ダイエット195日目・・・こんな事もやってます♪

■早朝
体重＜44.2＞kg
体脂肪率＜18.9＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【44.8】kg
体脂肪率【17.0】%
BMI値【18.4 】


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現在50位前後を推移中～♪
ぽちって下さった皆様ありがとうございますｖｖｖ


順調にキープ中。
ここ4日ほど44.8キロです。
明日お友達のお家行くんだけど、お土産どうしようかな～～？
こないだ撃沈したキタガワのモンブランにしようかと思ったんだけど・・・体重やばいかな？？？






▲朝食　全粒粉トースト＆ジャム
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　ササミとキャベツのレンジ蒸し：ササミ　40ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青海苔
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ
　　　　チーズ　1／2　0.5単位
　　　　ヨーグルト　50ｇ
　　　　柿　1／2個
　　　　ビスコッティ　1／2本



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　ほうれん草の胡麻和え
　　　　肉じゃが：じゃがいも、たまねぎ、インゲン、牛肉
　　　　餃子　3個くらい
　　　　スイートポテト

両親持参の肉じゃが、餃子、スイートポテト・・・単位計算不能(汗)
ちなみに、餃子はブラザーの彼女様の御手作り！！
美味しかったです♪なんか、料理上手な彼女らしい・・・★


▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　レバーの生姜煮：レバー　60ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　こんにゃく
　　　　　　　　　　　　ピーマン
　　　　　　　　　　　　生姜
　　　　焼き塩鮭：40ｇくらい　1単位
　　　　風呂吹き大根：大根、味噌
　　　　サツマイモのサラダ：さつまいも　70ｇ
　　　　　　　　　　　　　　アボガド
　　　　　　　　　　　　　　トマト　
　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト　10ｇ
　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　5ｇ


今日の運動

今日は両親が朝から来ることが決まってたので、とにかく来るまでにノルマクリアせねば！と言う事で、朝から必死の1時間15分でノルマクリアしました！！！やってやった！！！
その後9時30分ごろには到着～もちろん踏み台とか散歩なんて余裕はまったくなかったので、やっぱり頑張っていてよかったです★

両親が朝から来て一日息子殿の面倒をみててくれたのですが、その間なにをしてたのかというと、その両親のためにチラシを作成しておりました(笑)


その、素材用に作成♪
実は絵を描いたりするのも大好きなわたし♪＜超オタくさいですが(滝汗)
子供が出来てからは、ゆっくり時間取れないので、殆ど描いてなかったけど、久しぶりに本気モード！ちょっと楽しかったですｖ


明日も午後からお友達のおうちに遊びに行く予定なので、朝から頑張ってスロトレ＆踏み台頑張ります！
あ！昨日ショック受けてた医龍の録画ミス！実は昨日は放送がなかった事が判明しました！！！やった～～～ｖｖｖマジ嬉しいです！！！
明日も医龍で頑張るぞ～～♪

ダイエット194日目・・・そろそろ注意？

■早朝
体重＜44.4＞kg
体脂肪率＜21.0＞%
BMI値＜18.3 ＞


■入浴後
体重【44.8】kg
体脂肪率【18.6】%
BMI値【18.4 】


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おお～体脂肪が増えた！やっぱ食べ過ぎたせい？
まだ許容範囲だけど、そろそろしめとかなきゃ★



今朝は主人お休みのため、朝からウォーキング♪
でも昨日のプチハレがきつかったのか、若干胃痛～～(滝汗)
無理しない程度でウォーキングとジョギングしました！
多分歩幅も小さかったのかな？1時間10分で9500歩確保です♪

朝食前にスロトレ実施！
腹筋は20回に増やしてから、かなり効いてる感じがします！
でも、スロトレ初めて約5ヶ月ほど・・・基本コースでしか鍛えてない腰周り？背中？とにかくウエストの後ろ側がなんか締まりがない・・・(汗)
やっぱり全身鍛えるって大切だな～と思いつつ、まだモムチャンやる気にはなれない・・・(汗)憧れるんですけどね～いつか心の準備が整うまではスロトレで頑張ります♪
あと、スロトレの背中のエクササイズ追加するかな～？


