■早朝
体重＜45.0＞kg
体脂肪率＜19.0＞%
BMI値＜18.5＞
■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【18.7】%
BMI値【18.8 】
▲朝食 全粒粉レーズントースト １/２
ロールサンド：全粒粉レーズンパン １/２
はちみつ、黒練りゴマ
南蛮漬け：鯵 ４尾
人参、たまねぎ、ピーマン
キウイ １/２
アメリカンチェリー ３個
ヨーグルト 50ｇ アップルミント
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
最近朝ごはんブログも別でつけてるのですが、やっぱりちょっと朝ごはん頑張ろう～と意識が働いてる分、小技も以前よりは駆使してるような気がします(笑)
今日は久々にロールサンド♪
これは、以前息子殿用に何回か作ってあげたもの。
私自身が食べる代物ではなかったんだけど、自分の為に手をかけるってのもたまにはいいもんだな～と思いました♪
ちなみに、息子殿にはやっぱりうけがヨカッタでス♪
▲昼食 おにぎり ２個 150ｇ
南蛮漬け：鯵 ５尾 その他は同じ
生姜あえ：キャベツ、生姜
ポテト焼き：魚肉ソーセージ １/３本 20キロカロリー 0.3単位
ジャガイモ、たまねぎ、かぼちゃ、プチトマト
豚汁：昨日ののこり
南蛮漬け結構沢山食べてるだろうな～と思いつつ(汗)
おそらく３尾１単位がぎりぎりじゃないのかな？？？
でも、たまにしかやらないし、まいっか～みたいな・・・(爆)
▲おやつ ブラックコーヒー
プチチョコチップクッキー ５枚 70キロカロリー
▲夕食 ごはん 120
豚肉とレンズ豆の煮込み：豚ロース 120ｇ ２単位
レンズ豆 20ｇ 1単位(表1)
にんにく、オリーブオイル、塩
プチトマト
塩ダレ炒め：もやし、にら、
塩、ごま油、ナンプラー
たたききゅうり：きゅうり、
醤油、砂糖、酢、七味唐辛子、ごま油
今日の運動
今朝はモムチャン背中です♪
相変わらずごくせんを小耳に挟みながら・・・(笑)
そして、踏み台は絶対彼氏の最終回を見ながら♪
不覚にもちょっとぐっと来てしまいましたよ★
ラストフレンズも全部見ましたが、やっぱりまとめてみると感慨が薄くなるのか？？
あっさりと終わりましたね～★
次のドラマのターゲットはとりあえず木曜ドラマのコードブルーだっけ？
医療ものは好きなジャンルなので、これは確実に見る予定♪
あと、どうしようか悩んでるのがモンスターペアレンツ。
あまり期待できそうなカンジではないんだけど、まあ一応キープかな？
というカンジで、早くもテレビっ子全開です(爆)
そして、今日は卵特売の日！
昨日のハレの日を打破すべくちゃんと踏み台でノルマくりあして、さらに超特急で卵目指して歩いてきました！
最近では息子殿もベビーカーを拒否の姿勢なので、こういう早く移動したい時はちょっと悩みどころ(汗)
今日は嫌がる息子殿に無理やり乗って頂きました(汗)すまんのう・・・★
明日は雨が降ってなければ早朝ウォーク♪そして、モムチャンは二の腕です♪
その後は日曜日まで実家に泊まる予定なのですが、ここのアップは多分そこそこできるはず・・・ヤフーの方は帰宅するまでお休みです。あっちの画像はパソコンでかなりいじってるので★
そうそう！週末は友達が泊まりに来るので、夜は私手製の居酒屋メニューでおもてなしの予定♪そして、次の日は気になる人気カフェでランチしようと思ってます♪
３ヶ月ぶりくらいかな？
前回は私、飲めないくせにワインのんで撃沈してしまい、話半分しか聞けなかったので、今度こそ！！！すっごく楽しみ～ｖ
ということですが、とりあえず、ハレの日に向けて明日も頑張ります♪
