あしたのジャッキー（ランジ編） doing lunges before boxing training

毎週水曜日のボクシング

ジムに着いて着替えたら、
まずはポールストレッチをして、
ムーヴメント。
主にランジトレーニングをする。

これは足の筋トレになるし、
ストレッチも兼ねるから
メッチャええトレーニングやねん。（自宅でもおすすめ）

数種類のランジをする。

まずはフロントランジを歩いてするウォーキングランジ



身体を思いっきりねじるランジツイスト



後ろ側に進んでいきながら身体をねじる
リバース（バック）ランジツイスト



足を交差させて身体を落とすクロスランジ



足を広げて身体を落とすサイドランジ



これだけやったら、
身体は
十分ほぐれるねん。

さあ！
グラブをつけて
ボクシング練習や！