ダイエット・・・164日目

■早朝
体重＜44.2＞kg
体脂肪率＜20＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【44.4】kg
体脂肪率【18】%
BMI値【18.2 】


ランキングに参加してみました♪
結構励みになるので、是非ぽちっとヨロシクです♪



昨日の夜の同窓会は、本来なら20人以上集まるはずだったのですが、結局きたのは8人だけだったという・・・でも実に5年ぶりの再会だったので、とても懐かしかったです！ぜんぜん変わらない人もあれば、ずいぶん変わっちゃったね★みたいな子もあり・・・
私はというと！痩せた！！！といわれました。とりあえず、勝利？？
で、飲んで食べて食べて夜の11時まで！帰宅は午前様♪
その割には44.6キロってあんまり増えてませんでした。昼間にクッキーも推定15枚くらいは食べたんだけどな～まあいいか♪
そんなことで、今日も若干解禁してます♪

しっかし、結構いい加減な食事してるのに、増えないもんですね～
いやいや！多分少し経って忘れた頃に、じわじわと上り坂になってそう！
・・・明日は普通にしよっかな？



▲早朝　ココア　200ｇ　１００キロカロリー


▲朝食　ジャムトースト　今日のジャムはいちぢくジャム♪
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　チキンナゲット　2個
　　　　ゆでブロッコリー
　　　　キャベツとピーマンの野菜炒め
　　　　梨　1/4切れ


▲昼食　おにぎり　2個
　　　　おでん：卵1個　1単位
　　　　　　　　ちくわ1本　0.5単位
　　　　　　　　厚揚げ
　　　　　　　　こんにゃく
　　　　　　　　大根
　　　　メロンパイ
　　　　ハサミ餅
　　　　クッキー　5枚
　　　　りんご酢ドリンク：低脂肪乳　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　りんご酢　大さじ　１

またも、菓子食べてるし！



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　フライ盛り合わせ：さんま　１／２尾　1.5単位
　　　　　　　　　　　　　イカリングフライ　２個　40ｇ　0.4単位
　　　　　　　　　　　　　はるまき　１個
　　　　南蛮漬け：鯵　３尾　１単位推定
　　　　　　　　　たまねぎ、人参、ピーマン
　　　　ゴーヤのサラダ：ゴーヤ、たまねぎ、鰹節
　　　　味噌汁：たまねぎ、サツマイモ

夕食の単位計算は大体のところなのですが、計４単位・・・っていつもの倍！



▲おやつ　８０キロカロリーコントロールアイス　ｂｙグリコ

夕食の直後に、主人とわけわけしながら食べました♪
今回はストロベリー♪



今朝は5時に起床するつもりだったのですが、昨日の夜更かしのせいか、おきたらもう5時半！しかも、雨降り（汗）
仕方ないので、踏み台開始～5時40分から6時45分まで、1時間5分の踏み台でした！・・・が！！！
またもキチンとカウントしてなくて、普段なら1時間強で7000歩以上言ってるところが、5000歩ちょい・・・（遠い目）
その後、掃除やら、買い物やら、細切れの踏み台やら・・・で午後になってやっとノルマをクリアしました～！やれやれ・・・


明日はスロトレの日なので、またまた朝からスロトレと踏み台目標３０分で頑張ります！
そういえば、明日は主人がお弁当で夕飯要らないんだよな～どうしよう？？？
今のうちに１人祭り計画でもたてようかな♪
食べるならぶうらんじぇのパンかな～？？？３つといわず、たらふく食べてみたいですｖ
でも、あまり沢山は入らないけどね★

ダイエット163日目・・・同窓会にかこつけて解禁日♪

■早朝
体重＜44.4＞kg
体脂肪率＜17.8＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【44.6】kg
体脂肪率【17】%
BMI値【18.3 】


ランキングに参加してみました♪
結構励みになるので、是非ぽちっとヨロシクです♪




よる体重は飲み会後、風呂上り午前1時の体重・・・その割には増えて無かったです！なんで？？？とはおもうけど、正直ありがたいです。これでしばらくまだ暴食できるから♪＜をい！
とりあえず、この解禁日のうちに、ベルギーチョコソフトは押さえなければ！！！



▲朝食　全粒粉レーズンパン　2個
　　　　カフェオレ：牛乳　80ｇ
　　　　ポトフ：鶏手羽元　1本　1単位
　　　　　　　　にんじん、たまねぎ、大根、ブロッコリー
　　　　フルーツ　ぶどう　2個、梨　1/4個


