みんなで8986(野球やろう)

野球少年達の活躍状況と日ごろの暮らし

明日は冬型の気圧配置で今年最低氷点下11度の予想

2012-01-11 21:31:30 | ぼやき
こんばんは、ノートパソコンの画面が真っ黒になって動きません。寿命で壊れたのかな。今日は最悪。今デスクトップで投入しています。

明日の天気も冬型の気圧配置が強まっており、北海道の上空にこの冬一番の非常に強い寒気が流れ込む見込みで、明日の予想最低気温は盛岡は氷点下11度なそうです。

<暮らしの知恵>
寒さ対策ですが、一枚多く羽織ると体感温度が結構上がるそうです。目安としては、カーディガン+2.2度、ひざ掛け+2.5度、くつした+0.6度とそれぞれ体感温度が上がるそうです。ぜひ実行してみてはいかがですかね。

明日は、定期検査で24時間ホルダー心電図をつけます。不整脈や肝機能障害がなければいいのだがなぁ~

チーム盛岡南の可愛い野球少年のナイター練習もあるし、行かなければならないし、困っていますが、みんなと一緒にリハビリをやって健康管理に努めよう

  
◆  盛岡南リトルシニアのホームページ



復興元年・東日本大震災から10ヶ月

2012-01-11 06:58:15 | 東日本大地震
おはようございます。寒さになれたせいか。今朝は比較的暖かく感じましたが、氷点下4度だったようです。

  東日本大震災から今日で10カ月、復興・復旧に向けて、寒いです。体調に充分気をつけてこの冬を乗り越えましょう。



  
◆  盛岡南リトルシニアのホームページ



今年初のナイタートレーニングで動き回る

2012-01-10 21:33:32 | シニアでベースボール
こんばんは、今朝も寒かったですね。日中は暖かくなったが、夜も冷えてきました。

今年初ナイタートレーニングから今帰ってました。昨日までの3日間のトレーニングで筋肉に張りが出て足腰がパンパンの状態であるが、回復も早く、今夜は動きが戻りつつあった。

  今日からグループに分けたトーニングで選手たちもやる気を出して一所懸命取り組んでいた。この調子でがんばってもらいたい。




  
◆  盛岡南リトルシニアのホームページ



足がパンパンでも筋力アップトレに励む

2012-01-09 16:49:50 | シニアでベースボール
こんばんは、今日は比較的暖かく練習日和でした。野球小僧たちは、一所懸命トレーニングに励んでいました。

3日間のトレーニングで筋肉に張りが出ていることから足腰がパンパンの状態、ストレッチ体操などで体を十分にほごしてから昨日と同様の金本ベースボールスクールの原始的トレーニング、下半身を徹底的にいじめぬいているため太もも、ふくらはぎに負荷がかかり疲れはピーク、でも仏のコーチは妥協を許さない。ここを乗り切れば力がつき精神面も強くなる。子供たちもよく辛抱していた。

  しかし、一つ一つの種目を適当にやっているものが多くなってきている。シルバーコーチ、怒りたいところであるが、選手を集めて再度、やり方など基本動作をアドバイス。

  そして、今日の新メニューはスリッパ捕球。捕球から送球への一連の動作で大事なのは、捕ってからの素早いボールの持ち替えです。

  スリッパの裏を立てボールを当てて捕るため片手だけで捕球することができないので投げるほうの手で蓋をするイメージで確実に捕球する感覚を身につける。

   ボールをつかむのではなく、いわゆる、投げるための道具のつもりでやっていくと動きがスムーズになる。少しうまくなり成長したように見えた。

  明日10日はナイター練習です。今から学校の宿題をしっかやるように・・・


  
◆  盛岡南リトルシニアのホームページ



熱気あるパワーアップトレーニングでレベルアップ

2012-01-08 17:05:43 | シニアでベースボール
    こんばんは、今朝は、昨日の初練習で身体が参ってしまい熟睡でゆっくりと蒲団から出てのんびりとして、チーム盛岡のトレーニングに行くのもゆっくりと出発したところ、昨夜の雪が凍って、路面はテカテカとスケートリンク状態、時速20キロとノロノロ安全運転で練習会場へ到着。ジジィにはこの道路は応えました。

   昨日下半身を徹底的に鍛えたことから欠席者が6名いたが、この辛くて、厳しいパワーアップトレーニングを乗り越えないとダメ、ここであきらめて休むと次の練習でもまた、同じことを繰り返すのだがなぁ~、身体が痛くてもがんばって参加して乗り越えなくちゃ成長しない。それによってシーズインした時の緊迫した試合でもあきらめてしまうなど精神面も弱くなってしまうと思うジジィです。

