマナーを大切に

故意に棄てたとは思いたくないので落したのだと思いたいですが・・・もし捨てたのがこのブログを見ている人なら次からマナーを守ってくださいね、落したのなら次から気をつけて

いくら速くてもマナーを守れないと強いとは言われないのですよ

自然って人が大きな顔して壊したり、ずかずか入って行ったりしていますが・・・そこに住む生き物がいて、そこを人が入らせてもらっているんですよ！元あるままの形で守りましょう

ずっときれいなままであってほしいでしょ？？

こんな景色にゴミがあったらイヤでしょ？



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思い切った練習が出来る期間

大事なレースもなければ、多少故障しても回復期間はしっかりとある、そんな時は思い切った練習が出来ますよね

今月の月間走行距離目標はラン300kmでしたが23日日曜日の時点で達成しました！

超えたらおわりじゃないですよね、400kmに上方修正します

そしてなんとかトレイルでの距離を250km稼ぎたい！！ロード150kmとトレイル250kmで400km達成したい！！でもこれってロード換算で500kmオーバーになってしまいますが今は思い切った練習をする期間です！やれることを精一杯やっていきますね！！

ただこれで犠牲になるのがバイクとスイムです、スイムはとりあえず今月は肩の故障を治しているのでいいんですが、バイクは恐らく1700～1800km程度になってしまうのではないでしょうか？？

ちょっと少ないですね

でも、今やれることを全力で！って気持ちで来年へ向けての体を作っていきますね！！


ってことで今日も雨上がりだけどトレイルへ！！

峰山を堪能してきました～

脚がまだ動かないのでペースと獲得標高差は控え目ですがしっかりと１００分間トレイルＪＯＧ、しかも、給水と補給は無しって条件で（もちろんボトルポーチは持っていますけど緊急用です）訓練して来ましたよ～




少しウエットでした



展望台まで登ってきましたよ～

今日の練習

ラン　トレイルラン　１９ｋｍ　獲得標高差８６０ｍ

バイク　５２ｋｍ

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54km分のダメージ？？

昨日失敗した5時間走ですが、それでも4時間走っているし先週めちゃくちゃなことばかりやってきたので疲労もピーク・・・その状態からの4時間ってダメージ予測不能かな？って思っていましたが

朝起きたらちょっと脚は腫れているというか全体的に浮腫んではいますが特に問題なし！よって通勤ライドは普段通りって思って走り出すと～

ないわけないですよね～ダメージ・・・

だいたい普段の1割引きって感じの出力です・・・45km／h巡航の区間は41km／h程度、40km／h巡航の区間は37km／hって感じですね、いつも最高速が出る区間でで大型トラック出現～しかもペースがいい！！バックストリームに入ります15m程度安全距離をとって追跡～あっという間に55km／hオーバー、しかしトラックは1分ほどで左折～残念・・まだ45km／hに逆戻り～（笑）

まあ今日もトレーニングなし！通勤ライド４８kmだけで終わりますね～そろそろ休まないとほんとうに故障しますからね、故障って言うか本気で過労死しちゃう

明日は天気次第でまたお山かな～


今日の練習

バイク　４８ｋｍ

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自分越えに挑戦！！７０ｋｍペース走という壁

朝３時過ぎから自分越えに挑戦してきました

今日の目標は時速１４ｋｍ（１ｋｍ４分15秒ペース）で５時間走！

もし完走出来たら７０ｋｍで今まで６０ｋｍまでしか走ったことのない私ですから自分越えになります

スタートから弱い雨が降っています、気温もやや低し・・・寒い・・

暗闇のなか手にライトを持ち腰にはボトルポーチ！淡々とペースを刻んで行きます

１ｋｍは４分０８秒、設定の範囲内？で通過できそのまま行きました

まあこの時間ですからランナーとは全くすれ違いません、寝てますよね普通

１時間ほど走ったらコンビニでスポーツドリンクと野菜ジュースを購入～今日の補給は野菜ジュースとコーラ、あとスポーツドリンクのみ最近見つけた最強の補給は野菜ジュースですねいいんですよ～これがまた是非試してみてくださいね

だって今日何も食べてない状態でスタートしたんですよ

さてこのまま３時間までは止まりません！

42ｋｍ通過は２時間５８分台！サブスリーペース内に収めれてますね！順調です

と思いきや３時間１０分くらいから雨の影響で寒気と体温低下がエネルギー切れを疑いましたが脚はそんな動かないとか眠気とかあくびとか筋肉へのダメージとかもなく集中力は正常

単に寒いだけ？でも震えながらは走れんでしょう？レースなら継続ですがなんかあったら練習の意味はないので中止を選択しました。

でもここから家まで１０ｋｍ以上あり中止しても５０分近くかかります

でもこれ以上は危険なんで中止です

とぼとぼ帰りましたとさ・・つまり敗走ですよね

結局５４ｋｍ　３時間５６分（コンビニ、信号含む）でした

だいたいキロ４分２０秒辺りでペースは維持出来た感じですがもう１時間行けたんじゃない？っていう疑問がわいてきます

情けない

次はきっと成功させますね！！

つまり、自分が弱いこと。そしてこの距離ってのはそんなに甘くないってことですよね

鍛え直してきます！自分越えはお預けですでもいい練習になりました、ゆっくり走れば１００ｋｍは走れそうですし

また挑戦いたいな～





今週のランは１５４ｋｍでそのうち５６ｋｍはトレイルです

良く持ってくれたものですね


今日の練習

ラン　５４ｋｍ


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