▲昼食　キムチチャーハン：卵　1個　1単位
　　　　　　　　　　　　　キムチ
　　　　　　　　　　　　　青ねぎ
　　　　　　　　　　　　　ごはん　150ｇ
　　　　トマトスープ：ライ麦　１０ｇ
　　　　　　　　　　　キャベツ、たまねぎ、にんじん、しめじ、
　　　　　　　　　　　ホールトマト

▲おやつ　ユーハイムのクッキー好きなだけ♪
　　　　　グリコの板チョコ　２かけら

あはは～～やっちゃった♪
夜はどうせ解禁日だし～ということで、ついでにクッキー食べ放題しました！
午後3時・・・小腹のすいた時間にクッキー食べ放題って！超美味しいですね！！！
・・・これから飲むのに、胸いっぱいになったけど（汗）
まあ、すきっ腹に飲むのはよくないので良いにしておこうｖ

飲み会の内容は明日の日記にでも記載しようかな～？
もしくは、体重アップする際に、こちらに追記します！



今日の運動

今朝も早朝からウォーキング＆プチジョギングです♪
真っ暗な中を一人歩く・・・物騒な話です。これからもっと夜明けが遅くなるしな～ブルーですね～
一応1時間強で9000歩弱。その後片づけやらなんやらで、ノルマクリアです♪

帰宅後朝食準備に追われて、いつもなら朝食前にスロトレやるんですが、ままならず・・・

片付け終わってからスロトレしたのですが、息子殿に邪魔されまくりで、ちょっと集中できませんでした（汗）でも、一応やったことはやったので、良しとしよう！

そんなわけで、これから飲み会です♪
今日は多分更新できないと思われますが、詳細は明日にでもアップします～

ちなみに、明日の予定♪
実家お泊りなので、また朝は歩きに出かけます♪
ついでに、飲み会の帰りも一応歩いて帰るつもりです！
主人といっしょなので、暗い夜道でもへっちゃらさ～♪
それでは行ってきます～！

ダイエット162日目・・・戦闘準備！

■早朝
体重＜44.4＞kg
体脂肪率＜17.9＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【45.0】kg
体脂肪率【17.8】%
BMI値【18.4 】


ランキングに参加してみました♪
結構励みになるので、是非ぽちっとヨロシクです♪


若干体脂肪が上がったけど、体重はキープのようで・・・♪
もう少し増やさないとな～と思いつつ、増やすダイエットなんて聞いたことないよ！・・・と言う事で、放置状態です。まあ、ご飯はちゃんと手抜きにならないように食べよう★


▲朝食　全粒粉レーズントースト　６枚切り１枚
　　　　コーヒーチョコチップパン　６枚切り１／２枚
　　　　カフェオレ：牛乳　80ｇ
　　　　温野菜のチーズ焼き：ロースハム　１枚　0.3単位
　　　　　　　　　　　　　　スライスチーズ　１枚　0.7単位
　　　　　　　　　　　　　　かぼちゃ　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　　ブロッコリー
　　　　　　　　　　　　　　人参
　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ
　　　　　　　　　　　　　　しめじ
　　　　葡萄　５粒

昨日焼いたコーヒーパンをどうしても焼きたてのうちに食べたくて！
そもそもパンは６枚切り１／２枚で１単位・・・なので、いいのです。今日は３単位。そういうことにしといてください★
しかし、ミックスコールでチョコチップ入れたら、全部溶けて生地にまぎれちゃった(汗)でも、ふわふわでほんのり甘くて美味しかったです～ｖ
しかし、息子殿には、いまいちうけが良くなくて(汗)ふわふわをにぎにぎして遊ばれてしまいました(汗)



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　レバーとこんにゃくの煮付け：レバー　60ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんにゃく
　　　　きゅうり　１／２本
　　　　もずく酢　１P
　　　　オクラ　６本



▲おやつ　葡萄２粒くらい

主に息子殿のおやつ。なので、私は２～３粒頂いただけ～



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　ホイコーロー：豚肩こま肉　140ｇ　２．３単位
　　　　　　　　　　　きゃべつ、にんにく
　　　　味噌汁：ジャガイモ　50ｇ
　　　　　　　　たまねぎ
　　　　ひじきの煮物：ひじき、人参、こんにゃく


今日はなんだか凄いお腹すいてまして(汗)
お昼食べ終わったのに、お腹すいてるよ～～ってかんじでした。


そんな時どうするか。


お茶飲んでごまかしてます(爆)


実家で母に言ったら、ちょっと呆れられてしまいました(汗)
まあでも、いいではないですか。健康的？で★

夕飯はガッツリ食べる目的で、ひじきの煮物をちょっと多めに作りました！
ああいう、いくら食べても大丈夫なおかずが一品あると便利です♪
あと、ホイコーローの豚はちょっと多めだったけど、今のところ体重も安定してるし、まあいいか～と言う事で★

