実家来てます＾＾；

■早朝
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜21.4＞%
BMI値＜18.8＞


■入浴後
体重【】kg
体脂肪率【】%
BMI値【 】

またか！って感じですが実家来てます＾＾；
今日は朝からヤフーの某プレゼント企画をちょっと頑張ってたお陰で、朝の踏み台全然できませんでした＾＾；
一応モムチャンのウエストはやりましたが＾＾；

今回の実家行きの目的は、以前行ったショッピングセンターで気になってた輸入食材を買いに行くこと、それと、明日父上の会社のイベントみたいなのがあって、それにくっついて行きます♪
だもんで、またまた食道楽＾＾；
写真のＳＤカードを不覚にも忘れてきたので、写真が全く撮れないのですが、一応覚えてるぶんだけ＾＾；


▲朝食　くるくる2食パン
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　目玉焼き　卵1個　1単位
　　　　添え　レタス
　　　　みかん　1/2
　　　　キウイ　1/4


▲昼食　マリオンクレープ　なんかスペシャルなやつ＾＾；


▲おやつ　コーヒー
　　　　　チョコロールケーキ　2センチ
　　　　　りんご　少々
　　　　　クッキー　1枚


▲夕食　グラスワイン
　　　　クラッカー
　　　　チーズ
　　　　ぶり大根
　　　　ごはん　80ｇ
　　　　生チョコ
　　　　ロールケーキ　1センチ
　　　　なすの味噌田楽


ショッピングセンターをうろうろしてたら、歩数3700歩まで確保！
勢い付いたのと、たまたま見た雑誌にダイエット的な記事があって、それに発奮しておやつ後ウォーキング開始！40分歩いて8000歩確保して終了です♪
ウォーキングでは、歩幅確保を意識してやってみました！
なるほど腹筋も使うし、太ももやお尻の筋肉もかなり鍛えられますね！
ウォーキングメインもいいなぁ～ｖ外歩き復活しようかな♪
一度に沢山出来なくても、30分とか少しでも取り入れられたらいいなぁｖって再認識です♪


明日は多分雨も降ってないと思うので、外歩き行きます～＾＾
モムチャンはお休みの予定なので歩きだけ頑張ろうかな♪


明日も頑張ります♪
　　　　

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もうそろそろ？

■早朝
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜21.4＞%
BMI値＜18.8＞


■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【22.9】%
BMI値【19.1 】


そろそろ月のあれが来てもいい頃なんだけど、いつもと違ってあの甘いもの病がこない・・・なんでかな？
あ～でも週末ごとに大量摂取してたからかな？＾＾；

あ～でもそろそろ水分は溜め込みつつあるのか？
昨日体重落ちて、このまま下降ラインのれるかな～ｖって喜んでたら、今日はまた元に戻ってました(遠い目)
行く先は果てしないですね～＾＾；



▲朝食　モンターニュのパン
　　　　・あずきバー　1/4
　　　　・くりとくるみのフランスパン　1/4
　　　　・アップルカレンツ
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　ビーフシチュー
　　　　添え　レタス
　　　　柿　1/2


明るい画像になった・・と思いません？＾＾
実は今日やっと我が家の補修工事が終わって、外にあった足場と防塵幕が取れたんです～＾＾
今までそれなりに過ごしてけど、やっぱりナンもなくなるとすっきりクリア！
超気分いい～ｖ



▲昼食　おこげ丼：ごはん　150ｇ
　　　　　　　　　大根、人参、もやし、しめじ、水菜
　　　　鰯の生姜煮：いわし　2尾　1単位
　　　　みかん　1/2

昼の画像も何気に明るい～ｖｖｖ


▲おやつ　はったいこ　一口
　　　　　カフェオレ　低脂肪乳　少々


▲夕食　ごはん　120ｇ
　　　　サンマの塩焼き：さんま　1尾　3単位
　　　　　　　　　　　　おろし大根
　　　　　　　　　　　　昆布ポン酢
　　　　味噌汁：さつまいも、たまねぎ、青葱
　　　　ほうれん草の胡麻和え：ほうれん草、白ゴマ


随分シンプルな晩ごはんですわ
一汁２菜どまり(爆)




今日の運動

今朝はモムチャン二の腕、踏み台は1時間で7000歩クリアです♪

今日は午前中天気が良くて、しかも掃除やら片づけがすっきり終了～ｖ
気分が乗ったので、何を思ったのか手捏ねでパンを作成しました！
めずらし～＾＾；
いつもはＨＰ任せの1次発酵も太陽の光で自然発酵＾＾
ちゃんとできるか心配でしたが、なんかうまいこと焼きあがりました～＾＾
コネコネ作業を僕チンと一緒にやってみたりとか♪
手捏ねもなかなかいいですね～＾＾
なんかストレス発散になるし♪

