ダイエット347日目・・・一歩も出ない日

■早朝
体重＜45.2＞kg
体脂肪率＜26.7＞%
BMI値＜18.5＞


■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【19.0】%
BMI値【18.8 】


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昨日の夜、息子殿のヘッドバットを食らって、唇が切れてしまいました(涙目)
痛いよ～腫れてるよ～～(遠い目)
子供って時々勢い余って予測不能な動きしません？(ため息)


▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　蕪とササミのコンソメ煮：かぶ
　　　　　　　　　　　　　　　　ササミ　1本　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　フライドオニオン
　　　　　　　　　　　　　　　　パセリ、コンソメ
　　　　バナナヨーグルト：バナナ　1/2
　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト　50ｇ

昨日と打って変わって寒々した朝食・・・(苦笑)
まあ、これが私の中での普通なんだけどさ～★



▲昼食　ごはん+黒ゴマ　150ｇ
　　　　筑前煮：昨日の晩御飯ののこりを戴いた♪
　　　　ブロッコリーの辛子和え：ブロッコリー
　　　　かぶとササミスープ煮：朝ののこり

弁当の残りや、頂き物などで、楽勝昼ごはん！やったー！やったー！なんかここまで手抜きだと、これはこれで超嬉しいです！(笑)


▲おやつ　ブラックコーヒー

頂き物のブルックスが無くなっちゃった(汗)
結構大活躍だったな～自分でも買おうかな～？？？


▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　味噌汁：じゃがいも団子　150ｇ　1.5単位(表1)
　　　　　　　　青葱
　　　　レバーの煮付け：鶏レバー　80ｇ　1.5単位
　　　　　　　　　　　　こんにゃく
　　　　　　　　　　　　生姜、唐辛子
　　　　添え　ブロッコリーの辛し和え
　　　　菜花のおひたし
　　　　きんぴらごぼう：ごぼう、人参、白ゴマ、ちくわ


今日の運動

今朝は6時からモムチャンバストです♪
そして多分6時半くらいから踏み台開始！
しかーし！もうそろそろ1時間経とうかという頃歩数確認すると、なんと5500歩！！！正直凹む～～今日は絶好調でペースもかなり良かったのに！！！
って、実はハイペース過ぎるとてくてくがカウント拾ってくれない事があるのですよ・・・(遠い目)
それでもとにかくノルマまではやらなきゃ！という事で、45分まで新しく始まった連続ドラマ「瞳」を見ながらちょっとペース緩めると、ちゃんとカウントしてくれたのか？7300歩で終了です★

今日は朝から天気悪かったし、実家でお野菜沢山頂いて、当分かい出し行かなくても大丈夫っぽい事もあり、一歩も家から出ないことに決定～(爆)
のんびりご飯、のんびり掃除、のんびり寝かしつけて、のんびりとネット三昧～
ご飯も今日は主人が2食弁当なので、息子殿の分さえきちんとしてれば、私の分は残り物でOKOK！！
という事で、すっかり息抜きDAYとなりました♪
しかし、息抜きすぎて、ちょっと昼過ぎ転寝～(汗)夕方もうとうとまどろんでたせいか、体重は現状維持です★


明日はモムチャン肩～出来るだけ朝のうちにノルマクリア希望です★
明日も頑張ります♪

ダイエット346日目・・・思いがけないランチ♪

■早朝
体重＜44.8＞kg
体脂肪率＜22.4＞%
BMI値＜18.4＞


■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【】%
BMI値【18.8 】


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折角下ったと思っても、ちょっと多めに食べたらあっという間に増えちゃうね～
また明日から頑張るさ★



▲朝食　ピザ：小麦粉　45ｇ
　　　　　　　マーガリン　1ｇ
　　　　　　　合びきミンチ　30ｇ　0.8単位
　　　　　　　ピザ用チーズ　25ｇ　1単位
　　　　　　　ピザソース、たまねぎ、ブロッコリー、プチトマト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　コンソメスープ：春キャベツ、人参、フライドオニオン
　　　　イチゴ2個
　　　　バナナ　1/3


