またも不用意にハレてる私～(汗)

■早朝
体重＜45.0＞kg
体脂肪率＜18.7＞%
BMI値＜18.5＞


■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【19.3】%
BMI値【19.1 】

ブフォ！！一気に増えた！！(苦笑)


足の状態ですが、順調に回復中です！
もう痛みは殆ど無く、全体的に痒みがあるだけ★

な～の～～で～～★


今朝はモムチャン背中、二の腕、そして踏み台１時間７０００歩クリアしました♪
暑さを忘れて速攻いつものパターンに復帰です♪むほ～～★
やっぱいつもどおりのことすると、落ち着きますね！
これは性格だと思うんですけど、予定イッパイ詰め込むのが大好きなんですよ★
・・・褒められた性格ではないと思うけど＾＾;


▲早朝　マクビティビスケット　３枚
　　　　チョコウエハース　１枚


運動するからって、早速食べてる私・・・(苦笑)



▲朝食　ピタサンド：ピタ１枚＝６枚切り１枚相当
　　　　　　　　　　味噌照り焼きチキン　２切れ　40ｇ　１単位
　　　　　　　　　　トマト煮：大豆水煮　20ｇくらい？　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、茄子、きゅうり、レンズ豆、トマト缶
　　　　　　　　　　レタス、レッドオニオン、レッドキャベツ
　　　　ヨーグルト＆ママレードジャム：ヨーグルト　70ｇ
　　　　デラウエア　１／２房
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ




▲昼食　ビュッフェレストランでランチ★
　　　　デリ２周、おやつ２周くらいしたかな？

あったかい白玉ぜんざいにバニラアイスをトッピング♪
われながら名案だ～と思いつつ、あま～いシアワセｖってこんな事してていいのか！？(爆)



▲夕食　グリーンカレー：ごはん　100ｇ
　　　　　　　　　　　　鶏もも肉　60ｇ　1.5単位
　　　　　　　　　　　　たまねぎ、茄子、しし唐
　　　　　　　　　　　　ココナッツミルク、グリーンカレーペースト、他
　　　　長芋の土佐酢かけ：長芋　80ｇ
　　　　　　　　　　　　　ほたて1.5個
　　　　　　　　　　　　　おくら、プチトマト
　　　　　　　　　　　　　土佐酢
　　　　炒り煮：こんにゃく、しし唐

グリーンカレーは無印でキットを購入★
たまには、こういう変わったカレーもいいかな？ということで♪
スパイシーで美味しかったです～♪
また食べたい♪




今日の運動は上のとおり★
足は多分日にち薬でよくなると思います～♪
という事で、明日は予定通り、朽木に川遊びに行きますよ～ｖ
朝早くからおでかけｖ
そろそろ朝マックは飽きたので、明日は調度余ってるピタを持っていって、軽く済ませようかと♪
お昼はバーベキュー♪お肉も買って来たぜ～～ｖやっほう♪
楽しんできま～す♪

体重はまた明日が済んでから考えよう^^;
明日もきっと増えるんだろうし・・・(苦笑)


明日は運動無しで楽しんできます♪

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今日もダレチャッテます・・・(爆)

■早朝
体重＜45.4＞kg
体脂肪率＜19.4＞%
BMI値＜18.7＞


■入浴後
体重【45.4】kg
体脂肪率【17.7】%
BMI値【18.7 】


足の腫れですが、傷みは治まり、無事歩けるようになりました！
さすがお薬の力は偉大です～～やったｖやったｖ

でも、主人から、今日の踏み台はやめときなさい～と釘打たれました(苦笑)

・・・さすがですね～お見通し★
や、でもまだ傷みは治まったものの、腫れた状態には違いないので、ちょっとの間は養生しようと思います★
早く治したいもんね♪


そんなわけで、今朝も主人が出勤後５時半から暇暇ひま～～～(爆)

昨日と同様リビングで転寝してしまいました(汗)
やばいわ～もし妊娠でもしたら、当然運動はストップになるんだろうけど、毎朝こんなごろごろ生活？？超やばい！！
そんなことにならないよう、気を引き締めなきゃ！！！まあ、まだ天使降臨してないし、その時考えればいいわけだけど、ちょっとそんな状況を垣間見た気分です＾＾;

▲早朝　チョコウエハース　３本


お隣さんからの頂き物♪
運動しないくせに、３本も食べるなんて・・・！！！！！ねぇ？(爆)



▲朝食　抹茶ベーグル
　　　　ササミのゴマ焼き：ササミ　１本　１単位
　　　　　　　　　　　　　白ゴマ、黒ゴマ
　　　　　　　　　　　　　酒、醤油、みりん
　　　　添え　レタス、レッドオニオン、茄子
　　　　ヨーグルト　大さじ２
　　　　グレープフルーツ　１／４
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ



▲昼食　ピタサンド：ピタ　１枚　：食パン１枚相当
　　　　　　　　　　ロースハム　１枚　0.2単位
　　　　　　　　　　スライスチーズ　１枚　0.6単位
　　　　　　　　　　レタス、きゅうり、レッドオニオン
　　　　　　　　　　ヨーグルト大さじ１　チリソース
　　　　ヨーグルト　70ｇ
　　　　ママレード