振り返ってみると、今日は蛋白動物性ばっかりだったな～


今日の運動

今日も朝から踏み台～♪でも６時からはじめようと思ってたんですが、ついちょっとだけパソコン♪ってつけたら運のつき～(汗)１５分ほど無駄にしてしまい、慌てて６時１５分から７時まで・・・と思ったら！７時前に息子殿がベッドから転がり落ちまして！！！！！
幸い怪我は無かったので、一安心でしたが、朝から想定外な一日の始まりでした

午前中市民センターでの遊びの広場に行って、往復２０分×２でノルマをちょうどクリアです♪
市民センターでは、大きなボールプールにこれまた大きな積み木♪ブロック、お手玉、ままごとセット、絵本にトンネルチューブと遊具満載！なにより広いので、息子殿大ハッスル♪
延々ホールを駆け回り、帰りのベビーカーで案の定撃沈でした(笑)

午後は息子殿の相手をしつつ、パン焼きの準備したり本読んだり～
パンはまたハニーパン作ろうかなと思ったのですが、昨日も甘いパンで飽き飽きしてたので、いつもの全粒粉レーズンパンをノット型に丸めてみました♪
明日の焼き上がりが楽しみですｖ


明日も主人が急遽休みもらえたので、早朝ウォーク行きます！
そして、明日は同窓会ですよ～～！
その為に、ちょっとずつ準備を進めてた私！
何の準備って・・・例えば、ムダ毛処理とか(爆)
あと、ペディキュアとかね～♪
服も何着ようか考え抜いて決まりましたよ！一応膝丈のパンツとヒール、上は秋らしくキャミとニットかな～あ～でも以前ならイベント事に服新調してたのにな～
まあ、主婦なんだから、早々無駄遣いは出来ないですね★

しかし、こないだのへそくり・・・やっぱ秋物に使えばよかったかも(凹)

ダイエット１６１日目・・・肩つった！

■早朝
体重＜44.0＞kg
体脂肪率＜17.6＞%
BMI値＜18.1 ＞


■入浴後
体重【45.0】kg
体脂肪率【17.3】%
BMI値【18.4 】


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今日５０位入ってました！わ～い♪


朝は減ってたけど、夜は持ち直したかな？
やっぱフライが効いたのかな～さすが脂物★あ、さすがに、脂に弱いと言っても、あの程度ではお腹壊さないですよ(笑)




▲早朝　フラン　１袋　８０キロカロリー

今朝は４時半起きだったのですが・・・
いつもなら主人送り出して元気一杯スロトレ開始～なんですけど、今日は眠くて！
なので、ちょっと仮眠しつつ、朝から甘いもの食べて元気つけてからスロトレ＆踏み台４０分（５０００歩）しました！
しっかし、その後、ちょっと左肩の筋を痛めたのか、腕上げると痛い～～(汗)
肩甲骨の辺り？
明日はスロトレなしの日だけど、その次の日も調子悪いようなら、プッシュアップとか腕使うやつはパスかな？



▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ：牛乳　100ｇ
　　　　ミルクスープ煮：昨日ののこり
　　　　ゆで卵　１個　１単位
　　　　葡萄　６粒

体重減ってるし、ちょっと蛋白ちゃんとしたの取ろうと思って、あさからゆで卵。
以前はゆで卵あんまり好きでなかったんだけど、最近は塩かけて食べるのが好きになりました♪


▲昼食　納豆キムチチャーハン：ごはん　150ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　納豆　１P　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　キムチ
　　　　　　　　　　　　　　　ゆで卵の白身　１個分　０．２単位
　　　　中華スープ：たまねぎ、白菜、わかめ、白ゴマ
　　　　きゅうりとかにかまの和え物：きゅうり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　かにかま　１本

▲おやつ　カフェオレ：牛乳　80ｇ


▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　いわしのフライ：鰯２尾　多分２単位
　　　　　　　　　　　　卵、小麦粉、パン粉、揚げ油
　　　　　　　　　　　　レタス
　　　　アサリの味噌汁：あさり　１／２ｐ
　　　　春雨の中華サラダ：春雨　10ｇ　
　　　　　　　　　　　　　もやし、にら
　　　　　　　　　　　　　
今日買い物行ったとき、いわしがすごい綺麗だったので、つい購入～
本当は今日はホイコーローのつもりだったのに★
明日に持ち越しかな～？？



今日の運動

今朝も体重減・・・
朝が早いせいか、それとも体が弱ってるのか？？？
はたまた肩の筋のダメージが気を弱くさせるのか・・・(汗)