朝からピザ！もしかして朝食をあまり食べる習慣が無い人にとって、朝からピザは重いかも？しかーし！私は平気★フライでもなんでもOK!
今日はパンの都合と気分が向いたので朝から踏み台しながらピザ作成♪
主人も喜んでくれたし、ヨカッタヨカッタ♪
今度はベーグルを上手に焼いてみたいな～こないだ作ったのはお姿がいまいちだったので★


▲ベビーフェイスプラネッツでランチ

上から明太子ポテトサラダ　550円
ふわふわ卵のオムレツ　レギュラー　1030円
なごみパフェ　500円

諸々の事情でお昼を外で食べることに。
Aスクエアにいたので、以前から行きたかったベビーフェイスプラネッツに行ってみました！
安くて大盛り！って聞いてたのですが、本当にその通り！
オムレツのレギュラーサイズは２～３人用なのですが、Sの1.5人前ってのも1人ではムリだろうな～★
盛りはすごいけど、多分具は少ないかも★でもトロトロの卵とデミグラスソースたっぷりのオムライス美味しかったです♪
パフェは私の趣味で餡子、白玉、黒豆、抹茶ソース等トッピングされた和風パフェを二人でわけわけしたのですが、変わった具材が入ってるわけではないんだけど、中身のバランス具合とか私好みで高得点でした♪

主人も満腹満足だったみたい★リピ希望だなｖ
しかし、昼がこんなに重いと知ってたら、朝からピザなんてやってなかったんですけど・・・(滝汗)

▲おやつ　コーヒー
　　　　　ヨーグルト　60ｇ


▲夕食　和風パスタ
　　　　筑前煮：鶏もも肉、大根、人参、こんにゃく、たけのこ
　　　　ひじきの煮物：ひじき、人参、油揚げ、こんにゃく
　　　　シチュー：豚こま肉、人参、たまねぎ、じゃがいも

義実家で晩御飯♪
昼が重かったので、満遍なく少なめに終了～


今日の運動

今朝はモムチャン休みの日なので、朝からいきなり踏み台開始！
途中ピザの用意をはさみつつ、1時間強で8000歩まで確保です♪

今日は冬用タイヤ交換とか、買って半年のDVDレコーダーの修理とか、色々やる事があったので、9時半には出発！義実家へ息子殿を預け、レッツゴウ！
ビデオに関しては預けて終了だったのですが、タイヤは5時間待ちの表示に断念(滝汗)
結局近所のガススタで変えてしまいました★


明日はまた雨の予報らしい・・・
今日義実家で沢山野菜をもらったので、痛まないように頑張って食べなきゃ！
ノルマは朝のうちに終了希望かな？
明日も頑張ります♪

ダイエット345日目・・・たがために～♪

■早朝
体重＜45.0＞kg
体脂肪率＜21.9＞%
BMI値＜18.4＞


■入浴後
体重【45.4】kg
体脂肪率【20.1】%
BMI値【18.6 】


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ここ数日BS2で「とことん石ノ森章太郎」ということで、一日7時間とかかけて石ノ森作品が紹介されてるんです♪
昨日はなつかしやサイボーグ009特集！
そして、今日。
掃除機かけながらコブシきかせて「たがためにぃ～たたかうぅ～～♪」


あーーーもーーーーエンドレス！！！(笑)


私が見てたのは第二シリーズで、多分30代くらいの人にとっては第二シリーズがポピュラーなはず。
しかし、このシリーズやってたのが（1989～1990年）＜訂正：79～80年にかけてのこと。
私の歳でいうと５歳とか６歳児です！！！
リアルタイムで見てたのか？
それとも再放送だったのか？？？
当時はそれほどはまるとかそんなではなかったと思うんですが、多分あまり意味も分かってなかったんだろうな～(苦笑)
そういう意味では、大人になって聞くオープニングテーマソングの渋さといったら、たまりませんな！
ブラザー、これもランクインさせてよ(笑)

ちなみに、第３シリーズは２００１年に放送されてたそうですが、社会人バリバリの私、存在すら知りませんでした(爆)
オープニングもKEIKOだし、絵も綺麗でかっこいいですね♪


