■早朝
体重<45.2>kg
体脂肪率<26.7>%
BMI値<18.5>
■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【19.0】%
BMI値【18.8 】
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昨日の夜、息子殿のヘッドバットを食らって、唇が切れてしまいました(涙目)
痛いよ~腫れてるよ~~(遠い目)
子供って時々勢い余って予測不能な動きしません?(ため息)
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▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80g
蕪とササミのコンソメ煮:かぶ
ササミ 1本 1単位
フライドオニオン
パセリ、コンソメ
バナナヨーグルト:バナナ 1/2
ヨーグルト 50g
昨日と打って変わって寒々した朝食・・・(苦笑)
まあ、これが私の中での普通なんだけどさ~★
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▲昼食 ごはん+黒ゴマ 150g
筑前煮:昨日の晩御飯ののこりを戴いた♪
ブロッコリーの辛子和え:ブロッコリー
かぶとササミスープ煮:朝ののこり
弁当の残りや、頂き物などで、楽勝昼ごはん!やったー!やったー!なんかここまで手抜きだと、これはこれで超嬉しいです!(笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
頂き物のブルックスが無くなっちゃった(汗)
結構大活躍だったな~自分でも買おうかな~???
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▲夕食 ごはん 100g
味噌汁:じゃがいも団子 150g 1.5単位(表1)
青葱
レバーの煮付け:鶏レバー 80g 1.5単位
こんにゃく
生姜、唐辛子
添え ブロッコリーの辛し和え
菜花のおひたし
きんぴらごぼう:ごぼう、人参、白ゴマ、ちくわ
今日の運動
今朝は6時からモムチャンバストです♪
そして多分6時半くらいから踏み台開始!
しかーし!もうそろそろ1時間経とうかという頃歩数確認すると、なんと5500歩!!!正直凹む~~今日は絶好調でペースもかなり良かったのに!!!
って、実はハイペース過ぎるとてくてくがカウント拾ってくれない事があるのですよ・・・(遠い目)
それでもとにかくノルマまではやらなきゃ!という事で、45分まで新しく始まった連続ドラマ「瞳」を見ながらちょっとペース緩めると、ちゃんとカウントしてくれたのか?7300歩で終了です★
今日は朝から天気悪かったし、実家でお野菜沢山頂いて、当分かい出し行かなくても大丈夫っぽい事もあり、一歩も家から出ないことに決定~(爆)
のんびりご飯、のんびり掃除、のんびり寝かしつけて、のんびりとネット三昧~
ご飯も今日は主人が2食弁当なので、息子殿の分さえきちんとしてれば、私の分は残り物でOKOK!!
という事で、すっかり息抜きDAYとなりました♪
しかし、息抜きすぎて、ちょっと昼過ぎ転寝~(汗)夕方もうとうとまどろんでたせいか、体重は現状維持です★
明日はモムチャン肩~出来るだけ朝のうちにノルマクリア希望です★
明日も頑張ります♪
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▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80g
蕪とササミのコンソメ煮:かぶ
ササミ 1本 1単位
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昨日と打って変わって寒々した朝食・・・(苦笑)
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筑前煮:昨日の晩御飯ののこりを戴いた♪
ブロッコリーの辛子和え:ブロッコリー
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青葱
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生姜、唐辛子
添え ブロッコリーの辛し和え
菜花のおひたし
きんぴらごぼう:ごぼう、人参、白ゴマ、ちくわ
今日の運動
今朝は6時からモムチャンバストです♪
そして多分6時半くらいから踏み台開始!
しかーし!もうそろそろ1時間経とうかという頃歩数確認すると、なんと5500歩!!!正直凹む~~今日は絶好調でペースもかなり良かったのに!!!
って、実はハイペース過ぎるとてくてくがカウント拾ってくれない事があるのですよ・・・(遠い目)
それでもとにかくノルマまではやらなきゃ!という事で、45分まで新しく始まった連続ドラマ「瞳」を見ながらちょっとペース緩めると、ちゃんとカウントしてくれたのか?7300歩で終了です★
今日は朝から天気悪かったし、実家でお野菜沢山頂いて、当分かい出し行かなくても大丈夫っぽい事もあり、一歩も家から出ないことに決定~(爆)
のんびりご飯、のんびり掃除、のんびり寝かしつけて、のんびりとネット三昧~
ご飯も今日は主人が2食弁当なので、息子殿の分さえきちんとしてれば、私の分は残り物でOKOK!!
という事で、すっかり息抜きDAYとなりました♪
しかし、息抜きすぎて、ちょっと昼過ぎ転寝~(汗)夕方もうとうとまどろんでたせいか、体重は現状維持です★
明日はモムチャン肩~出来るだけ朝のうちにノルマクリア希望です★
明日も頑張ります♪