(今日のトレイルランのコ－スです）
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にほんブログ村昨日に引き続きベース作りの一環で練習頑張ってました。
今日は
インドア（スピニング中心）で５０ｋｍ
ラン3時間走（トレイルラン含む）
スイム１７５０ｍ
今日と昨日の二日間で消費した運動カロリーは合計4500kcal
ということなので必然的に食事の回数は増えます。
休日は5食の生活に入りました。
宮古島までは休日はこんな生活が続いて参ります。
晴天の中で選んだメイン練習はトレイルラン。
舗装道路を含みますが3時間走をしました。とても気持ち良かったです。
途中、故郷の伊吹山がくっきりと見えました。うれしかったな。。
（雪が積もっているのが伊吹山です）
（山頂付近にはこんな大きな岩がごろごろしてるんです。）
（ここでジョミがここ一番で効くのを実感しています）
（時速６．７ｋｍでも150bpmの心拍数です。ラン開始後1時間50分で撮影）
「ここでジョミ」を中間点で摂取し、その後のパフォーマンスを確認しています。
良いです。
40歳を超えてからのアスリートに開発された「ここでジョミ」
このサプリで永くトライアスロンを楽しめることを確信しています。
さあーー！
明日からお仕事も頑張っていきますよ！
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>気持ち良かったです…
変態やぁΣ(￣□￣)！
この土日で普通のトライアスリートの一週間分の練習をする
アナタ
老眼治す練習を先にしなはれ
今日は鉄さんとMさんと３人で
高松坂出TTコースを約100ｋｍしました。
鉄さんらにはまったくついていけませんでした。
４月にお会いできるのが楽しみです。
わたしなりに頑張っておきますね。（＾＾）V
この練習量なら栄養（食事）の回数を増やさなと身体が付いてこないですもんね！
休養(睡眠）も規則正しく取られているこうたんさんだから可能なんでしょうね！
私も頑張っていきます！
あなたはコーチが言うように本当の宇宙人ですよ！！
私は抜群の天気の中、たかさん達とゆっくり気持ちの良いバイクライドを楽しみましたよ！
ゆっくりとですよ！！
しかし、このところ少し気持ちのリカバリーも必要ですが、。
変態に変態と言われたくないな。。。。
30ｋｍのペース走。しかもキロ4分で走り通した後にケロっと６０ｋｍ
のバイクをやってのける。。
駄目だよ。 エイリアンの本性をさらけ出しちゃ。。！
バレちゃうよ！
暴れん坊のコーチクリン
ご無沙汰しております。
いやいや昨日は香川が暖かい一日だったでしょうね。
いいですね。うらやましいです。
こちらは相変わらず。インドアメインです。
今年未だに実走なしです。
こちらこそ4月お会いできるのを楽しみにしております。
共に頑張っていきましょうね！
いやいや。
これくらいやらないと、私の場合は直ぐにへこたれるので、、、
トレイルランは楽しいです。時間が経つのが早い！
今回はサプリ効果を確認するために
水分補給無し、サプリ1個で3時間頑張りました。
私の練習量など鉄さんの半分以下ですよ。。
月間500ｋｍ以上のランニングは私には到底無理です。
それを簡単にこなしてしまう鉄さんは
凄い人ですから。。
鉄さんも地球人ではないと噂されてますよ。。。。。
も？？一日5食ですか。。！
やりますね。。。！
もう一度お尋ねしますが、、、
運動なしで