と、熱く語ってスミマセン★



▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　菊菜と豆腐のスープ：絹ごし豆腐　130ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、しめじ、菊菜、ごま油少々
　　　　バナナヨーグルト：バナナ　１/２
　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト50ｇ
　　　　　　　　　　　　　パセリ

デザート系に飾るミントの葉が欲しい今日この頃・・・
パセリ、ミント、バジルあたり、ちょっとガーデニングしたいのですが、土いじりは専門外なので、なかなか重い腰が上がりません(汗)
出来ればプチトマトも栽培したい・・・でも土は触った事ない・・・でも食べたい！またやり方調べなきゃな～(苦笑)



▲昼食　おにぎり　100ｇ
　　　　豆腐と菊菜のスープ：朝ののこり
　　　　納豆＆春キャベツ：納豆　１P　１単位
　　　　　　　　　　　　　春キャベツ　１枚
　　　　　　　　　　　　　プチトマト
　　　　豆腐のおやき：絹ごし豆腐　30ｇ　0.2単位
　　　　　　　　　　　魚肉ソーセージ　10ｇ　0.2単位
　　　　　　　　　　　春キャベツ、人参
　　　　プチモンブラン


うふふ♪
３割引のスイーツを購入♪
正直今日はちょっと買う気で買い物行ったので、見切りコーナーに並んでるの見た瞬間決定ｖ
でも、買う時は当たり前だけど食べる気満々ですが、お昼食べてお腹が満たされた状態でスイーツって正直どうでもいいときがあるかも(汗)
でもまあ食べたらそれはそれでウマィ♪
モンブランという事で、栗クリームと生クリームが乗ってるプリン(笑)なんですが、プリンもマロンクリームも大好きなので、やっぱり食べてる時は幸せですｖむふ～ｖ

ちなみに、ご飯が少ないのは狙った訳ではなく、ただ単に足りなかっただけです(苦笑)


▲おやつ　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　高野豆腐の和風グラタン：高野豆腐　２/３　0.7単位
　　　　　　　　　　　　　　　　鶏ミンチ　30ｇ　0.7単位
　　　　　　　　　　　　　　　　しめじ、たまねぎ、青葱、
　　　　　　　　　　　　　　　　小麦粉　10ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　バター　5ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　低脂肪乳　130ｇ
　　　　モヤシとニラのマヨおかか炒め：豚肉　30ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もやし、ニラ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　大さじ１/２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　醤油、鰹節
　　　　味噌汁：たまねぎ、ジャガイモ、青葱


モヤシとニラのレシピはてんきち母ちゃんのレシピから♪
ちょっと控えめでニラ１/２束、もやし１/２袋でやったら、大分少なくなっちゃった！
思い切って全部使うのが良さそうです♪

しかし、最初モヤシがメインのつもりだったのですが、後から高野豆腐グラタンとか出てきて、なんかまとまりの無い献立になってしまいました(汗)


今日の運動
今朝はモムチャンウエストです♪
３０分くらいで終了して、踏み台開始！途中息子殿が起きてきちゃったので、４５分で５５００歩まででストップ★

買い物往復して８５００歩まで確保♪

普段ならそこで終了してしまうのですが、今日は１人モンブランもあったので、昼食後に４０分ほど踏み台して、１４０００歩まで確保しました！
ちょっと頑張っちゃったよ♪まあ、それで帳消しになるとは思いませんが、気分良くおやつを楽しむためにちょこっと運動増やすってのもいいかな？ってやつですｖ


明日はまた主人が休みなので、朝からピザです！(笑)ピザバンザイ～！
日曜なので、モムチャンは休みで踏み台しながらピザ生地作ろうかな♪
その後は義実家に出向く予定なので、朝のうちにノルマクリアしておきたいところ★

明日も頑張ります♪　
　　　　

ダイエット344日目・・・休みなのにぃ～★

■早朝
体重＜45.0＞kg
体脂肪率＜18.7＞%
BMI値＜18.5＞


■入浴後
体重【45.4】kg
体脂肪率【17.7】%
BMI値【18.6 】


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▲朝食　チュロス：小麦粉　50ｇ　表1　2.5単位
　　　　　　　　　塩少々、揚げ油、粉砂糖
　　　　ブロッコリーと新たまねぎのココット：ブロッコリー、新たまねぎ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卵　1/2　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ソーセージ　1/2本　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パルメザンチーズ　少々
　　　　マンゴー　1/3