▲朝食　サーモンチーズサンド：全粒粉トースト　1枚
　　　　　　　　　　　　　　　サラダ菜　3枚
　　　　　　　　　　　　　　　サーモンマリネ　40ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ
　　　　　　　　　　　　　　　チーズ　1／2枚　0.3単位
　　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ
　　　　ヨーグルト　50ｇ
　　　　みかん　1／2個
　　　　柿　1／4個
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ


午前中は掃除洗濯などなど・・・昨日用事を済ませたので、今日はのんびりしようという事で、外出は午後銀行とガソリン入れるだけ★

でも、あまりにも手持ち無沙汰だし、昨日クックパッドでいいレシピを拾ったので、昼食準備しながらまたまたおやつ！ビスコッティ作りました♪
ざくざくのクッキーですｖ何より私の心を揺さぶったのは、脂が入ってないところ！クッキーで脂無しって結構私の中では画期的です♪食パンの変わりにもいけるな～と目論み中♪


▲ビスコッティ♪　初作品はちょっと形が変・・・(汗)何回か練習して、もう少しかっこいい形に作れるようになりたいな♪


▲昼食　ごはん　100ｇ　　
　　　　味噌汁：さつまいも　40ｇ
　　　　　　　　たまねぎ
　　　　かますの塩焼き：息子殿とわけわけ♪推定1単位かな？
　　　　小松菜と油揚げのオイスターソース炒め：油揚げ　15ｇ　0.7単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小松菜
　　　　ビスコッティ　1本　推定100キロカロリーくらい

ビスコッティの味見したかったので、ご飯をちょっと減らしました♪
すっごく堅いんですが、その歯ごたえがいい感じなのですｖ
また作ろｖ



▲夕食　カリフォルニアロール：ごはん　150ｇ弱
　　　　　　　　　　　　　　　かにかま　1本　0.1単位
　　　　　　　　　　　　　　　アボカド1／8個
　　　　　　　　　　　　　　　焼き海苔
　　　　　　　　　　　　　　　白ゴマ
　　　　　　　　　　　　　　　山葵、マヨネーズ
　　　　ハンバーグ：合びきミンチ　60ｇ　2単位
　　　　　　　　　　卵　1／7個　0.1単位
　　　　　　　　　　パン粉
　　　　　　　　　　たまねぎ
　　　　　　　　　　サラダ菜
　　　　　　　　　　トマト　1／4個
　　　　味噌汁：昼ののこり
　　　　スパゲティサラダ：スパゲティ　10ｇくらい？
　　　　　　　　　　　　　ロースハム　1／2枚　0.1単位
　　　　　　　　　　　　　ピーマン
　　　　　　　　　　　　　たまねぎ
　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ
　　　　ひじきの煮物：糸こんにゃく、ひじき、人参

今日は主人の好きなものを作ってみようと思い立ちました♪
主人の好きなもの＝ハンバーグ＆サラスパ(笑)
カリフォルニアロールはまたもＴＶみた影響～
教育テレビのエイゴリアン２で作ってたのを見て、チャレンジメニューです♪
なんとなく形になってほっとしました♪
巻き寿司上手になりたいなぁ～
こないだ納豆巻き作ったけど、なんか上手にできなくて(汗)
また練習しよっと★

今日も全体的にがっつり食べた感があるな～
昼もなんか頑張っちゃったし、なによりお菓子余分に作ってるし！
明日は粗食にしたい・・・けど、両親来るので、何食べるんだろう？多分ガッツリ系？？(滝汗)

明日はそんなことで、来客後は何も出来ないはず！
朝から踏み台踏み抜く覚悟で頑張ります！

・・・そういえば、今日の医龍録画失敗しちゃって、1話見逃す羽目に・・・(滝涙)かなり残念です・・・おお～～(遠い目)


明日も、頑張ります！目標早朝1時間15分踏み台看破！(笑)

ダイエット１９３日目・・・予想してなかったハレの日と限界値

■早朝
体重＜44.2＞kg
体脂肪率＜18.5＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【44.8】kg
体脂肪率【17.5】%
BMI値【18.4 】


