買いものバンザイ～ｖ

■早朝
体重＜47.6＞kg
体脂肪率＜21.3＞%
BMI値＜19.6＞


■入浴後
体重【48.2】kg
体脂肪率【20.6】%
BMI値【19.8 】




▲朝食　ハムサンド：食パン　６まい切り１枚分
　　　　　　　　　　プリーツレタス、ハム２枚　0.2単位
　　　　レタスとグレープフルーツのサラダ：レタス、ピングレ　１／２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト　大さじ１
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レーズン、塩、ゆず胡椒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大豆　大さじ１
　　　　カフェオレ　牛乳　60ｇ


▲おやつ　３１アイス　スモールダブルをぼっさんと二人で♪


３１％引きだったので＾＾；
幸せです～ｖ




　　　　
▲昼食　ごはん　100ｇ
　　　　おからドライカレー：おから80ｇ　0.8単位
　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、しめじ、
　　　　　　　　　　　　　　キャベツ
　　　　　　　　　　　　　　カレーパウダ、味噌、醤油、酒、みりん
　　　　　　　　　　　　　　サラダ油
　　　　新玉葱の納豆和え：新玉ねぎ、納豆



▲夕食　納豆入りおこげ丼：ごはん　100ｇくらい？
　　　　　　　　　　　　　納豆　１ｐ　弱　１単位くらい
　　　　　　　　　　　　　豚肉　６０g１単位
　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、もやし、青梗菜、
　　　　味噌汁：絹ごし豆腐　30ｇ　0.2単位
　　　　　　　　わかめ、青葱
　　　　サツマイモの甘煮：さつまいも　70ｇ　１単位(表１)
　　　　新玉葱のポン酢賭け：しんたまねぎ、ふぐちりめん、ポン酢

納豆おこげ・・・ぼっさんが昼残したご飯をリメイクTзT
今日はお昼が遅かったせいか、大好きなはずの納豆ご飯なのに、あまり食べてくれず、捨てようか迷ったのですが、悩んだ末にこんな形に＾＾；
でも、納豆がさっくりしてなかなか美味しかったです＾＾




今日の運動


モムチャン肩と踏み台１時間で終了です＾＾

途中ぼっさんがおきてきたのですが、無理やりやっつけました＾＾；
ちょうどパイレーツオブカリビアン２で巨大たこが襲ってくるシーンだったので、二人で、たこさんだ～！たこさんだね～！とか言いながら＾＾；


のんびりだったにもかかわらず、結構段取りよく片づけが済んだので、買い物へ♪

欲しかったものが一気に手に入りホクホクです～＾＾

かなり上機嫌♪

福袋のアクセサリも沢山入ってて満足だしｖ



明日はモムチャン二の腕かな？
順番違うけど、主人の出勤時間にあわせてです＾＾


明日も頑張ります♪

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過食だ～過食ヽ(`Д´)ノ

■早朝
体重＜47.4＞kg
体脂肪率＜20.9＞%
BMI値＜19.5＞


■入浴後
体重【48.4】kg
体脂肪率【21.2】%
BMI値【19.9 】


なんだかいくらでも食べられる気がする～(゜∀゜；)ヤ・・・ャバ
これ絶対生理前の食欲増進って分かってるんだけど、止められないのが・・・クヤシィ～～。゜(゜*´Д⊂グスン





▲朝食　カンパーニュサンド：カンパーニュ１切れ
　　　　　　　　　　　　　　フィッシュカツ　１枚
　　　　　　　　　　　　　　プリーツレタス
　　　　　　　　　　　　　　トンカツソース
　　　　カフェオレ　牛乳　60ｇ
　　　　ヨーグルト　大さじ２
　　　　バナナ　１／２

▲昼食前　チョコウエハース　３枚
　　　　　チョコ１個




▲昼食　ごはん　100ｇ
　　　　切り干し大根煮
　　　　キムチ納豆：納豆　１ｐ　１単位
　　　　　　　　　　キムチ
　　　　春雨サラダ　昨日ののこり

▲おやつ　きな粉飴　きなこ　２０ｇ分くらい・・・１単位？


きな粉でおなか一杯に(o´д`o)=３



▲夕食　牡蠣のぺペロンチーノ：パスタ　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　牡蠣　130ｇ　1.3単位
　　　　　　　　　　　　　　　ほうれん草、たまねぎ、しめじ、
　　　　　　　　　　　　　　　オリーブオイル、塩コショウ、にんにく、たかのつめ
　　　　切り干し大根煮
　　　　和え物：きゅうり、大根、ふぐちりめん
　　　　トマト煮：かぼちゃ、大根、人参


ご飯後、焼きたてパン１／８斤、マシュマロ３個








今日の運動


今朝はモムチャンバストです＾＾


速攻出かけたかったので、片づけしつつ踏み台してたのですが、ぼっさん６時過ぎ起床・・・＾＾；

まあ、ちょうどいいし、早めに朝ご飯を済ませてしまいました＾＾


踏み台は２０００歩程度しか行かなかったのですが、買い物から帰宅したちょうど昼頃、ぼっさんがご飯前に寝てしまったので、私も昼ごはん前に踏み台開始！
４０分やっつけておきました＾＾
ノルマは余裕で達成＾＾
あ、その前に、買って来たチョコを食べたんだっけ・・・(爆)