朝から張り切って揚げ物★
作りたいものがあるときは、労力を惜しまないワタクシ★
しかし、今日のチュロスは大変だったわ～(滝汗)
水分が若干多めだったのか、生地がねっちょりでべたつくし、高温で揚げるとあったので、張り切って高温で一気に揚げたら、中火が通ってなかったみたいで、もちもちだったし(滝汗)
なにしろチュロスといえば、ミスドかミッキーマウスの居城で食べるものですが、そのイメージとはちょっとかけ離れちゃったなぁ(苦笑)
リベンジ希望だけど、正直揚げ物は敬遠モードだし、よっぽど気が向かないと再登場は見込めないかも(汗)
本当はドーナツがいいんだけど、あれは卵入ってるしなぁ～


▲10時のおやつ　大判焼き　1個
　　　　　　　　広島風お好み焼き　一口

主人も朝ちょっとボリュームが足りなかったのね(苦笑)
出先で買い食い★
お陰でお腹一杯になっちゃった！



▲昼食　菜園風スパゲティ：パスタ　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　かぼちゃ、プチトマト、菜の花、たまねぎ、人参、
　　　　　　　　　　　　　カッテージチーズ、にんにく、オリーブオイル
　　　　チキンのグリルソテー：鶏胸肉皮付き　60ｇ　1.5単位
　　　　　　　　　　　　　　　サラダほうれん草

オリーブオイルのせいで、昼食も若干脂ぎってる感じ・・・(汗)
でも、春野菜一杯のパスタ♪美味しかったですｖ
クリーム系よりも、やっぱりこっちのあっさりパスタが好みな私ｖ
ちなみに、主人はカルボナーラが大好きなんだよね★


▲おやつ　カフェオレ　低脂肪乳　50ｇ



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　サンマの塩焼き　1/2尾　1.5単位
　　　　ひじきの煮物：ひじき、糸こんにゃく、人参、ごぼう
　　　　ほうれん草の胡麻和え：ほうれん草、白ゴマ
　　　　かぶの浅漬け：昨日ののこり

サンマは本当はもう少し食べられるつもりだったんだけど、息子殿がこれまた大好きで、どんどん持っていかれました(苦笑)
さすがに2歳児に1尾は多すぎるしな～ということで、いつも１：２くらいで分けてるんですけど、好きなものからどんどん食べちゃう息子殿に押され気味(笑)



今日の運動

今朝はモムチャン二の腕～踏み台1時間強で8000歩弱確保
その後は買い物にちょこっと出ただけで、9000歩強で終了です★

結局雨は降らないものの、突然の突風とか、晴れたり曇ったりのややこしい天気で、何をするでもないお休みに・・・
なんというか、休みの日って、何かしらイベントしてないと、つまらないと思っちゃう性分。
予定もどんどこ詰め込んじゃう性格★
なので、正直主人がいるのに、いつもと変わらない一日でちょっとガッカリモードでした～

でもまあ、主人にしてみれば、休みごとにイベントするわけにもいかないし、たまには本当にテレビみてだらだら過ごす休みも必要ですよね(笑)

あ、ちなみに、イベントって言っても遠出とかそんなのばかりじゃないんですけどね～例えば、近くの百貨店で今横浜物産展とかやってるんだけど、正直そんなとこへ遊びに行ったら、私自身も無事ではすまない(苦笑)ので、たまにはのんびりで。いや、私はいつもののんびりなんだけどね(苦笑)


明日は主人の出勤が遅めなので、とりあえず、弁当と朝ごはん作ってから筋トレするかな～？その方が落ち着いて運動できるし★
明日の朝ごはんは何にしようかな？？？


明日も頑張ります♪


おまけ


サイボーグ好きなんですよね～ｖ
懐かしいなぁ♪

ダイエット343日目・・・日常へ～

■早朝
体重＜45.4＞kg
体脂肪率＜21.2＞%
BMI値＜18.6＞


■入浴後
体重【45.6】kg
体脂肪率【18.4】%
BMI値【18.7 】


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実家生活してた間の画像をアップしました♪
よろしければご覧クダサイ♪