微妙な昼ごはん・・・(汗)
本来ならここに野菜たっぷりのスープでも付けたいところ。
ですが、実は明日の朝用にと思って焼いてたピタ。焼きあがる頃には、もう新しく何か作る気力が失せていたのでした★
お腹的にはまあ、持ってるみたいなので・・・まあいいか的な～イマイチだけど(苦笑)



▲おやつ　ブラックコーヒー



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　鶏の味噌焼き：鳥もも肉皮付き　60ｇ　1.5単位
　　　　　　　　　　　味噌、酒、醤油、ママレード
　　　　添え　レタス、レッドオニオン
　　　　卯の花：昨日ののこり　0.5単位
　　　　炒り煮：ししとう、こんにゃく、かつおぶし



明日は主人がなんと３時半起床の４時半出勤！！
もちろんそれに付き合って起きる予定の私♪
本当なら、運動バリバリやってるはずなのにぃ～～(涙)

でも、足の状態もだんだんよくなってきてるみたいだし♪

とりあえず、明日はモムチャンの背中はやっちゃう予定♪
背中だもん・・大丈夫でしょ★
あと、できれば二の腕もやっつけたいなぁ～★

今週はヒップ＆太ももは残念ながらパスかな～
さすがに１時間弱も足首に負担のかかる運動は・・やめたほうが良さそう★

足の状態如何では、踏み台もやりたいんだけど・・・だめ？どうかな？？＾＾;



明日も頑張ります！多分♪
　　　　


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あ～敗北(涙)

■早朝
体重＜45.8＞kg
体脂肪率＜19.5＞%
BMI値＜18.8＞


■入浴後
体重【46.0】kg
体脂肪率【19.7】%
BMI値【18.9 】


昨日言ってた足の腫れですが、朝になってもパンパンのまま・・・！！
立つのも歩くのもツライので、今日の踏み台は当然中止～★
朝は結局主人を送り出した後、リビングで転寝してしまいました★
なので、モムチャンもせず・・・

午前中に皮膚科受診したのですが、それがまた恐ろしくスゴイところで！！！！

よく言えばレトロ。


正直に言えば、昭和初期？


キャップとマスクの看護婦さんが出てきそうなカンジ・・
（実際は私服のオバサマが受付・・・(鬼汗)）

電話帳で調べただけで、適当に選んだけど、正直外観を見た時点でやめときゃよかった・・・・大・後・悔！！！

3日分の薬もらって、またキテクダサイって言われたけど・・・多分もう行かない♪


あ、でも薬飲んだら、多少楽になってきたかも♪
結局何にやられたのかはまったくわからないのですが、多分アリじゃないかな～？？
アリってかまれると結構きついですよね・・・★

早く治ってくれないと、運動どころか普段の生活もままならない！
ていうか、金曜日川遊び行くんだもん！！！
意地でも治ってくれ～！！


そうそう、午後から今日のモムチャン肩はやっと来ました♪
明日のヒップ＆太ももは多分ムリだな～
気分が乗ったら、背中のエクササイズでもやっとくかな♪



▲朝食　ライ麦入りベーグル＆はちみつ
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　具沢山オムレツ：卵　1個　1単位
　　　　　　　　　　　　かぼちゃ、人参、たまねぎ
　　　　添え　レタス、レッドオニオン
　　　　ヨーグルト　70ｇ
　　　　オレンジジャム　10ｇ
　　　　ミント



▲昼食　なすとトマトのパスタ：パスタ　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　なす、カットトマト、おろしにんにく
　　　　　　　　　　　　　　　オリーブオイル　大さじ１
　　　　　　　　　　　　　　　塩、胡椒
　　　　　　　　　　　　　　　ローリエ
　　　　グレープフルーツと豆腐のサラダ：絹ごし豆腐　130ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グレープフルーツ　1／3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レタス、人参、レーズン

▲おやつ　ブラックコーヒー


▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　納豆＆レッドオニオン：納豆　１P　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　レッドオニオン
　　　　卯の花：おから　50ｇ　0.5単位
　　　　　　　　油揚げ　10ｇ　0.5単位
　　　　　　　　人参、インゲン、糸こんにゃく
　　　　こふき芋煮：ジャガイモ



明日も多分踏み台はムリだと思われます・・・あ～あ・・・(泣)
モムチャンは出来そうならやっときます！

明日もそこそこ頑張ります♪


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悪化・・・！！

■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜18.7＞%
BMI値＜18.7＞


■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【17.7】%
BMI値【19.1 】

夏祭りでやられたであろう虫刺され
今朝まではかゆいだけだったのですが、夕方以降パンパンに腫れてきてまいってます(滝汗)
動きにくいよ～ていうか、足イタイし★
明日の踏み台大丈夫かな～？？



▲朝食　ヘルシーパンサンド：ヘルシーパン2切れ
　　　　　　　　　　　　　　ロースハム　0.2単位
　　　　　　　　　　　　　　スライスチーズ　1枚　0.6単位
　　　　　　　　　　　　　　レタス、レッドオニオン、
　　　　ノアレザン　2切れ
　　　　添え　レタス、レッドオニオン、
　　　　キウイ　1／4
　　　　デラウエア　1／3
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ



▲昼食　ノアレザン　2切れ
　　　　納豆冷製パスタ：パスタ　35ｇ　1.8単位
　　　　　　　　　　　　納豆　1／2ｐ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　レッドオニオン、おろしにんにく、醤油
　　　　冷奴：絹ごし豆腐　100ｇ　0.8単位
　　　　　　　トマト、めんつゆ
　　　　人参のマリネサラダ：人参、レーズン
　　　　　　　　　　　　　　りんご酢、オリーブオイル、塩コショウ、砂糖

昼前頃から、激しい雷雨！！
なので、昼から真っ暗な画像です(汗)


▲おやつ　ブラックコーヒー



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　マーボーなす：合びきミンチ　40ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　玉葱
　　　　　　　　　　　なす
　　　　　　　　　　　豆板醤、砂糖、酒、醤油、生姜
　　　　味噌いため：豚肉　60ｇ　1単位
　　　　　　　　　　きゅうり、たまねぎ
　　　　人参のマリネサラダ：昨日ののこり


今日の運動

今朝はモムチャンバスト♪
早々に終わった後は、踏み台して今日も無事ノルマクリアです♪

それにしても、雨激しかったです～～！！！
どうせすぐ止むだろうと思ったら、どっこいそうはいかず、午後からずっと振ってたし(汗)
晴れることを見越して、洗濯沢山してたのに、結局部屋干しする羽目に・・・(滝汗)

明日も不安定な天気らしいのですが、とりあえずノルマは達成希望★
そういえば、最近寝るのが遅くなってて、ちょっと寝不足気味です～って、こんな時間に更新してる場合では・・！！

明日も頑張ります♪



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自由人♪

■早朝
体重＜＞kg
体脂肪率＜＞%
BMI値＜＞


■入浴後
体重【46.0】kg
体脂肪率【16.6】%
BMI値【18.9 】

ほんまかいな？の体脂肪～
って、はなから信用しちゃいないカンジ(爆)


昨日は地域の夏祭り♪
おでんや焼き鳥、カレーライス♪焼きソバ、カキ氷、チヂミにカップケーキ♪
・・・食べてばっかですが、保育園児のダンスとかラテンミュージックとか♪
祭りの雰囲気っていいですね～しっかり堪能しました♪


そして、今日。


今日は主人と息子殿が連れ立ってお出かけするので、私は私で、普段は出来ない1人ショッピング♪
自分の為のチュニックやキャミ、ミュールやキッチン周りの雑貨を見て周り、とっても楽しいひと時でした～ｖ

ランチもお気に入りのパン屋さんのサンドイッチにずっと気になってたスイーツを購入♪

たっぷり堪能、充実した一日でした♪


▲朝食　トースト＆マーガリン
　　　　カフェオレ
　　　　ヨーグルト＆レーズン


実家にお泊りの朝ごはん★
昨日の夜は結構食べてたので、軽く済ませてしまいました★



▲昼食　ラミデュパン～バジルパンのベーコンエッグサンド
　　　　　　　　　　　発酵バターのクロワッサン
　　　　アイスコーヒー

ラミデュパンは大好きなパン屋さんですが、常設のパン屋でないので、時々しか購入できないのがつらいところです＾＾;

昼前からショッピングはじめて、帰宅後遅い昼食だったので、これを食べたの3時前だった・・・＾＾;


▲おやつ　マールブランシュのケーキ3種
　　　　　モンブラン
　　　　　モンブランジャポン
　　　　　2層のよくばりチーズケーキ

どれも1/2ずつ♪
モンブランジャポンは和栗の風味を最大限に生かしたケーキでとっても素朴な甘さが印象的でした♪
そして、その分定番のモンブランの洋酒がきいててこってりと甘い洋菓子的な作りが際立って、こちらもとっても美味しかったです♪

チーズケーキも大好きなのですが、こちらも濃厚なベイクドチーズと酸味がさっぱりしたレアチーズケーキが一緒に楽しめ、かなり美味しかったです～！


焼き菓子でしか食べたこと無かったマールブランシュですが、ケーキも美味しかったでス♪



▲夕食　チキンとトマトのリゾット
　　　　あっさり中華スープ


夜はあっさりと・・・♪
昨日と今日、冷たいお茶やアイスでお腹が弱ったのか、息子殿もちょっとくだり気味みたいだったので、胃を休める意味で、リゾットにしました♪

明日からまたリセットメニューだな～★


今日の運動は、早朝外歩き、時間10分で8500歩確保★
ウィンドウショッピングでトータル14000歩でした♪

モムチャンはお休み～
でも今週末にはついに！念願の朽木川遊びツアー♪なので、どこかでモムチャンがんばって、2個やっつける予定★


明日はとりあえずバストかな？
踏み台もいつもどおり早々にクリアしたいので、バストと踏み台優先して、余裕があれば肩もやってしまおうかな～といったところです。


明日も頑張ります！


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