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ぽちって下さった皆様ありがとうございますｖｖｖ


今日は思いがけず外食も行ったりして、夜の測定時は順調に増加中★
もちろんこの程度の上げ幅は全然オッケーなんだけど、やっぱ増加傾向ってやなカンジだな～現状維持してくれるのが一番なんですけどねぇ(苦笑)って、こんだけ食べてりゃ増えるわな！(爆)



▲朝食　全粒粉トースト＆杏ジャム
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　ししゃも　1.5尾
　　　　卵焼き：卵1個　1単位
　　　　ミルクスープ：昨日の中華スープの残りに低脂肪乳50ｇ投入
　　　　りんご　1/6個
　　　　ヨーグルト　80ｇ
　　

昨日のまずい中華スープ。ミルクいれてリメイクしたら、なんとか食べられる代物になりました(苦笑)めでたしめでたし♪



▲昼食　チーズボール　
　　　　クリームモンブラン
　　　　なすと豚肉のカレー炒め：豚肉　60ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　なす　2本
　　　　　　　　　　　　　　　　インゲン　4本
　　　　　　　　　　　　　　　　カレーパウダー
　　　　オニオンスープ：たまねぎ　1/2個
　　　　かぼちゃ　1切れ

晩御飯のためにご飯を残しておこうと思い立ち・・・ていうかただ単にパンが食べたかっただけかもしれませんが(汗)
主食はパンにすることに決定♪
最初スーパーで見切りコーナーを探してたんですが、私が買おうかどうしようか迷ってた黒豆ぎっしりパン(笑)を横からさっと別のおばちゃんに取られちゃった！悔しいので、どうせなら美味しいパン食べてやろうと言う事で、パン屋さんで気に入ったパンを購入～ｖ
チーズボールはチーズたっぷり風味のフランスパン生地なんですが、今日はおかずがしっかりしてたので、もう少しあっさりしたのチョイスすべきだった・・・(汗)
そして、もう一個のクリームモンブラン♪
これはもう、主食というよりはただ単に趣味の世界なんですけど(汗)
星型デニッシュ生地のボートに紫芋餡、クリーム、モンブランと3段重ねになっており、すっごく美味しかったです～ｖｖｖ幸せ～～ｖｖｖ


・・・と思ったら。

お腹の許容範囲をオーバーしたのか、直後にワシントンクラブへ・・・・(爆)

なんか、ある一定の数値を超えると問答無用で排出にかかってるような気がする・・・(滝汗)やだなぁ(遠い目)


主人の帰宅が早かった（といっても午後3時）ので、それから所用を済ますためお出かけ～そして、日用品の買出し！でうろうろしてたら、日もとっぷり暮れて、帰ってからご飯の用意するのも大変だしと言う事で急遽外食決定★



▲ロイヤルホスト　根菜と魚のおろし煮膳　

メタボ対策メニューと言う事で、533キロカロリーだとか。
これを息子殿とわけわけ・・・ってこれじゃ全然足りないので、追加で豚肉と卵の柔らか煮を注文★主人と二人でわけわけ♪<分けてばっかじゃん。


▲〆のデザート(笑)　栗とサツマイモの和風パフェ＆ティラミス

これも主人と二人ではんぶんこ♪

そこそこ美味しかった・・・けど、正直もうファミレスで甘いもの頼むのやめようと思った。
甘いだけだし、口が肥えたせいか、なんか業務用のアイスとかビミョーな光景を連想してしまって、気分が萎える(汗)

時に有名店、時に駄菓子と色んなものに手を出しますが、目的なくなんとなく頼むのが一番ダメですね！
夕飯にしても、急遽決まったせいで、よくよく考えてお店セレクトもできず、その割りに値段ばかり掛かって若干不満でした。まあ、上げ膳据え膳なのはありがたいけど★＜文句言うな！



今日の運動

今朝も朝から踏み台55分！7000歩オーバーまで確保★
今日は録画してたドラマもなく、目覚まし見ながらの踏み台だったのですが、正直スポーツコーナーはどうでもいいし、ＣＭ多いし若干苦痛でした(滝汗)
午前中のうちに、公園経由買い物へお出かけして、ノルマクリア♪
夕方のお出かけ込みで、今日は13000歩でした♪