  今日のトレーニングは、パワーの源である腹筋強化の新メニュー、1~10までの数字書き腹筋と腹筋20連発×2セット。そして、腕筋強化で腕立て50回×2セット、スクワット50回、ラダー・ミニハードルでスピード強化。心肺機能強化。肩回しで肩甲骨の柔軟性強化とバランスよく行い、シャドーピッチングで投げるフォームの基本を覚え、ボールを使ってゴロ捕球の基本を覚えさせ充実したトレーニングを行った。明日もカンバロー



  
◆  盛岡南リトルシニアのホームページ


ニューイャー・ベースボール・トレーニング・スタート

2012-01-07 19:25:45 | シニアでベースボール
復興元年の2012年チーム盛岡南のトレーニングスタートしました。


今年は辰年、金本辰彦監督の還暦とチーム盛岡南創立35周年であることから東北の上位に入るために、この3ヶ月で自分の体をいじめていじめ抜いてパワーアップを図ること

そして、シーズインにはいい状態で入り、スタートダッシュしてそのまま駆け上がるような体作りを行うことである。

辛い練習でも他チームの何百倍の練習を平気でこなせるようになることとシルバーコーチから説明があり、キツイトレーニングに入った。

年末年始トレーニングメニューによりほとんどの選手がトレーニングをやってきたことから今年は、昨年以上に下半身をいじめ抜いて、下半身主動の練習に取り組んだ。

  まず、ストレッチ体操・股関節柔軟・肩甲骨柔軟で身体をほぐしてからラダー・ミニハードルを使ったダッシュでスピード系を磨き、続いて野球体操でリズム感・統率力を身につけさせ、本日のメーイベントスクワットサーキットを2セットでほとんどの選手がダウン。そして棒使った肩甲骨柔軟・今後ずーっと続けていくトレーニング。

  今日からボールを握らしたトレーニングといっても、軟式テニスボールを使用して、指の圧力200回(ボールを挟む力をつけるため)、ボールの握り返し200回、同じくショートバント捕球の握り返し、右に3歩、左3歩ステップして捕球して投げる。そして3歩動いて、捕球、ゆっくりと投げた後に3歩くらい前へ歩く練習。動く・捕る・投げるという、それぞれある動作をつなげていく効果があり、「動かなければならない」、「その後、捕らなければならない」、さらに、「投げなければならない」と、意識を持って連続動作の練習と様々工夫して選手を成長させる手立てをしている。


  
◆  盛岡南リトルシニアのホームページ


七草がゆの日(人日の節句)で胃を休める

2012-01-07 08:10:36 | 暮らし
   おはようございます。今朝の外は深々と雪が降って少し積もっていました。家のカミさんが、新年早々おにぎり1100個握って7時30分まで届けるために午前2時の超早出勤のためジシィも起きて、送り出し、二度寝したら目覚めるのが遅くなったところです。


  今日は七草粥を食べる日です。春の七草や餅などを具材とする塩味の粥で、その一年の無病息災を願って食べられる。祝膳や祝酒で弱った胃を休めるためという。
セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケグサ・スズナ・スズシロの七種をセットした商品が八百屋などの店頭に並ぶ。地方によっては食材も色々なそうです。

  「チーム盛岡南」の2012年は白星(白雪)に歓迎されトレーニングスタートとなりました。今から気合を入れていってきます。


  
◆  盛岡南リトルシニアのホームページ


今日は小寒・寒の入りで寒さが一段と厳しい

2012-01-06 06:42:51 | 暮らし
  おはようございます。静かな朝を迎えましたが、寒いです。今日は寒の入りで寒さが一段と厳しくなるとされる小寒です。寒いので風邪などひかないよう健康管理には充分気をつけましょう。

  明日7日から「チーム盛岡南」の新春トレーニングプレーボールを盛岡市中央卸市場体育館で午前9時から行います。8時45分に元気な姿で集まってるように・・・・・・



  
◆  盛岡南リトルシニアのホームページ


今年一番の寒さでも今日から御用始め・

2012-01-04 18:36:41 | 暮らし
  今朝は今年一番の寒さでした。といっても新年4日目です。家の前は凍ってテカテカで、今にも転びそうでしたが、ポケットから手を出してバランスをとりながら歩いています。

  孫の世界のコータローと遙が明日新潟に帰るので、さみしく、また、静かになりますが、今から送別会です。ではまた・・・・・



  
◆  盛岡南リトルシニアのホームページ