今日現在の体重と体脂肪率は上の写真の通り。
体重計には毎日乗るようにしている。
計測は、練習後家に帰って夕食を摂り約１時間休憩の後
入浴直後に測定する。
これまでの中で最も体重、体脂肪率共軽くて脂肪が少ない日となった。
現在は間食含めて一日５食。朝昼夕の３食は腹８分目が基本。
この３食の間にちょっと間食。
水分は毎日２Ｌ以上。
コーヒーは一日５杯から２杯に。
今の年齢になってもそこそこの練習が継続出来るのも
”先ずは食事から正そう”が功を奏しているように感じてる。
今日の写真：今日の測定
今日の練習：外ラン（ジョグ）20km
体重計には毎日乗るようにしている。
計測は、練習後家に帰って夕食を摂り約１時間休憩の後
入浴直後に測定する。
これまでの中で最も体重、体脂肪率共軽くて脂肪が少ない日となった。
現在は間食含めて一日５食。朝昼夕の３食は腹８分目が基本。
この３食の間にちょっと間食。
水分は毎日２Ｌ以上。
コーヒーは一日５杯から２杯に。
今の年齢になってもそこそこの練習が継続出来るのも
”先ずは食事から正そう”が功を奏しているように感じてる。
今日の写真：今日の測定
今日の練習：外ラン（ジョグ）20km
うちは食べること大好きですが、動くことも好きなのでうまく両立できれば・・・思ってます。
最近は食の量が増え、動の量が減っているので・・・反省m(_ _;)m
あぁ、うらやましい体脂肪率・・・。
すごいな、９.１％かぁ！ さすがアスリート！！
お食事は何か特別な物でも？玄米食とか？
医食同源、食を変えると性格まで変わると聞いたことがあります。
見直さなきゃ～と思いつつ、ずるずると生活しています。( ^ ^ゞポリポリ
以前節制し過ぎて反動がきたのかなぁ…。
体重は鰻上りです 汗
私も同じ意見なのですよ。
美味しいもの食べて、食べた分をちゃんと運動で消費する。
また美味しいもの食べたいから頑張って練習する。
あっ！！ 練習の目的が変わってる？？（＾＾；）
スマートであると私は思ってます。
特別な食事はしていませんよ。
普通の食事です。
腹８分目が一番かな？ （＾＾）Ｖ
とてもスレンダーな体型と思われますが。。
（＾＾；）
今年のトライアスロン大会どこかでお会いで来きるのを楽しみにしていますよ。
体脂肪率私の半分くらい？
私も水2リットルに挑戦したことありますが、挫折してしまいました。どうしたらそんなにたくさん飲めるのでしょう？
水２Ｌは今ではまだ足りないくらいです。
水といっても梅茶や、緑茶、ハーブティ、それから硬水（家~持って行きます）
黒糖茶などなど多彩ですよ。
これがポイントかな？
とにかく、一日中、カップの中になにかが入ってます。（＾＾；）