明日は主人休みなので、朝から歩きに出ます！
真っ暗なんだよね～ほんと怖い目にあいませんように！

明日も頑張ります♪

ダイエット１９２日目・・・祇園小石

■早朝
体重＜44.2＞kg
体脂肪率＜19.4＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【44.6】kg
体脂肪率【17.1】%
BMI値【18.3 】


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結構ランキングって気になるもんですよね～毎日チェックしてますｖヨロシクですｖ



先週の放送かな？
まるまるちびまるこちゃんの中で紹介されてた「祇園小石」の栗パフェ♪
ていうか、京都なら都路里だとばっかり思ってたんですが。
人が食べてるものはとっても美味しそうに見える私♪
どこにあるのかな～と検索したら、なんと八坂神社のすぐ目の前じゃん！
八坂ならいつか行く機会もあるだろうし、覚えておこう♪
でも、栗パフェは秋限定なんだよね・・・(苦笑)

ＨＰはこちら♪気になる人はみてね♪

http://www.g-koisi.com/index.php

ちなみに、私の京都定番コースは、清水寺～高台寺～都路里でパフェ（高台寺店が定番ｖ）～円山公園～八坂神社です★



▲朝食　サーモンマリネとチーズのサンドイッチ：全粒粉トースト１枚
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サーモンマリネ　４０ｇくらい？　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チーズ１/２枚　0.3単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レタス、たまねぎ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サラダ菜
　　　　りんご　１/８個
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　キャベツのスープ：キャベツ、たまねぎ
　　　　　　　　　　　　　魚肉ソーセージ　１/３本　0.6単位
　　　　ヨーグルト　５０ｇ


義実家で頂いたサーモンマリネをサンドイッチにしました♪
すっごく美味しかったです～ｖ主人も大喜びｖ
お店で売ってるサンドイッチみたいな出来栄えにゴキゲンでしたｖ



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　キムチ納豆：納豆　１Ｐ　１単位
　　　　　　　　　　キムチ
　　　　ヨーグルトサラダ：ヨーグルト　５０ｇ
　　　　　　　　　　　　　レーズン　少々
　　　　　　　　　　　　　りんご　１/８個
　　　　　　　　　　　　　キャベツ　２枚
　　　　　　　　　　　　　レタス　少々
　　　　さつまいも　70ｇ
　　　　大根の浅漬け：大根、水菜、昆布茶



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　麻婆豆腐：絹ごし豆腐　150ｇ　１単位
　　　　　　　　　合びきミンチ　30ｇ　１単位
　　　　　　　　　たまねぎ、生姜、にんにく
　　　　白菜の中華スープ：白菜、わかめ
　　　　もやしのスティック春巻き：ちくわ　１/２本　0.２単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　もやし、ピーマン
　　　　ゴマクッキー　２枚

今日の晩御飯はサイアクメニュー(滝汗)
麻婆豆腐と春巻きまではよかったんですが、最後のスープが！！！激まず(爆)
なんか白菜あるし、スープでいいか～みたいな適当な感じで作ったのですが、その思い入れの無さが原因？？？
なんか沢山出来ちゃったし、明日の朝食べるのブルーになるくらいの残念賞でした(遠い目)


今日の運動

今朝は調子よく５時から出発！
朝から快晴の予報どおり、空は晴れて星が綺麗にみえてました♪＜・・星って(汗)
あと、月もすっごく綺麗に出てましたよ～ｖ
風がちょっと吹いてたけど、それほど寒くも無く快適にウォーキング♪１時間ちょいで９０００歩確保です♪
午後からはすっごく天気もいいのでどこか散歩にでも行こうか～と思ったら、息子殿が調子よく撃沈してしまったので、サンサンと太陽が降り注ぐ中、家に篭ってＰＣってる私・・・(爆)まあ、用事もあるので、ちょうどいいといえばいいんだけど。
こんな時主人がお休みだったらどこか遊びに行くのになぁ～(遠い目)連勤で疲れ果ててる様子の主人。帰り際居眠り寸前だったとか・・・(滝汗)事故らんといてな★

