是非ワンクリック応援よろしくお願いします。
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チームフィオーレ ＭＴＣメンバーの皆さん over40's
トラステメンバーも是非是非 滋賀仲間も全国の仲間もよろしくです。
今日は10連休最終日でした。
今年の夏季休暇は今までに無いくらいポイント練習に集中しました。
でもの夏季休暇
休みが多くても3時間以上の練習（キヨコママ合宿は除く）はしません。
この理由はの一番は”夏バテ”しないことなんです。
そして年齢的な面と効率を考える”日々”でもあると思っているんですよ。
更にもうひとつ気をつけているのが
私なりの３－１の法則
ハード、ポイント練習3日＋リカバリー、アクティブレスト１日です。
どんな練習をしているかは
ＢＬＵＥＯＣＥＡＮＳ
で公開しています。
ちなみにポイント練習とは
その日の練習のメインは何かを決めて練習していることです。
４年振りの珠洲大会まであと１週間を切りました。
滋賀仲間と共に
峠超えをヒーヒーいいながら思い切り楽しみたいと思っています。
今日の練習
インドアバイク（ハード）６０分
ストレッチ３０分
ラントレッドミル（14-17km/h）８ｋｍ
スイム２０００ｍ
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それで回る会社・・・やはり大企業！！
私は暦通り仕事でした。
夏休み取らないのか？との同部署の人の質問に
（有給＆公休で5連休まで可能）
「別に、休んだって用事ないから」と答えました・・・
そのかわり
宮古島が当選したら5連休取るからね～
それより珠洲・・・・
インドアバイクばかりで、大丈夫でしょうか、私・・・
今日の長水路の練習どうでしたか？
＾＾
既に宮古島を視野に入れているmarinさんは
偉い！
でも
その前に珠洲です。
こうたんもインドアメインですよん＾＾ｖ
最近完全に夏バテのハイビスカスです。
恋煩い…
冷え性…
低血圧…
便秘…
女性が陥る症状にどれも縁がない私です。
どうなっているんや？
これで更年期障害もこないはずだ。
そろそろヤバい。
老眼はまだです。
まあ、よく食べますからね（笑）
自分の身体をコントロールするのは一生仕事ですね。
こうたんさんのトレーニング上手く理論立てて構成されていますから夏場の炎天下のトレーニングは実は効果の低いものだって分かっているから夏バテしないのだと思います！やはり強さがそういうところから生まれるんでしょうね！！
最近インドアの大切さが良く分かってきました
夏バテしないためには
よく寝て、よく食べて、よく汗をかく
これも大事ですね。。＾＾
私にピッタリです。＾＾：
女性にはいろいろあるんですね。
しかし
キヨコママは無縁ですか？＾＾：
それにしても
更年期障害はまだまだ先でしょ。
なんてたって
４０過ぎには見えない
見えない
それまでに一緒に宮古島のスタートラインに立ちましょう。
その日を夢見てますよ！
うれしいことを言ってくれますね。
夏バテとはいったいどんなものなのか？
いつかは知る時が来るでしょうが
定年までは
言いたくないね。。＾＾：
しっかり食べて
寝て
運動
これだよね。。
＾＾ｖ