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▲朝食 全粒粉レーズントースト １/２
ロールサンド：全粒粉レーズンパン １/２
はちみつ、黒練りゴマ
南蛮漬け：鯵 ４尾
人参、たまねぎ、ピーマン
キウイ １/２
アメリカンチェリー ３個
ヨーグルト 50ｇ アップルミント
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
最近朝ごはんブログも別でつけてるのですが、やっぱりちょっと朝ごはん頑張ろう～と意識が働いてる分、小技も以前よりは駆使してるような気がします(笑)
今日は久々にロールサンド♪
これは、以前息子殿用に何回か作ってあげたもの。
私自身が食べる代物ではなかったんだけど、自分の為に手をかけるってのもたまにはいいもんだな～と思いました♪
ちなみに、息子殿にはやっぱりうけがヨカッタでス♪
▲昼食 おにぎり ２個 150ｇ
南蛮漬け：鯵 ５尾 その他は同じ
生姜あえ：キャベツ、生姜
ポテト焼き：魚肉ソーセージ １/３本 20キロカロリー 0.3単位
ジャガイモ、たまねぎ、かぼちゃ、プチトマト
豚汁：昨日ののこり
南蛮漬け結構沢山食べてるだろうな～と思いつつ(汗)
おそらく３尾１単位がぎりぎりじゃないのかな？？？
でも、たまにしかやらないし、まいっか～みたいな・・・(爆)
▲おやつ ブラックコーヒー
プチチョコチップクッキー ５枚 70キロカロリー
▲夕食 ごはん 120
豚肉とレンズ豆の煮込み：豚ロース 120ｇ ２単位
レンズ豆 20ｇ 1単位(表1)
にんにく、オリーブオイル、塩
プチトマト
塩ダレ炒め：もやし、にら、
塩、ごま油、ナンプラー
たたききゅうり：きゅうり、
醤油、砂糖、酢、七味唐辛子、ごま油
今日の運動
今朝はモムチャン背中です♪
相変わらずごくせんを小耳に挟みながら・・・(笑)
そして、踏み台は絶対彼氏の最終回を見ながら♪
不覚にもちょっとぐっと来てしまいましたよ★
ラストフレンズも全部見ましたが、やっぱりまとめてみると感慨が薄くなるのか？？
あっさりと終わりましたね～★
次のドラマのターゲットはとりあえず木曜ドラマのコードブルーだっけ？
医療ものは好きなジャンルなので、これは確実に見る予定♪
あと、どうしようか悩んでるのがモンスターペアレンツ。
あまり期待できそうなカンジではないんだけど、まあ一応キープかな？
というカンジで、早くもテレビっ子全開です(爆)
そして、今日は卵特売の日！
昨日のハレの日を打破すべくちゃんと踏み台でノルマくりあして、さらに超特急で卵目指して歩いてきました！
最近では息子殿もベビーカーを拒否の姿勢なので、こういう早く移動したい時はちょっと悩みどころ(汗)
今日は嫌がる息子殿に無理やり乗って頂きました(汗)すまんのう・・・★
明日は雨が降ってなければ早朝ウォーク♪そして、モムチャンは二の腕です♪
その後は日曜日まで実家に泊まる予定なのですが、ここのアップは多分そこそこできるはず・・・ヤフーの方は帰宅するまでお休みです。あっちの画像はパソコンでかなりいじってるので★
そうそう！週末は友達が泊まりに来るので、夜は私手製の居酒屋メニューでおもてなしの予定♪そして、次の日は気になる人気カフェでランチしようと思ってます♪
３ヶ月ぶりくらいかな？
前回は私、飲めないくせにワインのんで撃沈してしまい、話半分しか聞けなかったので、今度こそ！！！すっごく楽しみ～ｖ
ということですが、とりあえず、ハレの日に向けて明日も頑張ります♪
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