どうも過食傾向にあります～
明日はお腹にしっかり溜まるようなものを食べようかな＾＾
まあ、おからとか、こんにゃくとか、寒天とか、代わり映えしないようなものばっかですが＾＾；



明日はモムチャン肩と踏み台です＾＾


明日も頑張ります♪



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う～ん、つまらん・・・(o´д`o)=３

■早朝
体重＜47.4＞kg
体脂肪率＜23.5＞%
BMI値＜19.5＞


■入浴後
体重【47.8】kg
体脂肪率【21.4】%
BMI値【19.6 】


主人のお休みも今日で最終日です★
明日は早速朝から夜中までのお仕事・・・なので、今日も寝てます。お篭りです★

遊ぶでもなく、私もぼんやり過ごしてますわ～天気いいなぁ～あ～あ～とか思いつつ★

でもまあ、日曜だしどこ行っても混んでるだろうし、明日はお客様感謝デーで買い物大変だろうし＾＾；

のんびりしておこうかと★


▲朝食　カンパーニュ　1／6切れ
　　　　カフェオレ　牛乳　60ｇ
　　　　鶏ハム　2切れ
　　　　レタス、トマト
　　　　ヨーグルト　レーズン
　　　　イチゴ　2粒



焼き立てカンパーニュ♪
このために、今朝は4時に起床しました！！
気合入りすぎｗｗ



▲昼食　名古屋的あんかけスパゲティ：スバゲティ　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ソーセージ　1本　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、ピーマン、しめじ、人参
　　　　　　　　　　　　　　　　　　あんかけスパの素
　　　　かぼちゃ　2切れ
　　　　おからサラダ

あんかけスパの素は、以前友達から頂いたレトルトです＾＾
ぴりからのトマトソース、美味しい～ｖ


▲おやつ　ブラックコーヒー


▲夕食　豆ごはん　130ｇ
　　　　おからコロッケ：じゃがいも2/3
　　　　　　　　　　　　おから　20ｇ
　　　　　　　　　　　　たまねぎ、ひじき、人参、しいたけ
　　　　　　　　　　　　小麦粉、卵、パン粉、オリーブオイル
　　　　添え　レタス
　　　　春雨サラダ：春雨、きゅうり、たまねぎ、いり卵、かにかま
　　　　味噌汁：白ねぎ、かぼちゃ


今日は揚げ物の気分だったのですが、揚げるのが面倒だったので、オーブンで焼きました＾＾；
パン粉に油を染ませてあるので、揚げてるみたいな感じになります＾＾
ヘルシーなところも嬉しいです＾＾



今日の運動


4時に起きたので、時間は余裕ばっちり！
モムチャンヒップ＆太ももと踏み台も1時間でばっちりです♪
途中カンパーニュの面倒を見ながらなので、全部終了したのは7時前かな？

それでも、太ももと踏み台やっつけて7時前ってのは、破格でしょ＾＾


そんな気合の一日が始まった・・・のですが、朝食後は、もうだらだらモードです＾＾；

普通に掃除してご飯作っての繰り返し＾＾；


主人が元気になったらまたどこかに遊びに行こう～っと♪

そうそう、私の頭痛の原因は、単に寝不足かも＾＾；


明日はお客様感謝デーに行きます！！
買い物山ほど・・・って本当は2人で行きたいんだけど・・・仕方ない(o´д`o)=３ 頑張りますわ★


モムチャンはバストかな？
踏み台も出来るだけやっつけますが、感謝デー優先で♪

明日も頑張りますｖ





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ええ～～それダイジョウブなの？ヽ(`Д´)ノ

■早朝
体重＜47.6＞kg
体脂肪率＜21.0＞%
BMI値＜19.6＞


■入浴後
体重【48.4】kg
体脂肪率【21.8】%
BMI値【19.9 】


今日主人を迎えに行ってる間に、とんがりコーン1箱食べたんだって！！！

えええ～～～！？！？お腹壊してるのに？？？

どんなご飯作ろうか悩んでる私を差し置いて、そんなのアリ？？？(爆)



▲朝食　オープンサンド：カンパーニュ
　　　　　　　　　半熟卵　1単位
　　　　　　　　　クレイジーソルト
　　　　ブラックコーヒー
　　　　ごぼうのポタージュ：ごぼう、ご飯、たまねぎ
　　　　　　　　　　　　　　牛乳
　　　　レタス
　　　　イチゴヨーグルト：ヨーグルト　大さじ３
　　　　　　　　　　　　　いちご　6粒
　　　　　　　　　　　　　ハートチョコ　1個


▲昼食　ごはん　茶碗半分
　　　　さつまいも　1切れ
　　　　レバーの生姜煮
　　　　にくじゃが
　　　　ほうれん草の胡麻和え
　　　　黒棒　結構いっぱい
　　　　文旦漬け　2枚


