いきなりですが、プレゼント？のお知らせ～

今日の記事とは別になりますが、ヤフーのほうで、カレンダープレゼントをやります＾＾

先着２０名さまということで、よろしければご応募くださいな～＾＾

１年がたちました！

ダイエット開始から１周年経過を気に、正式に維持期突入です♪

今後はハレの日とケの日にカテゴリを分けてブログアップします

ちなみに、ハレの日とは、友達とのランチや外食、旅行、その他楽しいイベントの日♪
ケの日はそれ以外・・・といいますか、いつもやってる糖尿病食１６００キロカロリーを基本としたご飯です♪

タイムスケジュール★

一日どんな流れで生活してるのか！？！？
そんな疑問にお答えしてみました♪


５：００　起床～弁当作成、朝食準備、モムチャン30分～1時間、＆踏み台1時間程度

７：４５　ちりとてちん見ながら息子殿おきがえ♪

８：００　朝食

８：３０　洗濯、お風呂掃除、部屋の掃除、ゴミだし、朝食後片付け

１１：３０　昼食準備

１２：００　昼食

１２：３０　昼食後片付け

１３：３０　息子殿ねかしつけ

１４：００　リラックスタイム♪

１５：３０　息子殿おやつ

１６：００　息子殿にちょっかいを出す★

１７：００　晩御飯の仕度

１８：３０　夕食

１９：３０　夕飯の後片付け

２０：００　お風呂タイム

２１：００　いそいでブログ書いたり！

２１：３０　就寝～


また暫くたてば変わるかも知れませんが、今のところはこんな感じです♪
すごく大雑把ですみませんですが(滝汗)

すごく一般的な流れなので、当然日によって変わりますが、大体一日やってる事はこんな感じです♪
午前中に出かける予定がある時は、家事をもっと前倒しして、朝食前に風呂掃除や洗濯を終えてる時もありますし、掃除を午後に回したりもします。
息子殿の都合で踏み台があまりできなければ、午後のリラックスタイムに踏み台踏んでる時もあるし★
特に今一番時間とるのが、ご飯かな～？
なかなか集中できない2歳児相手に、夕ご飯は余裕で1時間くらいかかる時もあります(遠い目)
なかなか親の思うとおりには行かない事も多々ありますが、焦らず気長に続けたいものです♪

また何か質問があればお気軽にどうぞ♪

プログラム変更→モムチャンダイエット開始！！！

１年は１日１万歩とスロトレで・・・と思ってましたが、思いのほか体重の減少が早かったので、新たなプログラムでやってみたいと思います。


食事
糖尿病食　１６００キロカロリーを目安。でも時々蛋白は２：２：２くらいで。

運動
モムチャンダイエット
有酸素運動は踏み台昇降（５００ｍｌペットボトル×２本）またはウォーキング（ベビーカーウォーク含む）で一日最低４０分、ノルマ５０００歩



５ヶ月前と比較すると、軒並みサイズダウンしてる中、二の腕だけ・・・増えてる？
まあ、正直自力測定はかなり誤差あるので、なんとも言いがたいのですが、やっぱり筋肉ついてちょっと太くなったのかな？まあいいんだけど★
ウエストは若干減ったものの、やはり最大のウィークポイントだな～
モムチャンやってウエストしまるといいな♪
次回計測は多分１周年の４月だと思われます★

かんたんプロフィール♪

ダイエットの履歴を簡単に紹介します何か変化があったら適時更新します

２００７年４月２０日　生活改善ダイエット開始。

身長１５６センチ、体重５２キロからスタート
踏み台昇降（高さ５センチと１０センチを併用）とベビーカーでのウォーキングを含めて、一日１万歩を目標に設定。
そのうち、主人がお休みの日は早朝ウォーキングに出かけるように。ちょっと進歩♪
食事は一応糖尿病食１６００キロカロリーを参考に。
体重、体脂肪の測定はお風呂上り直後。そのため、体脂肪は実質より２％ほど低めのようです。


スロトレ開始
２００７年５月２８日よりスロトレを開始。
メニューは基本コースと下半身、お腹集中コースを大体１日おきに。


レシピ紹介始めました！
２００７年７月１２日より
お手軽で定番なレシピをぼちぼち紹介します。
はじめようと思ったのは、実は蛋白の量が気になったから。
実は４訂食品成分表を使用してるので、数字は多分大丈夫なのですが、最近流行の微量元素は分からないのです（汗）
とりあえず、蛋白の量が分かったらいいかな～とあとはおまけ程度で分かる範囲のものを紹介してます♪


2007年8月5日　目標達成♪

体重45キロ台に突入♪
体重は希望45キロ台、でも実は46キロ台の方がいいらしい・・・
一応４５～４６の間をキープする事を希望で引き続き頑張ります！
あと、今までは体重重視だったのですが、今後は各サイズも引き締め希望～
食べても太らない（否太りにくい）サイボーグの体目指して頑張ります♪