これから気が向いたら手捏ね頑張るのもいいかも♪
2色生地とか作るのにもってこいです♪
って、またまたパンネタでごめーん★
出来上がりの記事はたぶん明日別ブログにアップするので、そちらを・・・って思ったら！
明日また実家に行くんだった～＾＾；
またまたお泊りです♪雨が降るらしいけど、たまには外歩きしたいな～＾＾；


明日はお出かけですが、ちゃんとノルマはクリアして行きます♪
モムチャンはウエスト、踏み台もクリアしますよ～♪
最近ちょっとコアリズムに興味あるわたし・・・ウエスト絞りたいんだよ～でもさすがにこれ以上運動の時間とるのは・・＾＾；


明日も頑張ります♪

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ご褒美♪

■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜24.6＞%
BMI値＜18.7＞


■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【20.4】%
BMI値【18.8 】


先月同様食費けちけち大作戦を展開していた我が家ですが、あと残すところ1週間を切ったところで、予算を大幅に残す事が出来ました～＾＾やった～ｖ
ということで、残り予算をどう使うか？

たまには主人に肉でも食べさせるか・・・ということで、ステーキ肉をお買い求めに♪
と思ったんですが、ステーキ肉って、意外とあまり置いてないのね＾＾；
やっぱすき焼きしゃぶしゃぶがメイン？＾＾；

結局山ほどお肉のビーフシチューを作成することに♪
しかし、今日だけで1週間分以上の食費の出費・・・－－；
なんだかな～
外食とかでも良かったんだけど、正直気分じゃない時に外食したくないし～
今全然食べるモードじゃないので、肉なんか買いたくなかったんだけどね★
まあ、たまには主人の喜ぶ料理もいいよね＾＾

ちなみに、私が食べたいのはどこまで行っても粉もん？(爆)
お気に入りのパン屋さんで大好きなパン購入～＾＾



▲早朝　レーズン　少々



▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　鰯のマヨパン粉焼き：鰯　3尾　1単位くらいで・・・＾＾；
　　　　　　　　　　　　　　マヨ、パン粉、パセリ、塩コショウ
　　　　キャベツ
　　　　柿　1/2

▲おやつ　まんじゅう　1個

買い物が昼に差し掛かって、ぼっさんがもちそうになかったので＾＾；



▲昼食　納豆丼：ごはん　100ｇ
　　　　　　　　納豆　１Ｐ　1単位
　　　　　　　　長芋　50ｇ
　　　　　　　　オクラ
　　　　蒸しなすのポン酢かけ：ナス　1個
　　　　　　　　　　　　　　　おろし生姜、ポン酢
　　　　味噌汁：えのきだけ
　　　　炒め煮：糸昆布、人参、おろしにんにく、醤油


▲夕食　ノアレザン　1/3
　　　　クリームパン　1/3
　　　　メープルロール　1/2
　　　　ビーフシチュー；牛ばら肉
　　　　　　　　　　　　たまねぎ、セロリ、人参、じゃがいも
　　　　焼肉風サラダ：レタス、カイワレ大根、人参、コーン、わかめ
　　　　　　　　　　　焼肉のたれ、酢、ごま油、白ゴマ

3時間半の大作！！(笑)
パンはやっぱりモンターニュのノアレザンが一番美味しいです～ｖ


今日の運動

今朝はお弁当作る必要なかったのですが、意外と余裕がありすぎると弛んじゃったりして＾＾；
でもとりあえず、モムチャン肩と踏み台1時間7000歩クリアです～♪
今日も頑張って出来るだけ歩幅取るように！
意識して歩幅広げるようにすると、やっぱり腹筋や腰の辺り？鍛えてるカンジしますね～＾＾
でも、我が家集合住宅なので、階下への影響が・・・心配だわーー；


今日は買い物に行くにも、晩ごはんの用意にしても、すべてが後手にまわってていかんですわ＾＾；
何しろ急に時間のかかるビーフシチューなんてやろうと思い立ったから(爆)