▲おやつ　コーヒー　2杯
　　　　　黒棒　5個くらい
　　　　　バンペイユ　2切れ



▲夕食　スープうどん：ゆでうどん、
　　　　　　　　　　　魚肉ソーセージ、大豆水煮
　　　　　　　　　　　人参、たまねぎ、ブロッコリー
　　　　　　　　　　　オジヤの残り
　　　　おからサラダ：おから　35ｇ　0.4単位
　　　　　　　　　　　ミックスベジタブル
　　　　　　　　　　　ミックスビーンズ

夜は何気に控えめに・・・＾＾；
スープパスタならぬスープうどんは、麺2玉を3人でわけたので、大分少なかったはず？＾＾；





今日の運動

今日はモムチャン休みで踏み台1時間で終了です＾＾


実は今朝は5時に起きて、オーバーナイトのカンパーニュの面倒を見るはずだったのですが、気付いたら6時前！！！

あわてて起きて作業～＾＾；

オーバーナイトで何時に焼きあがるかを試したかったのですが、焼き上がりが9時ちょうど。
3時間はかかるということだな～


今日はもっと早い焼き上がりを狙ってまた夜仕込もうかと思ってるんですが、なんだかちょっと頭痛がしてきましたーー；

ダイジョウブかなぁ～私絶対風邪なんぞ引きたくないんですけどTзT


昨日の決意はどこに行ったのか？

また実家でタラフク・・・夕方になってもおなか一杯です～～＾＾；
明日こそは！明日からは！


・・・なんだか言い訳がましいですけど、頑張ります＾＾；


明日の予定★
自主的に4時おき希望で、パンの面倒を見つつ、モムチャンヒップ＆太ももをやっつけようかと★

しかし、横でまだ主人がお腹の調子が・・・とか言ってますよ～～
だから、そんな時にスナック菓子なんか、食べるなんてなぁもう・・・(滝涙)



明日も頑張ります♪
　　　　　　

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ダイジョウブみたいです＾＾・・・が！

■早朝
体重＜47.6＞kg
体脂肪率＜20.3＞%
BMI値＜19.6＞


■入浴後
体重【48.4】kg
体脂肪率【24.3】%
BMI値【19.9 】


お陰様で主人の様態は随分安定しました！熱も下ったし、あとはお腹の調子が戻れば完璧です＾＾

しっかし、この症状・・・

私的には食中毒？を疑いたくなりますが、同じもの食べてる私とぼっさんは平気だし★
やっぱり腸にくる風邪だったのかなぁ？？？


・・にしても！！

ぎゃ～～～！！！は私の体重です(゜∀゜；)ヤ・・・ャバ

もう風邪の心配はなさそうなので、明日からはちょっと真剣に頑張ります＾＾；



▲朝食　カンパーニュサンド：カンパーニュ
　　　　　　　　　　　　　　ミニハンバーグ　2個
　　　　　　　　　　　　　　プリーツレタス
　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　小さじ１
　　　　カフェオレ　牛乳　60ｇ
　　　　レタス、トマト
　　　　ヨーグルト　大さじ２
　　　　いちご　5個
　　　　シフォンケーキ　1切れ

▲昼食　焼きビーフン：ビーフン　25ｇ
　　　　　　　　　　　鶏ハム　50ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　目玉焼き　1個　1単位
　　　　　　　　　　　たまねぎ、ニラ、もやし、生姜
　　　　切り干し大根煮：切り干し大根、ひじき、人参
　　　　シフォンケーキ1切れ


▲おやつ　ブラックコーヒー
　　　　　搾り出しクッキー　３まいくらい



▲夕食　ごはん　80ｇ
　　　　里芋団子のあんかけ：さといも　100g　1単位
　　　　　　　　　　　　　　はんぺん　25ｇ　0.2単位
　　　　　　　　　　　　　　パセリ
　　　　煎り豆腐：木綿豆腐　150ｇ　1.5単位
　　　　　　　　　卵　1／2　0.5単位
　　　　　　　　　たまねぎ、人参、小松菜、しめじ
　　　　切り干し大根煮

夕方クッキー作ってたのですが、やっぱりうっかり試食とかしちゃっててーー；

ていうか、もう体重が～～体脂肪が～～あかんでしょ(゜∀゜；)ヤ・・・ャバ


明日から真剣に！


今日の運動
モムチャンウエスト、踏み台1時間で終了です＾＾


ぼっさんいなくて余裕・・・だったのですが、朝起きるのが遅くなっちゃった＾＾；

やっぱりぼっさんがいないと張り合いがないのかな～＾＾；


明日午前中に迎えに行く予定＾＾
もうバアバもそろそろシンドイはず～～＾＾；

お土産持って行きます★


明日はモムチャンはお休みで踏み台だけ♪
オーバーナイトで朝からカンパーニュまた焼くので、パンの面倒みながら踏み台です＾＾


明日も頑張ります♪

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