ともかく、ちょっと甘いもの食べて朝からスロトレ＆踏み台～♪

午前中買い物に遠回りしながら行って、余裕のノルマクリアです♪

午後からは息子殿がねんねしてくれたので、パンの材料を発注したり、色々用事を済ませました♪
そういえば、パン材料のバターなんですけど、なんでも牛乳の生産調整でバターも生産量に制限がかかり、どこの小売店も品薄になってまして(汗)
牛乳離れのせい・・・と言う話をどこかで聞いたのですが、一日１杯の牛乳！
いいと思うんですけどね～
ま、かく言う私も若かりし頃は、牛乳は太る！と拒否した時期がありました(遠い目)
でも、何事もバランスよくですよね！
体にいいものでも、取りすぎは良くないし。

とにかく、バター！！！

早くなんとかならないかな？
欲しいときに手に入らないのは、非常に困ります。
今日も結局バターなしで発注しちゃったよ～


明日は市民センターで遊びの広場があるのですが、雨の予報が・・！！！
雨降ったらまたいけないんだよな～(汗)
曇りでなんとかとどまりますように！！！

ダイエット１６０日目・・・お腹治りました♪

■早朝
体重＜44.4＞kg
体脂肪率＜18.2＞%
BMI値＜18.3 ＞


■入浴後
体重【44.8】kg
体脂肪率【17.2】%
BMI値【18.4 】


ランキングに参加してみました♪
結構励みになるので、是非ぽちっとヨロシクです♪



一応お腹の調子は戻りました！
よかった～♪週末の同窓会には憂いなく行けそうです♪楽しみだな～ｖ



▲朝食　全粒粉レーズンパン、マーガリン
　　　　カフェオレ：牛乳　80ｇ
　　　　ヨーグルト　40ｇ
　　　　豆腐サラダ：黒豆豆腐　160ｇ　1.2単位
　　　　　　　　　　レタス
　　　　葡萄　５粒

大分涼しくなってきたので、いつも冷蔵庫に入れてたパンを出してみました！
昨日焼いたパンですが、やっぱり冷蔵庫に入れなければ、そのままたべても美味しいです♪かるくマーガリンつけて食べましたがそれもまた良し！
豆腐は期待したほど美味しくなかったので、速攻消費しようと思って朝から豆腐サラダです。野菜がいまいち足りてないですね～(汗)



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　ミルク煮：白菜、しめじ、さつまいも
　　　　　　　　　牛乳　50ｇ
　　　　レバーの生姜煮：鶏レバー　60ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　こんにゃく　
　　　　　　　　　　　　生姜

辛いものが食べたかったので、レバー煮を作成♪
野菜が足りてない分はミルク煮でカバー！・・・献立めちゃめちゃですが、それもまた・・・よし！(笑)


▲おやつ　ブラックコーヒー


▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　サンマの蒲焼：サンマ　２／３尾　２単位くらい？
　　　　　　　　　　　小麦粉
　　　　もずく酢：もずく酢１／２P、きゅうり、かにかま１本
　　　　味噌汁：しめじ、切り麩、青ねぎ
　　　　ヨーグルトサラダ：キャベツ、人参、レーズン
　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　大さじ１／２　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト　大さじ１

おお～やっとまともご飯です！
食べたいものが決まってるときは、やっぱり作るのも楽だし、食べるのも嬉しいですねｖ
一度でいいから、主人に上げ膳据え膳やって欲しい・・・けど、包丁握ったことないので、無理ですな～(遠い目)


今日の運動

今日は主人が出勤後、踏み台開始！４０分弱で５８００歩！なかなかいいペースでした♪
そして、片付けをある程度済ませ、いよいよ卵バトルへ！！！(笑)

相変わらず近所のスーパーは卵特売の日は大混雑なんですよね～
今日はチラシで目をつけておいたものだけ買って、早々に退出～時間も早かったので、荷物を置いて今日は公園に行きましたｖ

今日は天気も良くて、しかも蒸し暑くなく、とってもいい気候♪
公園にも続々と同じ歳くらいのちびっ子達が集まり、息子殿も大ハッスルでした～♪ハッスルしすぎて、帰るの嫌がる嫌がる！
公園には本当にたまにしか行かないのですが、ちょっとマメに行ってみようかな～♪
あと、お砂場セットをそろそろ購入せねば・・・(汗)
いつもお友達に借りてばかりで、肩身が狭いので(滝汗)

今日は公園の往復でノルマクリア♪
歩数的にはぎりぎりだけど、まあいいかな♪




明日も大根が安いので、またもスーパー希望♪
スロトレの日なので、朝から速攻頑張ります！