明日はモムチャン二の腕♪
踏み台は朝速攻やっつけますよ～＾＾


明日も頑張ります♪





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ここにいるよ～

■早朝
体重＜46.2＞kg
体脂肪率＜21.9＞%
BMI値＜19.0＞


■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【20.3】%
BMI値【19.1 】


ちょっと前、アクセス数が減ってきて、あ～飽きられちゃったかな？＾＾；
って思ってたんですが、ここ1週間ほど？何故だかアクセス数が増えてるのは・・・なんで？
ひょっとしてまたダイエットしてみよう！って思う方が増えたとか？＾＾
私は変わらずここで頑張ってる（予定）ので、初めての方も、お久しぶりの方も、一緒に頑張れたらいいですね～＾＾なんちて♪



▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　タイ風オムレツ：卵　1個　1単位
　　　　　　　　　　　　人参、もやし、にら、ナンプラー、
　　　　柿　1/2
　　　　みかん　1/2



▲昼食　ペンネパスタ：ペンネ　40ｇ　2単位
　　　　　　　　　　　合びきミンチ　50ｇ　1.2単位
　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、セロリ、粉チーズ
　　　　　　　　　　　ケチャップ、ソース、おろし生姜、おろしにんいく
　　　　白菜の酒蒸し：白菜、ベーコン、酒、塩
　　　　さつまいものはちみつレモン煮：さつまいも　70ｇ　1単位
　　　　みかん　1/2
　
▲おやつ　柿　1/2



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　白子のフォアグラ風ソテー：白子　100ｇくらい？
　　　　　　　　　　　　　　　　　小麦粉、白ワイン、醤油、バター
　　　　大根ステーキ：大根、かいわれ、醤油、みりん、バター
　　　　白菜の酒蒸し
　　　　鰯のマヨパン粉焼き：鰯　2尾　1単位くらい
　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ、パセリ、おろしにんにく

白子って何に属するのか・・(汗)
たらことかと一緒？


今日の運動

今朝はモムチャンバスト～踏み台1時間7000歩で終了。
昼前に歩いて買い物にも行ったので、トータルは10000歩オーバーでした♪

昨日の予告通り、掃除しまくりまくり～♪
お風呂ではカビキラー1本使いきり♪
おかげさまで、タイルは真っ白♪気分イイ～ｖでも、うっかり洋服に付けちゃって、とんでもないシミに・・・ＴＴ
そういうときに限って、滅多に着ない外用服だったのに(爆)


明日は主人が早く帰ってくるので、それなりに前倒しの予定で～＾＾
たまには肉でも買いにいっちゃう？＾＾


明日も頑張ります♪


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落ち着くまで・・・★

■早朝
体重＜46.2＞kg
体脂肪率＜21.9＞%
BMI値＜19.0＞


■入浴後
体重【46.6】kg
体脂肪率【22.5】%
BMI値【19.1 】


案の定体重は増えてますが、それ以上にお腹が全然減ってなくて＾＾；
まあ、当然といえば当然なんだけど、本当にしっかり頂きましたわ～＾＾；
今日から粗食大歓迎ってカンジでいってます＾＾；



▲朝食　トマトベーグル
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　キャベツスープ：ササミ　1本　1単位
　　　　　　　　　　　　キャベツ、たまねぎ、コンソメ、塩
　　　　グレープフルーツ　1/2



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　キャベツスープ　朝の残り
　　　　納豆和え：納豆　1/2　0.5単位
　　　　　　　　　おくら、えのきだけ
　　　　焼きはんぺんのあんかけ：はんぺん　1/2　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　　青葱


▲おやつ　みかん　1/2


▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　青梗菜と角揚げのオイスターソース炒め：角揚げ　1個　1.6単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青梗菜、たまねぎ、生姜、酒、塩、オイスターソース
　　　　糸昆布と人参のガーリックソテー：糸昆布、人参、おろしにんにく、醤油
　　　　ハッシュドポテト：ジャガイモ　60ｇ　0.6単位


　　　　

今日の運動

今朝はモムチャン太もも～
そして踏み台1時間7000歩終了です★

昨日ノルマ達成できなかったら、朝からゴキゲン悪いテクテク獣、そんな一日くらいで目くじら立てなくても・・・っていつも思っちゃいますわ＾＾；

なかなか片付けとかはかどらず、本当は掃除したかったのに、結局挫折・・・！！
明日こそは片付けたいわ～★
こないだ新装オープンのお店で大量に買って来たカビキラーも山ほど撒き散らして掃除したいです！でも明日は近所のスーパーに買い物にも行きたいしな＾＾；

いろいろやること沢山あるなぁ～＾＾；


明日はモムチャンはバストかな？
もう背中も太ももも終わったので、正直と～～～っても気が楽！！
やっぱり私は何でも早めにやっつけたい人かも♪


明日も頑張ります＾＾


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