息子殿寝てから今日のスロトレ開始！十二分に力を尽くした後キーボードを触ると、筋肉が張ってて打ち間違いだらけになります(汗)でもちゃんと運動してる証拠だな～と実感♪いつもはスロトレのあとは踏み台とか掃除洗濯とか大味なものに移行するので、あまり気付いてなかったんだよね～(笑)
残り１０００歩を適当に踏んで今日のノルマは終了です♪



明日は主人が早めに帰宅する予定★
その後はすぐ用事でお出かけになると思うので、できるだけ朝のうちに踏み台分じゃいます！
明日もがんばるよ～♪

ダイエット191日目・・・え！今日も雨？

■早朝
体重＜44.2＞kg
体脂肪率＜19.4＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【44.4】kg
体脂肪率【17.1】%
BMI値【18.2 】


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▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　キャベツ納豆：納豆１Ｐ　１単位
　　　　　　　　　　　キャベツ１枚
　　　　無脂肪ヨーグルト　１Ｐ
　　　　りんご　１/４個



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　出し巻き卵：たまご　１個　１単位
　　　　　　　　　　ししゃも　２尾
　　　　　　　　　　サラダ菜
　　　　きんぴらごぼう：ごぼう、人参
　　　　水菜の辛子和え：水菜
　　　　　　　　　　　　ちくわ　１/２本　0.3単位



▲おやつ　ゴマクッキー　２枚
　　　　　コーヒー

朝から雨降っててどこにもいけず、時間もあるのでクッキーなど作ってみる気になりました♪
いつもはダイエット雑穀クッキーだけど、たまには～ということで、以前買ったオレンジページに載ってたさくさくごまクッキー♪
ちょっと卵白が不足してたのか、焼く時に厚みがもう少し薄いほうがよかったのか？あとはもう少し焼いてもよかったのか？？？
とにかく、さくさくに今一歩及ばず・・・(汗)
まあ、それなりに食べられるものではあるのですが。
クッキーは作って置いとけば主人が勝手に全部食べてくれるのでわりと気軽に作れるかな？
私はとりあえず最初に味見はするけど、以降は食べない。つーか、３日ももたずなくなるので食べる機会がない★


▲さらにおやつ　柿　１/４個
　　　　　　　　クッキー１枚

息子殿のおやつの時に、ついついつまんじゃった♪



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　おでん　昨日ののこり　３単位くらいはあると思う
　　　　大根サラダ：大根、水菜
　　　　さつまいも　70ｇ
　　　　キャベツのスープ：キャベツ、玉ネギ
　　　　　　　　　　　　　魚肉ソーセージ

主人がいない日の晩御飯は本当に手抜き♪




今日の運動～

今朝も朝から踏み台開始～
昨日途中まで見た医龍２の続きと再放送をあわせて、合計１時間１５分で９５００歩まで確保してました！全然時間気にならないし、やっぱ医龍おもしろいよ～♪
残り５００歩は風呂掃除終わって朝ごはん取る前にさっさと終わらせました！これで今日は自由の身～♪
主人も弁当２つ持ってって晩御飯は私だけだし、昨日の残りでいいや♪てなことで、久々に気分がのったのでクッキーなどを作成♪
メレンゲ立てるのなんて超久しぶりだったけど、案外面白いんですよね♪
食べてくれる人がいれば、ロールケーキとかも作るんだけどな～★

午後からは息子殿もネンネしたのでネットやったり母上の頼まれごとをやったりで、まったりモードでした♪息子殿ともゆっくり遊んだし、今日は時間的にはすごく余裕♪
やっぱりノルマ早く終わると、ほかの事も色々出来てありがたいです♪



明日は主人の出勤が若干遅めなので久しぶりに朝からウォーキングでかけます♪
もう、６時にならないと夜が明けないんだよね～(汗)明日は朝から晴れてるらしいから、もう少し早く白んでくるかな？久しぶりなのでちょっと楽しみ♪

明日も頑張りま～す♪