▲朝食　チョコマーブルトースト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　キャベツのトマト煮：ササミ　1本　1単位
　　　　　　　　　　　　　　キャベツ、トマトカット缶、フライドオニオン、コンソメ
　　　　りんごヨーグルト：ヨーグルト　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　りんご　1/4


実家帰省前に主人の為に焼いておいたチョコマーブルパンがまだ余ってたので、息子殿と二人で食べたのですが、甘い食パンに息子殿大喜びでした(苦笑)
そういえば、実家でもすっかりパン星人になってしまった息子殿・・・
まあ、私が毎日のようにパンばっかり焼き続けてたせいもあるかもしれませんが、昼だろうと、夜だろうと「パン！パン！！」とパンを強要(滝汗)
ご飯も食べてほしいと思う母なのですが・・・(苦笑)



▲昼食　トマトリゾット：米大さじ２くらい？
　　　　　　　　　　　　今朝のトマト煮ののこり
　　　　中華豆腐：絹ごし豆腐　130ｇ　1単位
　　　　　　　　　菊菜、ごま油、白ゴマ、塩少々
　　　　新たまねぎともずくの和え物：もずく酢　１P
　　　　　　　　　　　　　　　　　　新たまねぎ、プチトマト
　　　　シメジご飯おにぎり　100ｇ
　　　　漬物

おにぎりは息子殿に半分持ってかれました・・・(滝汗)
豆腐も少々持っていかれました・・・(遠い目)
豆腐大好きな息子殿★


▲おやつ　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　豆腐と長芋のおやき：絹ごし豆腐　75ｇ0.6単位
　　　　　　　　　　　　　　エビ　少々
　　　　　　　　　　　　　　長芋
　　　　　　　　　　　　　　パン粉、片栗粉、塩
　　　　添え　人参、ごぼう
　　　　豚キムチ：豚ロース　80ｇ1.3単位
　　　　　　　　　大根、キムチ、青葱
　　　　蕪の浅漬け：かぶ、塩昆布


いつものパターン的な夕食・・・★
多分実家でこれだと足りないってブーイングだね(爆)




今日の運動


今朝は6時からモムチャンヒップ＆太ももです！
気合とともに開始～約45分で終了！
その後踏み台を55分で5500歩・・・遅い・・・遅いよこのペース(涙)
でもまあ、それだけヒップ＆太ももの後遺症はきついとお考えクダサイ(苦笑)

約4日家を空けてたのですが、キレイ好きの主人のなせる業！昨日帰宅時はすべてのおもちゃが片付き、あまつさえ脱ぎ散らかして行った（と思われる）私のパジャマとか？全部きちんと畳んで鎮座してました～あはは～★
とはいえ、掃除機はかかってないので、フローリングに埃の膜が！！！

という事で、今朝はお掃除お掃除～♪でもまあ決まったところだけなので、そこそこの時間に終了して、生鮮食品の買出しにレッツゴウ！
往復で8000歩確保して今日の運動は終了です♪

そういえば、昨日はぎりぎりノルマの7000歩に満たなかったのですが、今朝起きたらてくてくのレベルが下ってた(汗)
ノルマクリアしないと、どんどん怠け者生物に進化していくてくてくエンジェル★
でも、これまで必死で頑張ってきたおかげさまで、実は怠け者達を見たこと無い私～★
見たい・・・けど、ノルマはクリアしたい！！
次回はノルマ上げようかな～？多分1万歩とかに設定したら、ノットクリアの日が格段に増えるんだろうなぁ～(苦笑)



明日は主人お休みですよ！
晴れたら花見でも行きたいところだけど、今夜半から雨とか風とかきついらしいです(汗)
とりあえず、モムチャンの二の腕と踏み台でノルマはクリアしておきたいかな？
そうそう！
明日の朝ごはんはチュロスです！これまたヤミーさんだけどね♪
朝から揚げたてのチュロス～ｖ超いいかも！！うふふ楽しみだわ♪
あと、買い物先で購入した見切り品50円のマンゴー？も明日食べるわ♪こっちも楽しみ♪

明日も頑張ります♪